Питание после поздней тренировки

Я сразу после тренировки пью протеиновый коктейль еа воде-это и как закрытие окна белкового и ужин. Мне тоже надо 5кг сбросить и мышцы не сжечь и попу приподнять

Я пока домой еду после тренировки вечером, съедаю банан, дома травяной чай. Больше мне не требуется

я тоже дома. Силовые с гантелями по 40 минут три раза в неделю. Но я утром делаю, позже просто сил не будет. Завтракаю просто яйцом или куриным мясом.

я не могу заниматься утром, вечером у меня как раз есть силы для небольшой тренировки. Меня смущает время приема пищи - примерно до 22.30 тренировка, потом душ и все такое.. Итого 23.00. Честно говоря в такое время и сразу перед сном есть мне совсем не хочется. Как поступают с питанием в таком случае?
если бы занималась не так поздно, не было бы заморочек с едой... но время не хочу менять.

Да, белковый перекус после тренировки - самое то!
Можно протеин, творог, яичный белок.
Также можно овощной салат.

после поздней тренировки можно только белки- творог нежирный, йогурт натуральный, куриная грудка отварная или на пару, рыба на пару, можно пару яблок. нельзя ничего из углеводов- бананы, крупы и т.д.а если тренировка днем, нужно углеводы. так мне объяснил тренер.если вам ничего не хочется, выпейте хотя бы стаканчик кефира

Если вы эктоморф, то банан поздно ночью не повредит!сгорит, и не заметите. Ко мне на занятия ходит худенькая девочка, хочет набрать, ей самое то,

Если цель - похудеть, то лучше на ночь все таки белки) они пойдут на строительство мышц,
И организм энергию возьмет не из съеденного банана (углеводы), а из собственных жировых запасов.

Белок! Он нигде не отложится, пойдёт на укрепление ваших мышц.
Например протеин, творог обезжиренный, омлет из яичных белков.
Можно ещё салат с тунцом в собственном соку, например.
Но вообще продукты животного происхождения тяжело усваиваются, так что на ночь их лучше не кушать.

А я не мог уодна тренироваться, мне скучно)) нравится, когда такие же девчонки рядом скачут))
Мы в Москве занимаемся в мини группе по вечерам, на Новослободской. Делаем интервальную тренировку, тянемся, получаем инфо о питании (как самой составлять рацион, что вредно, что полезно, витамины и т д). Так что в вопросах питания все разбираются сами, а не берут готова программу питания бездумно.

Девчонки все классные.
Приходите))

Казеиновый белок. На ночь лучше всего.

спасибо за приглашение! )) я не в России живу.

а если вообще ничего не есть, то что будет? и можно ли еду заменить протеиновым коктейлем на воде, например? именно на ночь, перед сном.

Можно! Протеин отличный вариант.хоть на воде, хоть на молоке
Если не есть, то получается большой промежуток между приемами пищи (за 2 часа до тренировки, а следующий только утром).
Наш организм так устроен, что если мы долго не едим, он откладывает съеденное про запас.
И процесс похудения замедляется. Так что кушать надо!

У вас там заполчаса домашней прохлаждающей трени сгорит максимум 100 калорий. О какой жратве идёт речь? Ложись спать. И тренируйся утром. А то не похудеешь совсем.

)))) я тоже так думаю, честно говоря )) у меня не такая долгая и усиленная тренировка, хотя лично для меня очень тяжелая )) попробую пока не есть, посмотрю как пойдет, потом если что протеин попью ))

[quote="KiraKaymakova" message_id="55179088"]Белок! Он нигде не отложится, пойдёт на укрепление ваших мышц.Например протеин, творог обезжиренный, омлет из яичных белков.Можно ещё салат с тунцом в собственном соку, например. Но вообще продукты животного происхождения тяжело усваиваются, так что на ночь их лучше не кушать.А я не мог уодна тренироваться, мне скучно)) нравится, когда такие же девчонки рядом скачут)) Мы в Москве занимаемся в мини группе по вечерам, на Новослободской. Делаем интервальную тренировку, тянемся, получаем инфо о питании (как самой составлять рацион, что вредно, что полезно, витамины и т д). Так что в вопросах питания все разбираются сами, а не берут готова программу питания бездумно. Девчонки все классные.Приходите))[/

Подскажите, что за зал? Сколько раз в неделю и время занятий. И что на занятиях делаете ? ))

Есть послетренировочные комплексы (http://kult-tela.ru/product-category/posletrenirovochnyie-kompleksyi/).Главная задача, которую должен максимально быстро выполнить послетренировочный спортивный продукт заключается в восстановлении запасов гликогена, израсходованных в мышечной ткани в период интенсивных физических нагрузок.

Можно

Можно