Как меньше жрать

А надо? Я вот жру, сколько хочу, и всё отлично - прекрасно ношу юбки, которые носила 10 лет назад. В чём секрет? В 17 000 шагов в день.

Никак.Этот круговорот будет всегда.Силы воли нету.Защитная реакция организма и нервной системы.Можно кушать всё что хочешь но по чуть-чуть и так в течении дня,но от этого кукуха поедет всегда думать о еде.Лучше кушать три раза в день.Ешьте здоровую пищу,посчитайте ккал в день в соотношении вашего роста и веса (можете в интернете найти) и кушайте всё что хотите).Можете скачать приложение правильно питания (там все блюда и способ их готовки,там даже ккал расписан на каждом блюде).Я пробовала пару блюд от туда когда сидела на диете и наедалась и худела).

Скорей всего у вас компульсивное переедание. Можно попробовать перейти на компульсивное питье, всегда держите при себе термос с теплой водой и пейте когда рука тянется к холодильнику, вместо еды будете пить водичку.

Я тоже худела после родов, но я бегала каждый день по утрам и порой по вечерам по 1 часу, а то и по два часа, молочное не ела, покупала соевые продукты - проросшие ростки, обжарить могла с нежирным мясом и соевым соусом, соевый майонез, тофу, соевое мясо тушила с овощами, фрукты только до 10 утра. Я похудела с 85 кг до 48 за год.

Мороженные овощи в супермаркете
Мб больше воды пить

Я похудела на стрессе на 12 кг 😆
Вообще не очень советую
А так это очень сложно не есть ,если всегда привык что то жевать
Обычно это с детства
меня родители никогда слава богу никогда не пичкали ,а вот у подружки всегда
Помню как после ночевки у меня она сразу как только встала такая
-пельмени свари мне
А я вообще не представляю как может еда с утра самого такая плотная полесть
Вообще ,я думаю жрать можно все ,но лучше это делать на пару
Ну и естественно без колбасы ,мазика и тд

Золотая формула похудения 30/40/40 б/ж/у. Из чего-то дешёвого и доступного, пектин/псиллиум. Норма воды 40мл/кг. Лёгкое кардио 3 раза в неделю, чаще лучше.

Да ты вообще местный секс-символ среди любителей сильных девушек…

1 Бегом к эндокринологу у вас Гормональные отеки после ГВ и все

2 Вам нужны витамины и вапще белок для сил вы измотаны Физиологически нехватка дефицит минералов и витаминов вам Надо есть

3 Броккли разарвез в Ленте покупаете капусту отвариваете 5 минут в кипящей воде остужаете поливаете льняным маслом и щепотку кунжута белого Натощак до завтракак 100гр и до обеда 100гр
она содержит хром это отбивает И тягу к сладкому и аппетит
нужно есть так 10-12 дней

яйца 2шт
орехи миндаль и грецкие по 20гр
ягоды 50гр
каша 250гр пшенная, перловая, гречка
туда резанные шампиньоны или белые сухие грибы или сухофрукты 30гр и семечки 1 стол ложка 20гр подсолнечника или тыквенные
фрукт 300гр можно в день
мясо 400гр разбить на несколько приемов пищи Отварное
рыба 250гр в день
овощи тушеные до 1 кг

НЕТ хлебу алкоголю квасу пиву рису картошке и бананам
вместо них фрукты лаваш бездрожжевой овсянка и репа

Погуглите рулетики из пекинской капусты с айвой у шефа Ильи Лазерсона
и у него же рулет куриный конфета с черносливом

временно забудьте о молочке даже твороге

Найдите смарт баллет с Ильей Кузнецовым

и приложение Мой здоровый рацион

некоторые хвалят фитстарс ну не знаю кажется просто прогулки по 2 часа в день с коляской уже круто сработает как анаэробная нагрузка

..15 км пешком в сутки в любую погоду да с рюкзаком 10 кг за плечами насколько помню?

