Этот пост чисто альтруистический порыв. Очень многие на форуме не знают, что есть, как худеть. И я подумала, а почему нет, мне не жалко. Смысл диеты исключить по максимуму жиры и высокоуглеводные продукты. Итак, список допустимых продуктов: БЕЛКИ: нежирная, постная говядина, нежирная птица, нежирная рыба( например, треска), обезжиренный творог( 1-2%), молоко, кефир( 1-3%). Рецепты приготовления творога самостоятельно прилагать не буду, тк слишком длинный текст получится. УГЛЕВОДЫ: все фрукты и овощи, ИСКЛЮЧАЮТСЯ картофель, хурма, банан, авокадо, сухофрукты. Готовить можно тушить и есть салаты. Теперь о продуктах, которые ИСКЛЮЧАЮТСЯ из питания, есть не рекомендуется во время снижения веса( высокоуглеводные): хлеб, все виды круп и каш, картофель, макароны, сухофрукты.( высокодисперсных): масло сливочное и подсолнечное( вообще, нельзя добавлять даже в салаты), сыр, сметана, жирное мясо, яичный желток. ИСКЛЮЧАЮТСЯ сахар и соль. Перец допустимо. Теперь о очередности приёма. Обычно я свой день начинала с белков( список продуктов выше)- это первый приём пищи. Второй приём- углеводы( смотри список выше). Затем снова чередую. Между приёмами можно пить кефир или несладкий йогурт обезжиренные. Мясо можно сочетать с тушёными овощами. Ну вот мой пост подошёл к концу. Можете задавать свои вопросы. Эта диета рассчитана на СНИЖЕНИЕ веса, для поддержания веса добавляются продукты из запрещённого списка в определённых количествах. Я ни в коем случае не претендую на истину! Я не диетолог, обычный пользователь. Если вы хотите профессиональной помощи, обратитесь к специалисту. Я буду рада, если вам будет полезен мой пост. Всем всех благ ***.
Да нет мадам, тут писали о том что может привести к диабету, к проблемам сердца. Но с другой стороны пусть дуры сами себя губят - естественный отбор он такой)))
Гость
[2645453482]
#104
Li
Сообщение было удалено
Если человеку нужно больше времени, чем 3 мес.чтобы похудеть, то как быть?
Li
[3546766873]
#105
Гость
Сообщение было удалено
Если у вас такие серьёзные проблемы и большой вес, обратитесь к врачу. Поймите, это мой способ, может кому-то то не подойти. Что- то подойдёт, что- то нет.
Гость
[2645453482]
#106
На сколько кг вы похудели и за какое время?
Li
[3546766873]
#107
Гость
Сообщение было удалено
Ах, да ,я забыла, отварная морковь основная причина появления диабета! Как я могла такое забыть?! А как конфеты есть, так диабета не появляется. Логика!
После похудения тоже есть проблемы, и я столклась с этим, тело все было дряблым и не красивым, и никакое питание это не исправит. После многочасовых поисков в интернете как привести мое тело в хорошую форму, я нашла статью, где описывается что с помощью эспандера можно прокачать каждую мышцу нашего тела. У меня как раз дома он был, у кого нет, то в настоящее время его можно заказать по интернету или купить в магазинах спортивного инвентаря. Какие упражнения лучше всего делать с пружинным эспандером то лучше посмотреть здесь fit-ness24.ru/luchshie-uprazhneniya-s-pruzhinnym-espanderom-chtoby-prokachat-vse-telo/ . Мне эти больше всего нравятся!
Всем привет! Тоже очень хочется похудеть, но силы воли не хватает, постоянно держаться не получается. Может кто-нибудь хочет устроить марафон с 23.04 на месяц вместе со мной? Можно создать беседу в вк, и отчитываться каждый день друг другу, отправлять фоточки с едой в течении дня и отвесами делиться. Я могу поделиться меню-трансформером, которое мне составила диетолог, когда я участвовала в её марафоне. За 6 недель сбросила 7 кг., нужно ещё хотя бы столько же сбросить, а одной худеть мотивации не хватает.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
[3849844970]
#117
Хорошо помогает похудеть отказ от алкоголя. Алко в любом, даже минимальном количестве нарушает обмен веществ, соответственно набор веса. Чтобы исключить алкоголь принимала капли мидзо. Итог первых пяти месяцев - минус 11 кг
Итак, список допустимых продуктов:
БЕЛКИ: нежирная, постная говядина, нежирная птица, нежирная рыба( например, треска), обезжиренный творог( 1-2%), молоко, кефир( 1-3%). Рецепты приготовления творога самостоятельно прилагать не буду, тк слишком длинный текст получится.
УГЛЕВОДЫ: все фрукты и овощи, ИСКЛЮЧАЮТСЯ картофель, хурма, банан, авокадо, сухофрукты. Готовить можно тушить и есть салаты.
Теперь о продуктах, которые ИСКЛЮЧАЮТСЯ из питания, есть не рекомендуется во время снижения веса( высокоуглеводные): хлеб, все виды круп и каш, картофель, макароны, сухофрукты.( высокодисперсных): масло сливочное и подсолнечное( вообще, нельзя добавлять даже в салаты), сыр, сметана, жирное мясо, яичный желток.
ИСКЛЮЧАЮТСЯ сахар и соль. Перец допустимо.
Теперь о очередности приёма. Обычно я свой день начинала с белков( список продуктов выше)- это первый приём пищи. Второй приём- углеводы( смотри список выше). Затем снова чередую. Между приёмами можно пить кефир или несладкий йогурт обезжиренные. Мясо можно сочетать с тушёными овощами.
Ну вот мой пост подошёл к концу. Можете задавать свои вопросы. Эта диета рассчитана на СНИЖЕНИЕ веса, для поддержания веса добавляются продукты из запрещённого списка в определённых количествах. Я ни в коем случае не претендую на истину! Я не диетолог, обычный пользователь. Если вы хотите профессиональной помощи, обратитесь к специалисту. Я буду рада, если вам будет полезен мой пост. Всем всех благ ***.