Не могу похудеть.Три дня держусь, на 4-й наедаюсь.Что делать?

У меня веса лишнего не много, нужно сбросить 3-4кг . Они набрались у меня именно от-того, что стала много ЖРАТЬ.Плюс перед сном, вечером,и много печеностей и сладкого. Моя задача - любыми способами сбросить лишнее, а потом просто следить за весом и не наедатся.Но у меня не получается их сбросить((( 2 дня легко сижу на кефире. На 3-й день становится тяжело, от того что мозги плохо соображают. Есть меня не тянет! Я могу не есть, но слабость и бессилие во всем теле не дают держатся. Хочу что-то поделать,но не могу, так как просто слабость и нет сил.Не то что физическая активность, даже умственный труд не дается((( Плохо соображаю( В итоге иду на кухню,заморить червечка - но потом наедаюь от пуза. Зато сразу чувтсвую прилив сил! Сама себя ругаю -- ЗаЧЕМ наелась, так держалась хорошо! - Но легко так говорить себе, когда только что поел вкусно и пряитная тяжесть на желудке. А когда от голода не соображаешь нормально..(( Корчое что делать? У меня работа умственая (переводчик), я не могу нормально мыслить когда не ем. Может витамины какие-то мне помогут? Потому что еще раз говорю, не есть я могу, срываюсь от слабости во всем теле.Жду советов.