Как похудеть

Какая же ты жирная

Если придерживаться здорового похудения, то месяца за 4. Дефицит калорий, но разнообразное питанте. Плюс понять причину лишнего веса. Если это переедания, то причину првышенного аппетита. Больше двигайтесь. Ходите пешком на работу, вставайте раньше на 1 останову. 10000 шагрв минимуи в день.

Поддерживаю. Чтобы сразу не набрать потом - месяца четыре надо

Практически без органичений на дефиците калорий (~1200) с такого веса можно похудеть месяца за 3, ну и желательно хотя бы хоть как-то двигаться.

Если употребляете молоко - откажитесь от него совсем
сладкое можно, но не переедать,
булку обычную замените на цельнозернлвой хлеб и хлебцы, если не можете отказаться
жаренную картошку с жирным мясом не желательно,
фрукты желательно в первой половине дня и аккуратнее с бананами и виноградом,
если часто пить алкоголь тоже не похудеете, его либо свести до самого минимума, либо вообще отказаться

Подумайте в какое время вам удобно принимать пищу, составте себе график и придерживайтесь его. Режим сна наладить желательно. Половина вашей тарелки должны занимать овощи, зелень, остальное на ваше усмотрение. Главное за сутки не превышать допустимое количество калорий, для удобства можно завести дневник.

Как вспомогательные средства рекомендую массаж сухой щеткой (без мазохизма), прием ванн с содой и морской солью (с содой нужно быть очень аккуратной, если решите использовать этот метод. Сначала советую изучить инструкцию), ну и любая физическая нагрузка, как вам будет удобно.

Какие то жесткие диеты, абы быстрее похудеть настоятельно не рекомендовала бы, как показывает практика срывы неизбежны, наберете еще больше. + если быстро похудеете может некрасиво обвиснуть лицо, учитывая возраст

+++

у вас избыточный вес больше 3х лет?

можете кратко описать ваш образ жизни, на сколько вы подвижны в течении дня? как быстро набрали вес?

если это не роды, не болезнь, отсутствует постоянный источник стресса из-за которого вы могли автоматом заедать...я тогда просто не понимаю, как можно себя было так запустить

Как «так»? Обычная пухлявая жопонька, не 700 же кило.
Не все ставят вес главной целью в жизни.

Для того, чтобы иметь здоровый вес человеку большого ума не надо. Тут в первую очередь психологическая проблема, (неправильные пищевые привычки, заедание стресса и т.д), ибо как показывает практика - здоровые люди люди со здоровой психикой чаще всего лишнего веса не имеют.
Для того чтобы иметь здоровый вес важно привить себе здоровые пищевые привычки в первую очередь. Тогда не нужны будут никакие диеты.

Вес это здоровье, не только физическое, но и психологическое. Набирают не от лучшей жизни, за этим может скрываться проблема, + сам факт осознания своего лишнего веса и желания похудеть говорит о том, что человеку дискомфортно и приносит неудобства.

Я тоже сейчас худею. И судя по изученной информации. Питание, небольшой дефицит калорий, спорт, то на 15 кг похудеть за 6 месяцев

Я в свое время так похудела на дефиците калорий за 3.5 мнсяца почти на 20кг (худела с 80кг) исключила мучное, жаренные мясо с картошкой и молочку. Спортом не занималась, слишком ленива для такого)), 11кг ушли сами без усилий, дальше вес уходил гораздо медленнее, подключила зарядку и проблежки по утрам

Труднее всего даже не похудеть, а удерживать вес. Если будете воспринимать похудение как ограничения, диету, то мозг будет сопротивляться, это нормальная реакция. Поэтому важно делать это без ограничений, есть что хочется, главное разбить эти приемы пищи, за раз не съедать много и укладываться в суточный каллораж

Много лет никак не могла похудеть! Вес стоял на одной отметке, иногда рос. Перепробовала множество средств - как аптечных, так и народной медицины. Занятия фитнесом также не приносили желаемого результата. Я уже почти отчаялась. 😭 Видя мои страдания, одна знакомая посоветовала онлайн школу безопасного снижения веса "Изгнание веса". Я решила попробовать. Меня поразило чуткое и профессиональное отношение как организаторов сообщества, так и его участников! Мне быстро указали на мои ошибки и, о чудо, вес начал снижаться! 😊 Без изнурительных диет и вреда здоровью! 😉 Очень рекомендую! Вот телефон руководителя: +7 (977) 832-30-77 Желаю Вам успехов! 😍