Как перестать переедать

Естественно вам жрать охота, вы ж сидите на тупых диетах из 2011-2013 и ещё собираетесь на 200кк питаться. Вы создаёте этим огромный дефицит калорий для организма, а тело оно не тупое и свое обязательно возьмёт методом компульсивного переедания. Тут либо дальше себя в гроб загонять и мучить ограничениями, либо осознать проблему и забыть все диеты как страшный сон. Обратиться к психологу или хотя бы общаться в группах поддержки для людей с рпп. Почитайте про рекавери и протоколы восстановления от рпп

Я до диет начала переедать, начерно +-1 год назад

Ну смотрите, у вас возникла такая беда с перееданием и вы вместо того, чтобы искать её решение (а это может быть стресс, гормоны), начали её своими руками усугублять с помощью диет. Это же как снежный ком. Чем больше вы себя ограничиваете, тем сильнее будет ответ организма и зажор

Вот я и пишу это чтоб её решить

Форумы не равно диалог с психологом. Я тоже когда-то искала ответы на такие сложные вопросы в интернете, но это не очень помогает. Попробуйте изучить книги вроде "Диеты не работают" и почитайте про интуитивное питание. Желаю вам обрести внутреннее спокойствие и свободу от проблем с едой

не едите нечего кроме воды и пейте только воду

я в этот период брала жевательные пастилки Контроль аппетита от Диета перфета, у них в составе как раз витамины и микроэлементы, которые нужны при похудении. Организм не требует их из пищи, проще гораздо сохранять пищевую дисциплину

Перед приёмом пищи выпейте воды. И вообще больше пейте.

Нужно просто питаться нормально(2,5-3к калорий в день), а не сидеть на диетах и срываться. Ваш организм не тупой, будете сидеть на жёстком дефиците калорий- долго не просидите, организму нужны какие-то калории, белки, углеводы, жиры для нормальной жизни. Организм просто восполняет недостающие калории с помощью переедания, все из-за того, что вы себя измучили диетами. На недоедание организм реагирует перееданием. Обращайтесь к психологу, если у вас клинический случай- к психиатру.

Я без вкуса и в несытом состоянии жрать не захочу. Съесть абы что, только потому что хочется есть, это как-то так себе... варианты, когда человек реально много дней ВООБЩЕ НЕ ЕЛ не считаю