Как разогнать метаболизм? Помогайте, уже нет сил.

А вы хотите худеть каждый день? Дайте организму отдых. Вы и так много и быстро потеряли в весе. Постарайтесь один месяц прожить без похудения, но не набрать вес. А потом вес снова начнет снижаться. Я пью BCA и элькарнитин перед тренировкой за 40 минут. И вечером. Это помогает худеть.
Если не пробовали это, то попробуйте купить небольшую упаковку порошка элькарнитин, попейте ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ за 40 минут и через неделю оцените результат. Чем энергичнее тренировки, тем лучше себя чувствовать будете, так он даёт высвобождаться энергии очень хорошо, но только при тренировке.

Не жрать. Ешь фрукты, свежие сырые овощи, кусочек рыбы, кефир.
И бегай возле дома.

В поведении самое тупое - следовать непонятным диетам и урезать калории, ты делаешь так себя норму, просто живи правильным питанием (должным) и занимайся спортом. И как все сказали дай организму отдых)

Я вам как биохимик скажу: такого термина как "разогнать метаболизм" вообще не существует. Есть термин "ускорить обмен веществ", но вы должны понимать, что "разгон" хотя и возможен теоретически, но его скорость зависит от многих факторов (сложение, активность ферментов, скорость всасывания, секреция некоторых гормонов, фаза цикла у женщин и пр.). Все их учесть невозможно -- отсюда и разная скорость похудания у разных людей. Например, астеники (высокие и худые ) худеют гораздо быстрее, чем эндоморфы (маленькие и коренастые). Поэтому не стремитесь что-то активно "разгонять". Это первое.

Второе. Ускорить метаболизм возможно, но пока вы его наоборот замедляете. Поставьте себя на место организма: вам не дают еды. Что вы делаете? Правильно -- запасаете. Так и он. Отсюда срывы, жор по ночам и прочее. Из типовых рекомендаций следующие:

1) общий калораж пищи нужно поднять до 1200-1300. Худение на резком ограничении (800-1000) даёт кратковременный результат и эффективно только до 14-21 дня;
2) есть необходимо 5-6 раз в день -- не меньше. Объём порции не более 300 граммов;
3) не ешьте сладкое. Вообще. Заменяйте его некалорийными подсластителями (стевией) и умеренно сладкими фруктами (лучше один банан, чем кусок торта),
4) оценивайте гликемический индекс продукта (ваши продукты -- те, у которых он меньше либо равен 50-60);
5) основная доля калорий должна потребляться утром и днём. Ужин д.б. белково-овощной (творог с отрубями и салатом, можно полстоловой ложки льняного масла). И никакой печёной картошки и углеводов на ночь;
5) загуглите 9-ю диету по Певзнеру. Она медицинская и предназначена для диабетиков, но на ней очень неплохо худеется.

И главное: не ждите быстрого результата. Чем медленнее уходит вес, тем дольше он потом удерживается тем с меньшей вероятностью он вновь вернётся. Плюс обязательно занимайтесь аэробными нагрузками (бег, быстрая ходьба, степпер) и умеренно силовыми (начните с небольших гантель).

Вы правы. Ладно бы следовали медицинским диетам, которые себя оправдали (их, кстати, всего две), но то, что мне довелось читать в Инете -- это просто швах.

А что за две диеты?

Видно очень умный человек написал. Я как раз так и питаюсь.

Бег/ ходьба 15км + в день.
0 сладкого.
Витамины спортивные.
Встряски организма, типо горы/ бассейн/ баня/ прорубь.

Год времени. И по меньше мазика.
При очень сильном желании кленбутерол. Дальше его заходить не стоит.
Но бег/ ходьба обеспечивающий постоянный дефицит калорий - как отче наш, ежедневно.

Я так и питаюсь. Я не могу сказать что я на диете. Именно ПП. Ни сладкого, ни жирного, ни соленого. Срывов, зажоров не было. Попробую увеличить количество калорий.

Я так и питаюсь. Я не могу сказать что я на диете. Именно ПП. Ни сладкого, ни жирного, ни соленого. Срывов, зажоров не было. Попробую увеличить количество калорий.

