Хочу услышать адекватные советы, что делать с постоянным чувством голода?
Привет всем! Хочу услышать адекватные советы, что делать с постоянным чувством голода? Я уже пробовала кушать каждые 3 часа маленькими порциями, и на правильном питании сидела, толку нет. Доходит до того, что могу ночью встать в туалет и по пути забегаю на кухню съесть бутерброд! ( Сил уже нет, может кто сталкивался? Если эта информация пригодится — рост 164 см, вес 78, 30 лет… #нуженсовет
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 192 ответа
- Диета 5 ложек8 014 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 888 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 913 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 963 ответа
- Веганство/вегетарианство2 485 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Эффективные диеты2 079 ответов
23 ответа
Последний —
Перейти
Доброго времени суток!
Постоянное чувство голода может быть связано с преобладанием легкоусвояемых углеводов в пище. Попробуйте завтрак, обед и ужин составить из белкового компонента (мясо, рыба, яйца) не менее 2 г на 1 кг сухого веса. При Ваших параметрах. Т. к. 100 г разных продуктов содержат разное количество белка, например, 100 г говядины это 19 г белка, можно воспользоваться таблицами. Белковая пища насыщает организм и при её переваривания также идёт расход энергии. Снизьте лёгкие углеводы (каши, макароны, любая выпечка) и добавьте клетчатку также в 3 основных приёма пищи(сложные углеводы-овощи зелёного цвета, зелень). Ведите пищевой дневник и отмечаете в какие часы Вы особо голодны и что произошло до этого.
Постоянное чувство голода может быть связано с преобладанием легкоусвояемых углеводов в пище. Попробуйте завтрак, обед и ужин составить из белкового компонента (мясо, рыба, яйца) не менее 2 г на 1 кг сухого веса. При Ваших параметрах. Т. к. 100 г разных продуктов содержат разное количество белка, например, 100 г говядины это 19 г белка, можно воспользоваться таблицами. Белковая пища насыщает организм и при её переваривания также идёт расход энергии. Снизьте лёгкие углеводы (каши, макароны, любая выпечка) и добавьте клетчатку также в 3 основных приёма пищи(сложные углеводы-овощи зелёного цвета, зелень). Ведите пищевой дневник и отмечаете в какие часы Вы особо голодны и что произошло до этого.
Гость
Ты как утка - пожрала и тут же посьрала
б-ка
Возможно, не хватает чувства удовольствия по жизни. Вот и приходится восполнять через желудок - самый надёжный орган для получения удовольствия. Умом можете думать что угодно, но у подсознания и тела - своя жизнь.
Гость
Попробуйте не дробно есть, а интервально. Условно у вас 1500 калорий в сутки, из них завтрак 600- калорий (тарелка макарон с сыром +салат), сложными углеводами вы на долго наедитесь. Потом второй приём пищи на 600 калорий, только уже из белка (стейк из семги, курица, мясо + МНОГО салата) и опять из-за жиров и объема еды будете долго себя сытой чувствовать, ну и вечером можно грамм 100 - 150 творога с мёдом и вареньем под чаек (белок + быстрые углеводы дадут до сна мозгу сигнал о сытости). Мне это хорошо помогает. Удачи вам.
Гость
Организм лопатит жраку в поисках некого элемента или витамина, который у него в дефиците. У детей и животных всё просто - они конкретно знают что хотят (например - морковку). У взрослых с этим проблема. Мы жрём столько ненатуральных химикатов, что организм теряет ориентацию и не может правильно сформировать запрос.
Это проблема. Тебе надо найти этот потеряный элемент. Научный подход - туча анализов и врачей.
Метод втыка - пробы разных витаминов и продуктов. Признак удачи - резкое снижение аппетита.
Это проблема. Тебе надо найти этот потеряный элемент. Научный подход - туча анализов и врачей.
Метод втыка - пробы разных витаминов и продуктов. Признак удачи - резкое снижение аппетита.
Вика
к эндокринологу идите! У вас явно проблемы с инсулином. Можете почитать про инсулинорезистентность, если забросите на самотёк - так и до диабета второго типа недалеко.
Гость
Да, не хватает микроэлементов, скорее всего. Сначала проверьте сахар и щитовидную.
Гость
А вы вообще правильно едите? Завтрак, обед плотный, ужин? Перекус. Если норм и вовремя есть, то жора не будет вовсе. В студенчестве помню тоже ночью лезла в холодильник. Сейчас тоже, если полноценно не поем, хочу пиццу, булки, конфеты, шоколад. Такие вредности не дают сытости. Ещё и живот болит потом. Вот когда поем хорошо, голода нет.
Вы обманываете саму себя. Если это истинное чувство голода — у вас должны бежать слюнки даже от мысли кусочка яблочка или корочки хлеба. А это так? Уверена, нет, вам хочется только что то повкуснее или пожирнее. Зачем нам кусок хлеба, когда можно батон с колбасой да майонезом?))
