а как это можно исключить ВСЁ!!! молочное, НХЛ молоко и творог потреблять?
соль нафига летом исключать? летом нужно держать водно- солевой обмен. мясо это вкусно, зачем отказываться. сладости и шампанское это не вкусно - я такое не люблю.
на таком минимуме калорий вы так мало похудели. включили бы побольше белков процесс быстрее пошёл бы.
- исключила соль
-полностью исключила все молочные продукты кроме обезжиренного творога и молока в кофе
- исключила мясо
- делала промежутки между приемам пищи минимум 4 часа , желательно 5. Ела три раза в день и только при чувстве голода
- считала калории: от 700 до 1200
- 3 раза в неделю кардио по часу и силовые (многоповторка)
- скакалка пару раз в неделю
- спорт только вечером спустя 2 часа после ужина , который был самое позднее в 19-00
- принимала рыбий жир и витамины
- я не отказывалась полностью от сладкого. Ела шоколад на стевии или же обычный горький шоколад , использовала сахзам, пару раз ела его даже перед сном
- ела в день минимум 50 гр белка
- по выходным пару раз пила шампанское
- в день много травяных чаев и воды, но за полчаса до еды и через час после.
Всем удачи и успехов!