)))

"Легкое" кардио у нее каждый день называется выталкивать колясску без лифта

и причОм тут это если речь о гормональном отеке вапще

Пачиму низзя молочку? она дает отеки и застой лимфы

в идеале надо курс массажей

и лимфодренажную зарядку каждое утро

и бассейн Когда будут силы после витаминов и восполнения дефицитоф

ешьте Нормальное Кусковое мяса Не курицу а говядину и рыбу С кожей например горбушу отварите тушку сама порежьте

Селедку берите только бочковую целиком сразу 2-3 тушки

разделываете и с луком и вот вам заготовка на пару недель

по 100гр посыпать кунжутом белым в день
с яблоком и петрушкой или с апельсином

Если проблемы с щитовидкой то Убираем кофе исчо вчера и ищет водоросли наразвес в рыбных лавочках

нори есть сухие на вб

ламинария или салат Здоровье советский в баночках есть в Ленте

Надо есть вкусно и вдоволь, но низкокалорийное и с высоким содержанием белка. Когда вы получаете удовольствие от полезной еды, вам не хочется есть вредную. Но курица с гречкой - вряд ли вкусно, верно? Я бы и то, и другое сочетала с фруктами, с хорошими, сочными помидорами, соленьями, жареными грибами, ПП-соусами.

Целыми днями ходить.. офигеть.

Вы ходите со скоростью 1 км/ч? У меня за час получается не менее 5000 шагов, соответственно, хожу около 3 часов в день, что, мягко говоря, не "целыми днями".

Да она вроде ещё говорила, что на складе работала грузчиком, или путаю…
Не, ей точно надо в какой-нибудь фотосессии поучаствовать, мышцами поиграть, повертеть пятикилограммовым абордажным удлинённым катлассом.
Это длинновато: https://i.pinimg.com/originals/6a/e3/2a/6ae32ab9909d723d8d0d52e907e64944.jpg
Это коротковато и примитивно: https://i.etsystatic.com/38083588/r/il/464ee1/6048372176/il_600x600.6048372176_3bpq.jpg
Но что-то в этом духе.

Только сила воли.

Лучше всего скорректировать питание, сделать упор на белок. Пересмотреть свое питание смогла, когда начала ставить седжаро. У меня аппетит уменьшился, порции меньше съедаю и как то начала понимать, что лучше и полезнее для меня будет.

Никакого удовольствия от полезной еды получить нельзя. Еда должна быть вкусной.
Если вам вкусно жирное и сладкое, выпечка, то вам поможет только подсчет калорий. Откажетесь от вкусного и сорветесь, нажретесь, проблюетесь. Получите испорченный желудок и моральные травмы от сознания своего безволия и несовершенства. Так что ешьте все, но уменьшайте порции. Пейте пустой чай или несладкие травяные чаи.
При срыве не корите себя, просто на следующий день разгрузка на кефире и увеличенная двигательная нагрузка.
Для стимула купите дорогое платье и повесьте на кухне, в прозрачном чехле.

Давно худеете с уколами? Удалось вес скинуть?

Сила есть,воля есть. А силы воли нет((

Убрала сахар. Вот вообще. Первые 2 суток был дикий голод, я поела, и через час опять хочу. При чем голод такой, будто 3 дня не ела. К вечеру первого дня началась мигрень, и как мне показалось, упало давление. Короче, колбасило меня нормально. На 3 день глюкоза выровнилась, голод прошёл. Стало легче вставать по утрам. Прошли вечерние зажоры. Мне просто не хотелось есть. Вместо сахара в чай стевия. Через неделю решила, что так быстро сорвусь, и стала позволять не много сладкого после еды. В остальном считала калории. Поняла, что без хлеба, булок, шоколадок, кофе с сахаром, в целом, ем не много. Стала есть больше овощей. Заниматься йогой дома. Каждый день по 30-40 мин. Не напряжно даже вечером, после того, как уложила ребёнка спать. За 3 недели ушло 3 или 4кг. Взвешивалась каждый день. Все записывала, как ненормальная, сколько калл съела, сколько сожгла - считала по фитнес браслету)) Потом потеряла интерес к этому, перестала взвешиваться регулярно, считать калории. Но так же живу без сахара, без булок (ну если очень захочется, позволяю шоколадку или булочку, но редко. Те тогда, когда действительно хочу, а не когда хочется время скоротать за чаем, заесть усталость. Короче, стала лучше понимать свои потребности, и не ищу дофамин в еде) и занимаюсь йогой. Делаю это уже не из желания похудеть, а для хорошего самочувствия. Перестала болеть спина, расправились плечи и улучшилась осанка, ушли зажоры, стала лучше себя чувствовать, и даже поменялось протекание критических дней (стало легче, меньше дней теку и не так обильно). Сколько потеряла кг не знаю, но новые джинсы купила на размер меньше. Старые стали большеваты

Четыре месяца уже на седжаро. Похудела на 16 кг. Для меня это мега классный результат, потому что раньше своими силами могла похудеть максимум на 5 кг и потом срывалась. Сейчас все ок.

