Как постройнеть?

Нельзя, у вас вес не большой. Только с очень большого веса, можно безопасно терять килограммы быстро. У вас в том то и дело что организм не считает это лишним, вы скорее всего и носите то размер одежды 44-46, я права?)
Поэтому ну вы можете скинуть 7 кг, но за полгода, если соблюдать питание, здоровый образ жизни и не вредить себе. Тогда в этом случае вес не вернётся. Если же вы сбросите очень быстро вес, все вернётся в двойной размере потом.

Мне очень не комфортно в этом весе.
Эти щеки, жирный живот, руки толстые.
У меня проблемы в голове.Просто заедаю, даже когда не голодна.

Ну можно скидывать конечно, но по умному. Я уже больше 10 лет держу вес, не больше 49 кг. Потому что не переедаю, у меня порции не большие, а ем я все что хочу, просто не много . Автор прочитайте книгу диеты не работают ,она была в онлайн доступе, там очень многое для себя можно понять. Там все объясняют и про вес и про переедание и почему диеты это вред)

Не ешь после 18:00. Я так 12 кг за месяц скинула (лишние кг набрала во время беременности).

Можно, откажитесь от ужина и не переедайте на завтрак и обед. Бегать час, каждый день

Ну какая же вы пухленькая? Вы нормальная. Я вот раньше 80 кг весила, сейчас 65. Полгода peдуксин принимала и в спортзал ходила. Рост у меня 166 см и я себя пухляшом не считаю.