Вопрос по калорийности при похудении

Не советую повторять мой опыт, ТК. не уверен что он безопасен. Я в один момент с 6000 калорий, упал до 1000

Нежелательно резко снижать.
Организм врубит режим экономии.
Лучше снижай каждый месяц на 15-20%.
Когда дойдешь до 1800-15%, остановись, дальше взвешивайся и корректируй калораж раз в 2-4 недели согласно твоему новому весу.

Автор,я худела по подсчету калорий тоже,калькулятор калорий скачала в инете. Это первое похудение,которое удачно пошло за последние 10 лет..у меня система такая была: сначала садилась на диету недели на 3 примерно строго по тому калоражу,который рассчитал мне калькулятор: примерно1200кк было для моего веса/возраста. Список продуктов есть в приложении,что можно и сколько калорий в каждом продукте, единственное неудобно было,что все надо было взвешивать. Тяжеловато,но надо выдержать,плюс в конце огромный-ты переходишь на правильное питание. И даже когда заканчиваешь такое скудноватое питание за 3 недели,остается привычка есть правильную пищу! Несмотря на увеличение калорийности пищи. Благодаря этому все равно худеешь,хотя не на диете больше! Благодаря этой диете 3х недельной из моего рациона исчезли все вредные продукты! Я больше не жарю на масле, мясо итд,а все запекаю, в рукаве или на пернаменте. Гарнир ем без масла,почти без соли. Разогреваю его в микроволновке,без масла.Сладкое почти не ем,кроме варенья,очень его люблю.Хлеб заменила хлебцами. Ем много молочки,но небольшой жирности. Перестала есть колбасу,сосиски итд. Стала пить больше воды,это тяжелее всего,не люблю воду,но приучила организм. Кстати,порции еды у меня большие, но я не поправляюсь! Бывают дни пережоров,но это др разные,шашлыки,потом скидываю эти 2 примерно килограмма. Свой вес я держу уже больше года, я похудела почти на 10 кг,для меня это много. Очень советую похудение на подсчете калорий! Особенно когда есть такие программы- помощники!