Вопрос тут только в дефиците калорий, надо что-то делать с этим. Высчитыйте свою норму калорий, создайте для начала небольшой дефицит и дневную норму белка кушайте. Я допом велгию эко ставлю, она снижает аппетит и не дает переедать.

обратитесь к эндокринологу, я сама после гв набрала, мне в помощь тирзетту назначали, с ней аппетит стал спокойнее, и можно держать дефицит ккал не только на грече с курой и худеть

я по первости на тирзетте худела просто за счет уменьшения порций, аппетит то ниже. Потом уже на подсчет калорий перешла, вот думаю с бжу разобраться, говорят баланс всего нужен, а так на весах -27уже, тирзетта помогает)

Я на велгии уже почти 3 месяца, скинула уже 11кг. Интересно, что на вредности совсем не тянет, аппетит стал меньше и другой какой-то.

Плюсую за велгию эко, тоже считаю что имеет место быть современным препаратам. Дефицит калорий конечно база.

Я начала с постепенного и легкого режима похудения, никаких жестких ограничений. Занялась детоксикацией организма, принимала Энтеросгель курсом, пила воду в больших количествах и много ходила. Это здорово мне помогло настроиться и по-тихоньку снижать вес.

Не знаю, может многие осудят, но для меня самый легкий способ худеть это ставить уколы. На седжаро вес уходит и не нужно себя мучить диетами и давать обещания, что не буду есть сладкого. А так мне не хочется мороженого, тортиков и т.д.

Чтобы не быть голодной и худеть, я ставлю уколы Велгии. Очень классно аппетит контролируют. А диеты никакие не работали. Сколько скидывала, потом еще больше набирала

После родов я поправилась на 20 кг и никак сбросить не могла, тоже все что уходило, потом со временем приходило. Подруга рассказала, что ей эндокринолог назначила семальтару и вес начал уходить. Я тоже по ее стопам пошла, обратилась к врачу и поговорила по поводу этих таблеток. Врач одобрила, поэтому я уже как третью неделю принимаю семальтару и аппетита теперь вообще нет, перестала перекусывать, ем строго по дието и уже три кг ушло, надеюсь, что и дальше все так же пойдет и я к лету похудею🙏

Ты себя просто загоняешь. Месяц на гречке это не похудение, а стресс для организма, поэтому потом и +6 кг.Меньше жрать не работает в долгую, потому что мозг пугается и включает режим выживания и потом берёт своё. У меня вес сдвинулся только когда перестала жестить и подключила Велгию, как помощь, чтобы не переедать. Если продолжишь мучить себя в том же духе, качели будут бесконечные.

У меня было один в один после родов. Пока пыталась меньше есть, только хуже становилось, потому что срывы накрывали. Мне зашло вообще другое, конкретно нормальная еда 3 раза в день + перекус, чтобы не быть голодной.Позже уже подключали Велгию через врача, вот с ней стало проще, потому что перестала постоянно думать о еде. А так, честно, на одной силе воли долго не вытянуть.

Тут дело не в том, что ты много ешь, а в том, что были жёсткие ограничения. Когда организм это чувствует, включается стресс-ответ: повышается кортизол, усиливается тяга к еде, и потом идёт откат с плюсом. Это защитный механизм, а не слабость.
Я бы начала с нормализации питания (белок + жиры + углеводы), чтобы не было скачков голода. Вот девочки пишут о Велгии, это реально работает, но такой вариант надо рассматривать только с эндокринологом.

Я только с помощью уколов Велгия смогла сбросить,все остальное ерунда была для меня и довело аж до депрессии.Тогда невролог послал)меня к эндокринологу и дело сдвинулось с мертвой точки.А то мне АД уже хотели назначать.Теперь я мимо зеркал не прохожу,любуюсь своим отражением

Гречка с курицей это диета, после которой вес возвращается с плюсом. Не надо голодать. Надо убрать причину. Проверьте инсулин и ТТГ. При инсулинорезистентности вы будете жрать, даже если не хотите. Организм требует углеводов. Я на Семальтаре в таблетках, за два месяца минус 6 кг, и я не голодаю. Препарат убирает дикий голод. А блюда. Ешьте белок и овощи. Мясо, рыба, творог, яйца. Добавьте жиры, они дают сытость. Овощи некрахмалистые. И пейте воду. Но без лечения гормонов толку не будет.