Как можно ратолстеть на дефиците калорий?

ага, я так похудела до 38 кг, не знаю как набрать теперь..

Там немного другая логика. Если резко снизить потребление, две потенциальные проблемы:
- проще сорваться
- организм может перейти в "экономный режим" и расходовать меньше калорий. как именно это происходит, я хз, но вот специалисты по питанию утверждают.

Но как это работает? Если например я за сутки съела горсть гречки, огурец и яйцо с чаем без сахара? И где-то с неделю буду так питаться. Каким чудом я наберу еще больше?
-------------------------
Очень просто.
Ты не выдержишь долго так питаться.
Тебе начнут сниться пироженки и шоколадки.
И ты обожрешься на +10 кг.
За неделю ты не похудеешь, зато оголодаешь и сожрешь весь холодильник.
Голодовка -> срыв -> зажор -> прибавка в весе.
Известная схема.

Поэтому самая простая рекомендация - делать НЕБОЛЬШОЙ дефицит.
Максимум 15-20% от калоража.
Иначе сорвешься в зажор.
А для похудения нужно время.

вы все равно будете жирной, такая ваша природа. мой муж очень много жрёт картофеля, макарон, манки, хлеба, тушенку. его рацион это одна мука, белый сахар и прочая дешевая калорийная жрачка. он нищий, его зарплата 16.800 рублей почти полностью уходит на дешевую сытную жратву. Иногда он подворовывает в гостях и продает награбленное на авито, но этих средств хватает только на проездной Тройка.
в общем, он как был 50кг при росте 178см, так и остается. он похож на кащея.

Это конечно большой вес для такого роста. новый план питания у тебя выбран неправильно. Ешь 5 раз в день, но порции должны быть 200 г. Ты не будешь голодной и будешь худеть!

Самый минимум, который нужен человеку -1200 ккал, чтобы просто поддержать свою жизнедеятельность. Если питаетесь меньше , то обмен веществ замедляется и потом выйти на нормальный калораж даже без зажоров будет очень сложно, потому что после голодовки организм начнет запасать любые калории, которые превысят критический дефицит. Т.е питаетесь на 800 , потом переходите на 1000 и вес стремительно пошел вверх.

Если вы неделю будете так питаться, вы, во-первых, начнете падать в голодные обмороки, что очень нехорошо. Можно разбить голову или выбить передние зубы. Во-вторых, конечно, вы похудеете, но потом снова наберете тот же вес или даже больше. Худеть нужно не на диетах, а на правильном питании (частое дробное питание маленькими порциями) + увеличении физических нагрузок.

Никого не слушайте, они всегда говорят это вредно, это неправильно и тд. Они просто завидуют, что вы решили сделать себя лучше.

Вы же не постоянно будете так питаться(надеюсь), а когда перестанете - отъедите все сброшенные назад, да ещё и организм жиром на следующий период вашего безумия запасётся. В принципе, что плохого женщине быть толстой?

За неделю организм решит что вы попали в голодные времена и начнет сохранять все то, что вы будете есть потом. К тому же терять будете в основном мышечную ткань, а не сало в чистом виде