порции увеличились, вес стал +5 кг, что делать?

Воду пейте перед едой и ешьте медленно, очень медленно
И зелени много + орурцы свежие

Меньше «жрать», а начать правильно кушать

Кушай больше, тогда и жрать не будет хотеться. Хорошего человека должно быть много!

может у вас стресс? у вас именно голод или аппетит? хотите есть все что угодно? или конкретные продукты? (типа сладкого, выпечки, жареного)
тут либо стресс, либо вы например повысили активность (стали слишком много тренироваться и организм восполняет потери), еще перед КД многих пробивает на еду

Автор, по собственному опыту я посоветую это чувство голода перетерпеть, потому что желудок от большего кол-ва еды растягивается и нужно немного его уменьшить, чтобы наедаться меньшим кол-вом. Перекусывайте овощами для начала, пейте тёплую воду перед едой. Плюшки всякие под запретом конечно. Сила воли должна быть, потом привыкните. Я силовым тренингом четыре года занимаюсь, вес колеблется только на 2-3 кило зимой, весной сжигается.

Вот вот, один день посидишь по диетическому режиму, а на след.день есть хочется так, будто не ела год. И если не удержаться, то набирается больше, чем было. Я не понимаю как некоторые не могут набрать вес?! Поголодайте день - два, а потом как сумашедшие начнёте есть и +1, 2 кг у вас будет!

Посмотрите программу LightWeight , вам диетолог составит план питания, тренер - тренировки. А потом ещё расскажут как не набирать вес.

если голод постоянный, видимо с рационом проблема, надо менять, не можешь сама правильно выше писали, иди к диетологу