Ольга
Ну такими темпами вес скоро будет 98, если вы не возьмёте себя в руки !! У меня давно была такая проблема, я весь свой аппетит запивала кефиром. Неплохая штука, скажу я вам, но слишком быстро надоедает.
Гость
Многие женщины в этом возрасте приходят к тому, что лучше есть без продыху и найти себе любителя на такую фигуру, чем постоянно терпеть.
Волшебная Волшебница
Я от голода я получаю удовольствие. Оттягиваю момент принятия пищи, чтобы задействовать чувствительность вкусовых рецепторов. Не завтракаю, иногда не ужинаю, люблю голодать. Особенно классно, когда не позавтракала, потом сытно пообедал, пропустила ужин и опять настало время обеда. Это так классно! Я такая голодная!
Гость
Руки в ноги и бежать к эндокринологу. Возможны проблемы с инсулином. Так же может быть проблема с обменом веществ.
Где то месяца три назад я своему диетологу задала такой же вопрос, что делать, если постоянный голод?!) я забыла об этой проблеме с помощью Нутрилайт контроль аппетита, отличная штука, попробуйте!
Это таблетки чтоли?
Неее, это не медикаментозное средство, а биологически активная добавка к пище в форме порошка. Состав растительный, не химозный. Можно в инете подробно почитать описание. Суть такая: порошок разводишь в воде, получается будто кисель, который обволакивает желудок и очень сильно снижает чувство голода. Я на нем худею)
Неее, это не медикаментозное средство, а биологически активная добавка к пище в форме порошка. Состав растительный, не химозный. Можно в инете подробно почитать описание. Суть такая: порошок разводишь в воде, получается будто кисель, который обволакивает желудок и очень сильно снижает чувство голода. Я на нем худею)
Воу Воу… Спасибо огромное! Щас почитаю…
А
Когда я сидела на диете и мне дико хотелось кушать — моя бабуля посоветовала мне пить горячую воду с имбирём. Как ни странно, помогало!)
мне помогает крепкий кофе. Без сахара, без молока. И обязательно крепкий, иначе такого эффекта не будет. Мало, конечно, полезного, но я вот так спасаюсь при обострениях голода!
Гость
1) Пить воду так как это может быть просто жажда. Выпивайте стакан воды как минимум за пол часа до еды.
2) обратить внимание что едите - нужны медленные углеводы и белок. Если вы постоянно Килли быстрые углеводы, то не удивительно, что голодные.
3) здоровое количество калорий. Для 78кг ваша носов 1880 калорий в сутки. Вы можете вполне пока на 1700-1600 питаться даже без спорта и будете худеть если нет проблем со здоровьем
2) обратить внимание что едите - нужны медленные углеводы и белок. Если вы постоянно Килли быстрые углеводы, то не удивительно, что голодные.
3) здоровое количество калорий. Для 78кг ваша носов 1880 калорий в сутки. Вы можете вполне пока на 1700-1600 питаться даже без спорта и будете худеть если нет проблем со здоровьем
Заняться тем, что приносит удовольствие. Видимо у вас единственный источник радости - еда. Будете заниматься любимым делом, будет некогда думать про еду.
Гость
Можно попробовать БАДы типа псиллиума. Если проблема в том, что Вы привыкли к большим объемам еды и ощущению заполненного желудка это поможет.
Но если вы заедаете стресс или едите от скуки, то не факт. По хорошему сначала разобраться бы с природой голода.
Но если вы заедаете стресс или едите от скуки, то не факт. По хорошему сначала разобраться бы с природой голода.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Валя
Психологический голод хорошо глушится препаратом Турбослим Нейро. У него хороший состав - лекарственные травы, хром, витамин Б6
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 213 760 тем
Новые темы за 3 дня: 157 тем
- Ем как конь никак не могу похудеть7 ответов
- Как бороться с перееданиями?2 ответа
- Работаю в офисе, работа не только сидячая, но жутко напряженная и нервная12 ответов
- Как наладить питание?11 ответов
- Заедаю стресс12 ответов
- Что делать с фигурой22 ответа
- Раньше, когда смотрела на худеньких девушек, почти завидовала8 ответов
- Галпередол мешает ли худеть?1 ответ
- Едите ли вы пиццу и как часто15 ответов
- Толстая ли я?18 ответов
Популярные темы за 3 дня: 48 тем
- Что делать с фигурой22 ответа
- Худые девушки что-то едят?21 ответ
- Толстая ли я?18 ответов
- худенькие, в чем ваш секрет?17 ответов
- Едите ли вы пиццу и как часто15 ответов
- Заедаю стресс12 ответов
- Работаю в офисе, работа не только сидячая, но жутко напряженная и нервная12 ответов
- Как наладить питание?11 ответов
- Мясо с майонезом11 ответов
- Раньше, когда смотрела на худеньких девушек, почти завидовала8 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема