Постройнеть на 10 кг

Я с 63.5 до 59 за две недели без спорта. Диета до 600 ккал все, что хочешь. (но лучше низкокалорийную пищу, так как достаточный объем в желудке должен быть, чтобы не повредить) В середине вес застопорился, устроила читтинг на 1600кк,вес пополз вниз. Довольна. Плотно ем один раз в день. Остальное время перебиваю голод низкокалорийными перекусами и чаем с молоком нежирным. Планирую ещё похудеть до 53 к лету.

Я бы тоже хотела уменьшить ккал, но не могу, у меня ребенок - 2 года, боюсь, рухну на 600 ккал. А вот отказ от ужина, не знаете, как помогает?

аналогично, хочу 53, а лучше 50-52. сейчас 63, психологические проблемы очень мешают, срываюсь, хотя сейчас у меня ребенок на гв.

А какой у вас рост, при этом??

Расскажите подробно про читтинг, плиз

164

Я бы тоже хотела уменьшить ккал, но не могу, у меня ребенок - 2 года, боюсь, рухну на 600 ккал. А вот отказ от ужина, не знаете, как помогает?

В любом случае, что бы вы не ели и когда, главное, сколько калорий вы потребляете до. Или сжигаете их в течении дня. Если вы откпжетесь от ужина, но при этом сможете не мести все подряд и днем-сработает. Я как-то не ела после 3, до 3 мела всё подряд килограммами, немного все-таки удалось похудеть (за счет тех дней, когда не успевала много съемть до 3). Но у меня начались очень серьёзные проблемы с желчным (из-за того, что продолжительное время в организм не поступает еда и желчь не выходит толком, ну мне врач так объяснил.) Я загибалась от болей. Поэтому, если не можете правильно и дробно питаться, то только подсчет калорий поможет. Установите себе приложение на телефон. Это очень просто.

Это когда во время диеты устраиваешь себе загрузочный день. Можно есть все, что хочешь, но не перебирая свою норму калорий (такую норму, при которой не худеете и не набираете, у сеня 1600кк). Это делается тогда, когда вес замирает и обмен веществ начинает замедляться. Поэтому, чтобы его расшевелить нужно продемонстрировать ему, что все хорошо, еда есть.

Автор, не надо садиться на жесткую диету зимой, пожалейте организм. Тем более у вас маленький ребенок, вам нужна энергия. Начните весной, это самое лучшее время. Можно провести небольшой детокс, чтобы почистить организм после зимы. Пить больше воды, больше гулять, там и овощи-зелень весенние появятся, солнце выглянет. И энергии больше будет, легче будет вес уходить.
А по вагему вопросу - при отказе от ужина вес хорошо уходит, но если потом снова начать ужинать, быстро возвращается.

Мне только Редуксин помог... Но вес был за 90 уже. Без таблеток сама не смогла ни на диете сидеть , ни даже на ПП перейти, потому что аппетит был неуемный жрала все что не приколочено