Самая эффективная диета

Лучшая диета, это сбалансированное питание. При любой краткосрочной диете вы худеете за счет вывода мышц и воды из организма(мышцы помогают нам быстрее сжигать калории) , плюс велика вероятность «сорваться» и набрать килограммы с лихвой.Оптимальная скорость сброса веса – 0,5-1,5 кг в неделю! Чтобы не срываться с диеты, не надо жестко себя ограничивать, действуйте медленно, но верно, если вы начнете питаться правильно и сократите потребление пищи на каждый день, то желудок уменьшиться уже через месяц- два и столько кушать даже не захочется. В организм должны попадать все питательные вещества, для нормальной жизнедеятельности необходимы и жиры и белки и углеводы, тут главное правильные пропорции. Для того чтобы похудеть и постоянно поддерживать свой вес необходим определенный образ жизни, всегда следить за тем, что ты потребляешь! Главное не диета, на ней ты не сможешь сидеть постоянно, а необходимо именно сбалансированное питание! Потреблять в день не более 1500 ккал, никогда не переедать, даже если успела покушать 1 раз. Исключить из рациона «простые углеводы» типа конфет, булок, хлеб кушать только цельнозерновой , макароны из твердых сортов пшеницы, в рационе каждый день нежирное мясо, молочные продукты только обезжиренные(посмотри пищевую пирамиду). Старатся не кушать меньше чем за 3 часа до сна. Помимо этого день начинать со стакана теплой воды и в течение дня, пить побольше воды (не менее 2л.). Можно добавлять в рацион лечебную минералку (аккуратно с дозировкой все-таки лечебная), она ускоряет обмен веществ, это тоже может помочь сбросить вес( я лично пробовала Донат). Вообще у лечебной минералки огромное количество полезных свойств, она помогает ускорить метаболизм/похудеть. Не пренебрегайте физическими нагрузками, спорт, спорт, спорт! Мне помогает, худею медленно, зато верно!