Занимаюсь и набираю вес

Плотная, крепкая, одежду тело распирает — почему я эти жалобы читаю как эротику?

У меня то же самое, только на сладкое не тянет, вообще не переношу сахар. Но когда активно занимаюсь, после занятий разоряю холодильник( голод просто жуткий! за 1 месяц занятий в зале не скинула, а набрала 5 кг! Туда больше ни ногой, никаких пилатесов в моей жизни больше не будет. Для себя сделала вывод, что не нужно резких и избыточных нагрузок, для организма это шок и огромный стресс, начинает запасаться на черный день. Я очень много хожу пешком быстрым шагом, плаваю (не аэробика! просто плаваю, соблюдая технику), делаю упражнения из йоги, не тяжелые, на растяжение. Это занимает больше времени, зато без стресса и полезнее для здоровья.
Советы "не жрать" неактуальны. Пробовала, не могу уснуть с урчащим желудком, даже если падаю от усталости. Всю ночь крутиться и мучиться голодом, а с утра не спавши бежать на работу трупом - не мой вариант.

Это нормально, что вы толстеете от спорта, мышцы больше жира весят. Не бойтесь толстеть. Успокойтесь. 75 кг при росте 172- это немного, и 48 размер- не такой большой, чтоб расстраиваться. Успокойтесь. Ну не влезаете вы уже в 46 размер, значит покупайте одежду 48 размера. Не бойтесь покупать одежду большего размера, она не кусается. И успокойтесь. Пожалуйста.

Сладкое хочется, это нормально. Надо отказываться. Пробуйте питание разделять. есть часто по чуть-чуть. Спорт это хорошо, но это 15% успеха. Основное это питание. Придется вам заморочиться и калории считать. В вашей ситуации никак иначе.

Сядьте на низкоуглеводное питание. Углеводы только медленные. Проверь есть на инсулинорезистентность. Налегайте больше на белок

Так я до сих пор личную жизнь не к тратила, я уже все в отдрос я в 46 не нужна никому была с длинными ногами волосами милая внешность, ничего никто не делал, сама звонила писала, плюнула на это. А щас старею.... Тётки 40 никому не нужны нахрен. Жирные рыхлын мужики мне самой не нужны, ну конечно если человек хороший то да.

Тогда если мышцы тяжелее я же не гири поднимаю и объёмы должны уменьшаться а они не уменьшились стоят вроде как... Мама и то стройнее стало на этих занятиях.

Так я и в 48 не влазию, мне комфортно в 50! Я без заняоий всяких зимой весила прошлой 73

Вы так боитесь одежды большего размера? Так страшна цифра 50-й размер? Или просто денег жалко на новый гардероб? От спорта ТОЛСТЕЮТ, запомните это! Аквааэробика тоже приводит к набору массы! Если жрать перед каждой тренировкой и почти сразу после. Пробуйте заниматься на голодный желудок аэробикой, а есть минимум через 2 часа после занятий. Если будете с полным желудком заниматься и потом после тренировок много есть- будете толстеть без проблем.

Лучше выглядеть взрослой тётей, а не девочкой в ваши 34 года. Понятно, что не на 40 лет, но и не на 13.

Насчет еды- после тренировки маленькими порциями едите, 200 грамм всего, и в день есть 3-4 раза. Не обжирайтесь после тренировок.

У меня с мужчинами туго, замужем никогда не была. А все хотят конечно стройных и молодых я такой и была... А рыхлопузые мне самой не интересны. Если только как человек хороший, то да.

А там где 35 там и больше с виду

46 это не детский размер

Перед не жру, а после да. Перед я либо на работе либо утро ранее я не жру особо или вообще, а силы где брать перед занятием... Ну ладно

Я пришла с неё в 9 вечера когда есть на голодный спать?

Да мужчины тут не причём. Спорт и физическая активность нужны для укрепления здоровья первую очередь. Многие толстенькие девушки тоже в спортзале занимаются. Не худеют, потому что очень любят поесть. В т.ч. самую жирную и калорийную пишу, восполняя свои энергозатраты. От спорта действительно хочется жрать. Худеющим, чтоб от спорта похудеть, нужно реально не есть ничего хотя бы 2 часа, и через это время небольшими порциями питаться, не более 300 гр. Обжорство запрещено! Перед сном, в 9 вечера, как вы пишите, можно поесть через 1 час после тренировки, но только маленькой порцией 300 гр опять же.

Успокойтесь насчёт своего возраста. Вы не девочка уже, прибавка в весе прибавляет вам объемы, и вы выглядите крупнее. Ничего в этом ужасного нет. Главное- выглядить взрослой, как я писал, но не девочкой. Тем более, лицо тоже важно, как и тело- у более упитанных дам лицо полнее, но без морщин, и выглядят они моложе. У худеньких лицо после 30-ти быстро стареет, к 40 годам уже много морщин появляется.
Про 46 размер скажу, что да, это не детский размер одежды, но ниже его тоже падать не нужно. Вы пишите, что хотите в 46 размер влезть, я солидарен с вами, а потом захотите в 44 и даже в 42 влезть. Лучше носить одежду от 46 до 52- го. 48-50- как раз самый адекватный для вас размер одежды. Больше 54-го размера включительно- реально толстая женщина. И не надо бояться, что ваши параметры и объемы больше, чем у остальных. Не надо никому подражать, не надо ни на кого равняться, и пытаться измениться ради каких-то мужчин, которым стройные нравятся, девушек-конкуренток. Запускать себя тоже не надо, следить за своей формой тоже нужно, а как же. Хотите влезть в 46- снизьте физ. нагрузки, и старайтесь порции ограничивать. Если так тянутся руки целый кг или 2 кг чего-нибудь слопать, кастрюлю огромную чего-то съесть, то заставьте себя положить еду в маленькую тарелку, в которую помещается всего 300 гр пищи.

Извините, что так много слов, но надеюсь, что я грамотно изложил свою мысль.

И еще скажу- что ваше здоровье для вас важнее, а не мнение кого-то. Когда вес угрожает здоровью- похудеть нужно. А когда худеют ради окружающих- совершенно не нужно. Мучает вас одышка, диабет либо инсулинорезистентность, гипертония, холестерин, или вы просто не хотите допустить развитие этих заболеваний и поддерживать свое здоровье- худейте с удовольствием. Похудение ради улучшения здоровья- это прекрасно. Окружающие люди- вам никто. И их мнение не имеет никакой ценности.