Неполезно разогнать метаболизм легко - через каждый час пить кофе и сладости, курить.

Я уже и не помню что такое мазик. Спорта хватает. Проблема не в этом.

Если нормально не жрать, будет только хуже. Желания жить не будет, стресс и агрессия.
По этому советы выше, принесут в жизнь больше негатива чем пользы.

Надо было постепенно уменьшать рацион, а вы так резко ушли на завтраки, вот организм и включил тревогу. Советую подержать правильное питание 1500 ккал хотя бы неделю. Может организм постепенно успокоится. Мне в своё время помогла диета 800-1000-1200-1400 (это количество калорий по дням) и потом по новой, столько кругов сколько нужно. Не стараться заполнить сладостями. Есть масло обязательно. Есть белки и мясо.
Обычно в спорте когда плато в весе, нужно просто пару дней очень много жрать как не в себя, а потом возвращаешься к старому питанию и тренировкам и результат идёт.

Ну флаг в руки! Если сразу есть желание уронить вес, то это проще простого.

Станазалол, пропионата тестерон, Аполлон и другие варианты ингибиторов женских гормонов.

Это про волшебную таблетку.
Там есть свои секретики )))
Но работает чётко!

В другом случае это дефицит калорий который при слабом обмене веществ достигается только постоянным дефецитом калорий.
Коих сейчас в любой современной еде не мерянно.

И банально диета, голодовка - профанация.

А физнагрузка есть?

+
Так и надо. Это качели. Помогает организму понять, что нет голода и запасать как обезумевший он не будет. А вот если есть на 800 ккал в день постоянно, то рано или поздно он начнет этим заниматься.

Да. 3 раза тренировки в неделю. Час-полтора.
Плюс в остальные дни - по возможности.

Диета №8 при ожирении (назначается не более чем на 21 день)
Диета №9 при диабете

Спасибо большое🙏

Нюхай фен. Все кто на скоростях сидят, худеют как в концлагере. И аппетит пропадает. Правда, зубы и здоровье в целом от этого кошмарно портятся.

А я вообще не вижу у вас проблемы. Да, сначала вес уходит быстро. Потом где-то один кг в неделю. Потом, бывает, вес встаёт - плато,так называемое. Все как по учебнику у вас - в чем проблема то?

Так и есть. Вопрос в том, как из этого плато выйти теперь? Что-то оно долго

У всех по-разному, у кого-то месяц вес стоит. Ничего не надо делать, продолжайте питаться как раньше и заниматься спортом. Организм освоится и снова начнет худеть. Не гоните лошадей, вес то вы не за три месяца набирали, так почему же вы должны его сбросить за меньшей срок?

Посетите эндокринолога. Проверьте щитовидную и поджелудочную. Уберите пищевой мусор (плюшки, печеньки и тд) диета номер 9 частично можно использовать, но здоровому человеку не нужно следить за гликемическим индексом, ничего не случится если здоровый человек поест, к примеру арбуз.

А вообще лучше сначала сдать анализы на гормоны

Если бы дело было в щитовидке,врядли я бы худела вообще. Нет?

Не всегда, но гормоны влияют на вес. Знаю девушку с гипотериозом худую. Я с имт 20 и инсулинорезистентностью. У вас вес встал и изначально человек здоровый имеет имт 18-25 и окружность талии до 80, но не уверена в этом, все что выше здоровы показателей не норма.

Всем привет, кому зайдет про сброс веса, разгон обменки и похудение, канал на ютубе фрешлайф 28, два ролика по 20 минут базовые, и есть вкладка с разборами полетов -отзывы с фотками у кого получилось что да как. 🔥🔥🔥

Повысить калорийность

Проверено на себе. Худела с 83,5 до 72 за 5 мес на 1400, уходил хорошо. Потом вес встал как вкопанный +-0.5 кг. Повысила по совету тренера но 1500, 1600 постепенно, по 100 ккал в нед. Скинула сразу еще 2,5кг.