Хочу похудеть на правильном питании, помогите правильно составить меню в соответствии с КБЖУ
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Я похудела на 27 кг.155 885 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Снижение веса после 55 лет2 961 ответ
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 709 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 907 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Эффективные диеты2 077 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
11 ответов
Последний —
Перейти
Гость
не стала читать - кому на *** надо понимать,в чём твоя проблема.
Гость
творог на завтрак, чай без сахара с сухариком.
отварная куриная грудка с овощами на обед
ужин: овощи на пару, на ночь -стакан кефира.
меню на день.
разрешено много продуктов, голодными не будете.
отварная куриная грудка с овощами на обед
ужин: овощи на пару, на ночь -стакан кефира.
меню на день.
разрешено много продуктов, голодными не будете.
Гость
мясо, рыба, курица, овощи, фрукты, супы, салаты. с добрым утром.
Анаша
Зайдите в группу вк любого спорт клуба вашего города, там на стенах постоянно кидают примерный рацион.. задолбали уже)
Анаша
а вообще вам самое главное понять, что в чем содержится, я год на пп, срывов не было, первую неделю только считала кбжу, далее уже на глаз. Кстати в самом начале лучше взвешивать порции на кухонных весах( я думала, что ем мало, а оказалось что вес порции любимой еды был окого 400 гр, - а это немыслемо)
Гость
Рост и вес?
Анаша
Сообщение было удалено
спасибо :)
Анаша
Сообщение было удалено
хорошо,спасибо)
Гость
Сообщение было удалено
спасибо))
Гость
Сообщение было удалено
ваше право))
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Anutka
Что за *****???? А куда наша трёх-летняя ветка делать о правильном питании???
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 210 998 тем
Новые темы за 3 дня: 136 тем
- Почему в кафе 15 штук пельменей достаточно, чтобы наестся?9 ответов
- Мои попытки похудеть27 ответов
- Вес5 ответов
- Вообще нет аппетита, не могу есть2 ответа
- Девушки, которые считают калории13 ответов
- 52кг при росте 160-158см норм?16 ответов
- Как вы относитесь к мужским бадам1 ответ
- Дамы худеющие и уже похудевшие, есть вопрос6 ответов
- Посоветуйте витамины17 ответов
- Богатыри не вы13 ответов
Популярные темы за 3 дня: 34 темы
- Мои попытки похудеть27 ответов
- Посоветуйте витамины17 ответов
- Советы для похудения16 ответов
- 52кг при росте 160-158см норм?16 ответов
- Болезни14 ответов
- Богатыри не вы13 ответов
- Девушки, которые считают калории13 ответов
- Где в Петербурге могут повесить за ноги?11 ответов
- Почему в кафе 15 штук пельменей достаточно, чтобы наестся?9 ответов
- Дамы худеющие и уже похудевшие, есть вопрос6 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
Начну с небольшой предыстории, чтобы понять в чём моя проблема.
В августе 2014 года я решила,что нужно похудеть к выпускному,питалась часто и по чуть-чуть.Но не учитывала не необходимые именно мне КБЖУ,соответственно худела не правильно. Я сразу исключила всё сладкое,даже масло(любое) перестала есть, т.e. исключила весь жир. Я похудела довольно быстро и уже в школу пошла можно сказать,что постройневшей :) Вес держала весь 2015 год и до 2016 года вес был в норме, но потом там пошла первая сессия и я всё это заедала конфетами:( Потом с мая по август( т.e. по настоящий момент) я пыталась сидеть на всяких диетах,но срываюсь. Да и эффект от них не долгий.Поэтому решила,что лучше худеть правильно и не набирать потерянные кг обратно :) Кто похудел на ПП помогите грамотно составить меню, пожалуйста:)
Теперь меня волнует вопрос, смогу ли я похудеть на ПП, если до этого сидела на диетах( сейчас ругаю себя,лучше бы сразу на ПП)?))
Мои калории для похудения от 1150 до 1300.
Б/Ж/У - 86/19/129
Если не сложно помогите составить меню:((