Как набрать вес, по вашему личному опыту?

радуйся что худая, после 30 начнешь жиреть, если не раньше

В первую очередь успокоиться. В таком нервном состоянии никогда не наберете вес.

Как мне радоваться, если я буквально себя плохо чувствую в этом весе? Даже нормально ходить долго не могу. Одежду найти не могу, всё на резинках ношу. Выгляжу как полудохлый анорексик..

Я было 50 кг рост 172, стала пить антидепрессанты и за 4 года поправилась до 78кг. Это ужас.

ну ты у эндокринолога была? не верю что не нашли проблемы
похоже на щитовидку

Ну мне сейчас почти 37. Как была худая всю жизнь, так и осталась, не смотря на роды. Но в отличие от автора я чувствую себя комфортно в своем весе, хотя конечно если бы я пошла к врачу, мне бы поставили диагноз дистрофия. Я вешу 40 кг при росте 168 см. А раньше весила 47 кг, вообще это мой самый нормальный вес. Но набрать его обратно не могу, сколько бы не ела

ну а я была тощая а после 30 стала кабанеть и это не айс

У меня в семье все худые, генетика, плюс быстрый обмен веществ... На недобор веса можно закрыть глаза, когда не страдает общее самочувствие. Но когда человек еле передвигает ноги, то это уже серьёзно

ну я не верю что "человек был у всех врачей" и нормально питается и не может найти причину

У нее с психикой проблемы.

почему так решили?

я парень у меня тоже быстрый обмен веществ, мой рост 183 я весил 58кг, потом начал усиленно питаться и щас 78кг, хочу 80-85 минимум, плюс в зал хожу

жру очень много, например мой дневной рацион:
завтрак яичница из 5 яиц, сверху посыпана сыром , ветчиной, все это с майонезом и хлебом
обед и ужин мясо с гарниром и хлебом, в день я сьедаю килограмм мяса (без костей наверно 750гр), плюс салаты,
между приемами пищи килограмм бананов в день (7-8 штук)
и около 2 литров воды в день, вес стремится вверх, все вместе если посчитать наверно тысяч 5 калориев в день

Потому что очень часто низкий вес это проблема невротиков. Сама по себе знаю. Резко похудела именно из-за сильного стресса, потом он перешел в затяжной, плюс на фоне стресса начились проблемы с жкт. Сейчас бы может и начала больше есть, но жкт не позволяет. А у автора уже прям депрессия из-за такого состояния. Не даром же на антидепрессантах начинают толстеть. Я сама хотела обратиться к неврологу, чтобы выписала какие-нибудь легкие, но боюсь других каких-нибудь проблем с ними нажить.

Вы сейчас тут насоветуете. У вас совсем нездоровое питание, так можно заиметь другие проблемы со здоровьем. В день можно съедать не более 2х яиц, и уж не как не по 7-8 бананов, максимум- 2. А уж о майонезе я вообще молчу

Итак, иди к терапевту в платную клинику.
-ттг сдать
-если склонность к неоформленному стулу - копрограмму сдать
- нервы успокоить, возможно, при помощи препаратов придётся (невролог)
- питаться правильно !!! Открой пирамиду питания и ешь
- пропей поливитамины месяц
Возможно, поведётся более полное обследование пройти (ОАК, БХАК, ОАМ, ЭКГ)

я временно усилил для наборы массы плюс в зал хожу, когда нужныц вес будет я сбавлю обороты

Была. Делала много анализов. эндокринолог сказал что всё нормально с щитовидкой и гормонами.

Поверьте мне, всё из этого списка я делала, и мочу даже сдавала! Это похоже на враньё, но ничего не нашли и ничего не сказали

Если здоровы, то просто ешьте больше.
Нужно ориентироваться на свои энергозатраты (калькуляторы калорий в интернете помогут), далее нужно знать калорийность 1 гр жира. Это 9,29 ккал в одном грамме. То есть, чтоб толстеть на 200 грамм каждый день, чисто прибавляя жир, нужен профицит 1858 ккал, то есть ≈1800-1900 ккал. То есть нужно прибавить 1800-1900 ккал к вашим энергозатратам, и питаться так КАЖДЫЙ день. Не несколько дней так поесть, а потом бросить, а именно ежедневно. Если калькулятор калорий вам показал норму калорий, например, 1500 ккал, то нужно есть каждый день на 3300-3400 ккал. То есть рацион питания должен быть для вас очень плотным.
Да, это тяжело. Но если у вас цель-поправиться, и НЕТ проблем со здоровьем, то только плотное и калорийное питание поможет набрать вес чисто за счет жира.
Набор массы тела за счет и жира, и мышц- это, в первую очередь, и повышенное питание, очень много белка, (около 2 гр животного белка на кг массы тела каждый день) и силовые тренировки примерно 2-3 раза в неделю, причем перед и после тренировки(за 1 час до, и через 30 мин после) нужно есть- это обязательно, иначе начнете худеть.
Питаться нужно и много, и часто. Завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин и второй ужин, примерно каждые 2-3 часа и всегда в одно время. А порции, конечно, больше с учётом потребляемых калорий и бжу.

Кушай много, особенно на ночь! :)

Просто больше кушать, других способов нет! Я тоже заворачивалась в 17 лет, весила чуть больше 50 кг при росте 174. