С завтрашнего дня планирую сесть на "правильное питание" если это так можно назвать. Я буду плотно завтракать, обедать супчиками или чем-то легким, а на ужин вообще минимум, например, кефир с яблоком, ну или что-то в этом роде. После 6 не есть. Физические упражнения обязательно... Но вот моя проблема в том, что мне ОЧЕНЬ сложно взять себя в руки. Я очень сильно прошу Вас мне помочь. С сентября я похудела с 68 до 60. Рост 170-172. Сейчас я стараюсь придерживаться питания, описанного выше, но часто срываюсь.
Не поняла, а сейчас на сколько хотите похудеть? Еще на 10 кг?
Ольга
[853395816]
#2
Какая-то не очень правильная диета. Поэтому и срываетесь. Что бы не срываться нужно быть сытой, но сытой правильными продуктами. На завтрак лучше есть яйца/творог/овсяную кашу/бутерброды на хлебе грубого помола с козьим сыром, например. На обед съедать продукты с животными белками/небольшое кол-во крахмалистых продуктов. А-ля кусочек постной телятины на гриле с овощами, супчик легкий. На полдник можно съесть что-то сладкое, как фруктовый салат с йогуртовой заправкой и медом, или дольку черного шоколада, или фруктовый смузи, или горстку сухофруктов с орешками. Как раз, именно между 16.00 и 18.00 сахар перерабатывается в энергию. На ужин съедайте продукты, содержащие минимум калорий, как рыбку на гриле/запеченную или салатик или овощной супчик. Причем ужинать можно и после 18.00. А кефира и перед сном просто можно выпить. И жидкости пейте побольше.
Гость
[1577816364]
#3
Ольга
Сообщение было удалено
Кстати, да. Ужинать до 18 тем, кто спать ложиться в 21.00. Я ему часа за два-три до сна и все нормально.
Гость
[3106629528]
#4
RussoMasha
Сообщение было удалено
RussoMasha
Я буду плотно завтракать, обедать супчиками
хорошо, что в кавычки взяли, т.к это не правильное питание
жесть! почитайте хоть, что такое правильное питание.
Сам
[1495555816]
#5
Вообще рецепт прост. Завтрак обед ужин. Но НИЧЕГО между ними. Ничего. Разве что стакан минералки жарким летом. И тогда всё будет нормально. Хотя Вы не указали свой возраст. Вес у Вас нормальный и меньше не нужно!!!
Гость
[3637980813]
#6
Да итак вес хороший, просто придерживайтесь здорового питания. Можно есть чуть больше.
$
[1109021310]
#7
Если я буду ужинать стаканчиком кефира, то гарантированно не усну. Лучше что-то легкое, но дающее чувство насыщения, типа запеченой куриной грудки/рыбы с овощами.
Мотивация у всех своя. Я худая и могу есть сколько влезет, врачи говорят хороший метаболизм, но зато если не заниматься талией, то она просто пропадает. Ее как будто вообще нет. Три раза в неделю делаю упражнения чтобы поддерживать ее в форме. Иногда так лень, что просто жуть, я вообще спортом заниматься не любю, и даже эти 20 минут даются мне с трудом. Но если я предварительно посмотрю клип какой-нибудь красивой певицы, или полистаю Гламур, мне сразу хочется тоже хорошо выглядеть. А весной и летом мне вообще не нужна дополнительная мотивация: достаточно подумать о море и пляже, и представить как я там буду выглядеть если не буду над собой работать =D
Гость
[1863904075]
#9
Когда я была еше совсем молодая, то хватало сил и мотивации еше и после работы дома шейпингом заниматься. Но тогда я была одна, была мотивация охотиться на мужчин, а теперь замужем совсем скисла. Муж не убежит, программа выполнена, через силу время от времени аташусь в зал. Результата мало. Главное найти что вас мотивирует.
Такая же фигня, мужа поймала( весила 57 кг),расслабилась, теперь и взвешиваться боюсь, неделю назад 65 кг. было, любимый в трансе.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Андрей
[3758866170]
#11
Помогу Вам полностью очистить организм (2 месяца).
Если:
- у вас лишний вес (нужно скинуть 5-30 кг или более)
- у вас присутствует не приятный запах изо рта, от которого вы хотели бы избавиться;
- вы ходите животом (пузом) вперед;
- о вас говорят √ ╚хорошего человека должно быть много╩ (носите в себе килограммы или даже десятки килограммов паразитов, микробов твердых фекальных пород);
- вы болеете постоянно мелкими и крупными болячками.
Но вот моя проблема в том, что мне ОЧЕНЬ сложно взять себя в руки. Я очень сильно прошу Вас мне помочь. С сентября я похудела с 68 до 60. Рост 170-172. Сейчас я стараюсь придерживаться питания, описанного выше, но часто срываюсь.