бжу набираю, как сказал тренер это : 80 гр белка, не менее 110 углеводов и 50(не помню точно)гр жиров
но вот калори не могу набрать, учёба целый день, из-за неё ем мало....
веса пока небольшие, я только месяц занимаюсь, присед со штангой 15 кг, мертвая тяша 20, гантели 3 кг для упражнения, и так ещё на других тренажёрах...
не знаю вообще что делать, очень страшно, не хочу вес сбрасывать.....
я стройная, вешу 50 кг при после 164, захотела начать качаться, чтоб вес набрать, чтоб попка появилась красивая и тд
но вот в чем проблема....
тренер мне сказал, что есть мне надо 2000-2200 ккал в день, в я ем от силы 1800.... иногда 1500....
занимаюсь 3 раза в неделю
очень боюсь, что из-за недостатка калорий я наоборот начну худеть, а я этого боюсь безумно... мне худеть вообще нельзя и так худая...
люди, кто качается и разбирается в этом, подскажите, что будет, я похудею? или все таки смогу цели добиться?
если что, ограничений в ещё нет, никогда не сидела на диетах и тд