Нужен совет по эффективному средству похудения!

Добрый день, девчонки
Мне очень нужен совет. Прошу о нем уже не на первом форуме, т.к времени мало...)
Мне 30 лет, сколько себя помню - всегда веду борьбу с лишним весом. Не могу сказать, что я имею большой лишний вес, но он всегда присутствует (от 3 до 10 кг). Они меня не совсем устраивают, но и не так, чтобы мешают. Я понимаю, что очень люблю вкусно покушать и сейчас очень тяжело мне даются какие-то ограничения.
Но тут одна встреча немного меня взбодрила и выбила из колеи. Я пару недель назад встретила одну свою старую знакомую. Она всегда была очень полная, даже какая-то неуклюжая. Очень хорошая девчонка, на личико очень миленькая, но фигура у нее всегда была какая-то грузная. Последний раз я ее видела год назад. А тут мы встречаемся и я еле ее узнала. Я думала, что ей так преобразиться просто невозможно. Она очень постройнела, похорошела, полна энергии, даже ее природная ленивость куда-то делась. Но это я думаю от того, что она преобразилась. Ну, естественно, я давай выспрашивать что да как. Она начала с того, что стала говорить, что влюбилась очень. А потом еще призналась, что полгода назад попала на какие-то психологические тренинги по снижению веса. И после них у нее перевернулось понимание, что касается еды, да и вообще жизни. У меня естественно сразу глаза загорелись, мол, тоже хочу. Но она сказала, что это были тренеры, они специально приезжают из Казахстана, к ним трудно попасть, когда они приезжают. Ну, я вся такая под впечатлением попросила контакты. А потом пришла домой и задумалась. И вот теперь сформулирую то, зачем я к вам сюда пришла:
Был ли у кого-то подобный опыт? Кто-нибудь посещал подобные тренинги? Знакомая вроде сказала, что там никакого гипноза и всяких таких штук. Поделитесь опытом, пожалуйста. Мне как-то и хочется и колется. Они приезжают уже на этой неделе, с четверга по воскресенье. А я все в замешательстве идти или нет. В общем, посоветуйте, пожалуйста.