Хочу услышать адекватные советы, что делать с постоянным чувством голода?

Доброго времени суток!
Постоянное чувство голода может быть связано с преобладанием легкоусвояемых углеводов в пище. Попробуйте завтрак, обед и ужин составить из белкового компонента (мясо, рыба, яйца) не менее 2 г на 1 кг сухого веса. При Ваших параметрах. Т. к. 100 г разных продуктов содержат разное количество белка, например, 100 г говядины это 19 г белка, можно воспользоваться таблицами. Белковая пища насыщает организм и при её переваривания также идёт расход энергии. Снизьте лёгкие углеводы (каши, макароны, любая выпечка) и добавьте клетчатку также в 3 основных приёма пищи(сложные углеводы-овощи зелёного цвета, зелень). Ведите пищевой дневник и отмечаете в какие часы Вы особо голодны и что произошло до этого.