Тренировки и 5-ти разовое питание
Оллейла
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Снижение веса после 55 лет2 963 ответа
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 190 ответов
- Диета 5 ложек8 013 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 913 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Эффективные диеты2 078 ответов
12 ответов
Последний —
Перейти
Zargana
После силовои тренировки есть нузхно. Причем мозхно сразу.
Эсли тренировка кардио - есть следует минут через 40 .
Негде ? купите протеин. порошок , приготовьте на скоруиу руку коктеиль ( от 300 до 500 ккал ) , на нем дотянете до обеда.
Эсли тренировка кардио - есть следует минут через 40 .
Негде ? купите протеин. порошок , приготовьте на скоруиу руку коктеиль ( от 300 до 500 ккал ) , на нем дотянете до обеда.
Гость
разберитесь чего вы все-таки хотите - снижения веса или уменьшения жира.
Если второе, организм так устроен что сначала использует углеводы, затем - собственные белки (мыщшцы) и уже только потом - жир.
Потому питание очень важно - надо сильно снизить углеводы (забудьте про бананы после тренировки) и повысить белки.
Проще всего сразу после тренировки выпивать белковый шейк, так, чтобы в нем было в районе 25-30 граммов хорошего белка. Можно носить сухим в маленькой бутылочке и развести водой.
Если второе, организм так устроен что сначала использует углеводы, затем - собственные белки (мыщшцы) и уже только потом - жир.
Потому питание очень важно - надо сильно снизить углеводы (забудьте про бананы после тренировки) и повысить белки.
Проще всего сразу после тренировки выпивать белковый шейк, так, чтобы в нем было в районе 25-30 граммов хорошего белка. Можно носить сухим в маленькой бутылочке и развести водой.
Гость
вообще питание как бы не столь же важно как и собственно тренировки, а то и больше
Гость
Сообщение было удалено
объясни мне чудак-человек, зачем перед любой фразой пишешь ЭММ, ММ)?
Гость
http://dietimira.jimdo.com/ Вот хороший сайт с множеством диет)
Оллейла
Сообщение было удалено
я хочу и вес снизить кг на 5-6 и жир сжечь. Занятия в тренажерке, по расписаной программе, получается силовые. Так что делать?)
Гость
банан или протеин сразу после тренировки
Оллейла
Сообщение было удалено
а тут вот пишут что ни в коем случае не банан
Анна
Дроьное питание вам с помощь. Берите с собой что-то в дорогу. Это могут быть хлебцы, овощи, фрукты. И попробуйте считать калории. Вот вам таблица калорийности: http://primavera.pro/tablitsa-kaloriynosti/
худеющая
я считаю что можно чтото взять с собой. после тренировки нужно есть белки, а вот перед-углеводы. например на завтрак каша, после трени кефир или творог.
Гость
Сообщение было удалено
после тренировки можно даже булку. углеводы пойдут на восстановление запасов гликогена а не в жир.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
E-e-e-lena
Пару недель назад смотрела какой-то телепроект про "правила похудения". Кроме давно известных: 5-6раз.питание, 2л.воды и т.д., услышала про питание в дни тренировок. ДЛЯ ТЕХ КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ ; Женщины едят до тренировки, Мужчины после тренировки
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 212 754 темы
Новые темы за 3 дня: 143 темы
- Что такое унции в боксерских перчатках?5 ответов
- Как вернуть форму после родов без изнурительных диет?2 ответа
- Поделитесь опытом, что вам реально помогло похудеть?69 ответов
- Формулы похудения вам врут: как на самом деле рассчитать свою норму калорий?Нет ответов
- 1200 ккал на похудении миф?4 ответа
- Похудение5 ответов
- Сколько калорий в крамбл куки?3 ответа
- Что вас мотивирует на похудение?14 ответов
- Существует ли склонность к полноте?64 ответа
- Вес 66 кг. Рост 162 см. Стоит ли худеть?3 ответа
Популярные темы за 3 дня: 35 тем
- 70 кг при росте 17474 ответа
- Поделитесь опытом, что вам реально помогло похудеть?69 ответов
- Существует ли склонность к полноте?64 ответа
- Что вас мотивирует на похудение?14 ответов
- После хорошей тренировки одной воды реально хватает?12 ответов
- Сыр с рыбой и чай10 ответов
- Стоит ли худеть осенью?6 ответов
- Похудение5 ответов
- Что такое унции в боксерских перчатках?5 ответов
- 1200 ккал на похудении миф?4 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема
Но по утрам я хожу в тренажерный зал. Примерно с 9.30 до 11.30 длится тренировка плюс переодеться, дойти до дома (забрать ребенка из садика) в итоге дома я только около 2х часов дня. Завтракаю около 8 утра (либо каша, либо творог с фруктами) Перерыв между едой 5-6 часов.
И после тренировки сразу же нельзя есть (собственно и негде).
Что делать в таком случае?
я очень голодная возвращаюсь домой к обеду и могу съесть больше чем нужно