Нет прогресса при растяжке

Здравствуйте! Может есть на форуме толковые тренера по стретчингу, помогите советом. Ходила на танцы год с лишним, 1 раз в неделю растяжка часовая±2-3 раза в неделю разогрев и растяжка (минут 15-20). Прогресса нет от слова совсем. Подколенка растягивается довольно быстро, на продольный шпагат подвижки тоже есть, но вот что касается поперечки, результата никакого. Когда сажусь и тяну руки к стопам таз как будто заклинивает, он вообще не проворачивается, такое впечатление, что сижу на копчике,а не на попе, нормально наклонится могу только с круглой спиной, живот не ложиться на ноги от слова совсем. Не могу понять, беда с тазобедренными суставами или поясница? Скажу сразу, нет цели именно сесть на шпагат, просто хочется больше гибкости для танцев