Как перестать жрать? Прошу вас, без «просто не жри и все» не получается, даже если не голодная ем, даже если уже наелась ем. Может кто-то с психологом или врач поборол такую проблему. Я набираю. Нашла диету «300гр» но не могу остановиться пока лопаться не начну, будто с голодного края сбежала. Если кто-то рядом ест не могу отказаться даже если недавно поела 😭
Понимаю, как тяжело может быть справиться с этим чувством — когда кажется, что еда буквально «тянет», даже если вы не голодны. В таких ситуациях важно разобраться не только с диетой, но и с эмоциональными триггерами, которые могут побуждать к перееданию.
Часто такое поведение связано не столько с физическим голодом, сколько с эмоциональной потребностью — еда становится способом справляться со стрессом, скукой или внутренним напряжением. В таких случаях полезно постепенно заменять этот импульс более здоровыми способами заботы о себе. Попробуйте определить моменты, когда возникает желание поесть: это может быть связано с определёнными эмоциями или ситуациями. Задайте себе вопрос: «Чего мне действительно хочется в этот момент?»
Если такой анализ затруднителен, работа с психологом может дать очень хорошие результаты. Специалист поможет выявить основные причины и предложить стратегии, которые помогут снизить тягу к еде. Терапия, такая как когнитивно-поведенческая, может быть особенно полезна — она работает с привычками и внутренними реакциями, помогая формировать новые паттерны поведения.
Ищете на Ютубе канал Фреш лайф 28, и смотрите его ежедневно по несколько часов в день. Примерно через месяц начнёт включаться осознанность.
Гость
[3406116850]
#2
готовь вкусные но не калорийные блюда - где много белка
сделай рыбу в соли
берешь пачку КРУПНОЙ соли (экстра не пойдет) половину сыплешь на противень ложишь 2 рыбки с головой, например дорады, кожа должна быть не поврежденной. В брюшко две шайбы фенхеля, веточку свежего тимьяна и одну шайбу лимона. Засыпаешь сверху второй половиной соли. В духовку 160 градусов на 40 минут
когда приготовится, соль разгребать очень аккуратно деревянной лопаткой, чтобы кожу не повредить
к нему сделать союз айоли - в оливковом масле чесночное пюре
Гость
[1019461251]
#3
Убрать спорт, с утра чай, кофе без сахара, в 16.00 гречка на воде запареная чтобы забить желудок, ночью фрукт один и творг со сметаной не большая порция. Я так -23 кг скинала за 2 месяца. Жрать не захочешь если утром не бвло едв и сахара.
Гость
[3972717558]
#4
Попроси знакомых, пусть отвезу в тайгу и там оставят. Холодильника нет - похудение обеспечено!
Гость
[1427315314]
#5
Работать надо больше. Ни на одной работе жрать целыми днями не дадут. А в выходные больше гулять, меньше находиться дома.
Гость
[4162204999]
#6
Гость
Убрать спорт, с утра чай, кофе без сахара, в 16.00 гречка на воде запареная чтобы забить желудок, ночью фрукт один и творг со сметаной не большая порция. Я так -23 кг скинала за 2 месяца. Жрать не захочешь если утром не бвло едв и сахара.
Кстати, я тоже замечаю, если не было завтрака, а только кофе утрой и чай в обед, то и потом сильно кушать не хочется. А если зарядишь с утра каша или сырники, в обед борщ и курицу, то на ужин уже надо слона зареченого, иначе голодно!
Гость
[1427315314]
#7
Арктур
Ищете на Ютубе канал Фреш лайф 28, и смотрите его ежедневно по несколько часов в день. Примерно через месяц начнёт включаться осознанность.
Очень крутой чувак, мы с ним встречались на встречах Анонимных алкоголиков, когда он пить бросал. Я тоже там бросала, и тоже бросила. Его псюс в том, что он не ГОВОРИТ, а ДЕЛАЕТ.
Гость
[1019461251]
#8
Гость
Кстати, я тоже замечаю, если не было завтрака, а только кофе утрой и чай в обед, то и потом сильно кушать не хочется. А если зарядишь с утра каша или сырники, в обед борщ и курицу, то на ужин уже надо слона зареченого, иначе голодно!
Да также потом я жру до ночи и. А от спорта вообще голод наступает и большой привес, отек, ноги становятся толстыми и широким торс.
Гость
[3389877141]
#9
вы много кушаете потому,что принемаете быстро усвояемую пищу... хлеб, картофель,макароны, колбасы и т д... попробуйте перейти на мясо, рыбу, сыр (не много!!!!) яйца. если жарите-жарьте только на слив. масле....
Гость
[494039596]
#11
Да не надо переставать жрать. Забудьте эти кретинские анорексичкины слова «привес», «отвес», их даже слышать мерзко. Вы имеете полное право на это простое телесное удовольствие — лопаться от еды. Спросите Алину (одну из), как правильно объедаться. Это тоже надо уметь, кстати. Сделайте это состояние своим стилем жизни — ничего зазорного нет в том, чтобы трещать по швам.
Анна
[3404801944]
#13
Да можно не переставать) сейчас хвала богам есть возможность купить велгию, когда выйдет и она за тебя будет контролировать аппетит и худеть 😅💪 я вот забила) жду))
актитропил на аптека ру закажите, он тоже хорошо контролирует аппетит и еще снижает уровень стресса, так что перестанете срываться на вредные перекусы
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
[193621183]
#17
Я была худая лет до 49 ,потом начала поправляться Спортом из-за болячек не занимаюсь больше Мечтаю скинуть 10-15 кг...Конечно,в любом случае ограничиваю себя , мне хочется съесть гораздо больше,чем я съедаю!!Иногда просто терплю,пью черный кофе с сахаром, практически никогда не ем торты,пельмени,макароны,пиццу,орехи, мороженное,мед.Овощные салаты у меня вызывают сильный аппетит,не ем. Чем питаюсь?Утром кофе,бутерброд или пару блинов,или яичница или омлет Обед - суп или тушёные овощи с куриной грудкой,или кусок рыбы Полдник - фрукты Если вечером или ночью приступ голода,могу съесть булочку,котлету или банан, но стараюсь себя сдерживать ... Очень тяжело,потому что повышенная кислотность...Ещё в течение дня выпиваю большой стакан сока или воды Сегодня утром я ела манную кашу на воде Обед - капуста тушёная с небольшим кусочком куриной грудки Полдник - большое яблоко В течение дня выпила две чашки черного кофе с сахаром (на чашку полная чайная ложка сахара ) Планирую сегодня больше ничего не есть Если очень захочется есть,на столике лежит апельсин Если бы я себя не сдерживала, была бы уже 100+,как мои некоторые знакомые