Как не жрать???

Нужен совет. Недавно вернулась из отпуска. Сочетание довольно серьезных физнагрузок и отсутствия аппетита позволило немного, килограмма на 3-4, похудеть (появилась какая-никакая талия, исчез целлюлит и жир над коленками). Плюс на обратном пути "удачно" поела индийской и "почти индийской" по остроте еды, из-за чего сорвала что-то в ЖКТ и неделю мучалась поносом. Сейчас желудок в порядке и вернулась извечная проблема. ЖОР.Обычно я вечерами бегаю, но сейчас не могу это делать из-за растянутых связок. Получается что жрать хочется как обычно, даже больше, а расходовать калории из-за травмы не могу. Пока пытаюсь сидеть на кефире, но его уходит по 2,5-3 литра в день. Несладкий чай пить не могу, в соках тоже сахар, постоянно хочется лаваша, но пока держусь. Обычно я ем все подряд, но сейчас надо как-то ограничивать себя хотя бы пока нога не заживет.Посоветуйте, пожалуйста, чем забить желудок? Силы воли у меня нет и вряд ли я достаточно долго продержусь на кефире с водой. Свежие овощи и фрукты пока есть боюсь, нужно что-то нейтральное и по возможности не усваивающееся организмом.Лишнего веса было 10-12 кг, сейчас осталось ок. 6-9 кг. Вряд ли я еще что-то сброшу, хотелось бы просто не набирать жир заново. Может есть клетчатку? Она вроде не переваривается.