Раньше питалась очень не правильно,в основном булки,сладости,фастфуд. За 3 месяца на нормальной еде скинула с 58 до 49.Рост 162.Хотела остановиться на 52,но вес продолжает уходить.Боюсь поиметь проблемы со здоровьем от недостаточного питания.Нужна оценка тех,кто разбирается.
7 утра-чай без сахара,полтора куска чёрного хлеба с сыром(или ветчина,паштет),10 крекеров,горсть изюма и орехов(арахис,грецкие,семечки).
12 часов-банан,яйцо,200гр. салата(винегрет или морковь с майонезом,или капуста с маслом,или перец)
15- суп из столовой(гороховый,фасолевый,борщ)
17-стакан молока,морская капуста или чукка.
20-белковое(кура,рыба,печень),огурцы,помидоры,перец,редис,квашеная капуста,гарнир (греча,рис,картофель,кабачки,капуста обычная или цветная,фасоль с овощами).Иногда заменяю гарнир на винегрет,селёдку под шубой или салат из пекинской капусты или греческий. 1 стакан кефира.
12 ночи-фрукты,любые,много.
Еще за неделю уходит банка сол.огурцов или грибов или скумбрия или кор.морковь.
Спасибо!
Странно что при таком рационе автор вы худеете, ешьте много углеводов и майонез.
всё это нужно разделить на 2=3дня
девчат, может не в тему, но не знаете, можно ли есть кур печень при гастрите?
нельзя, никакие субпродукты нельзя. желательно придерживаться диеты/стола номер 5.
Хорошее питание, странно что худеете на нем только.
Где мясо,творог,йогурт,кефир?это необходимо
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Я бы белков полезных добавила. Сыр, творожок, йогурты. Попробуйте хохланд, он выпускается треугольничками - как раз на один прием пищи.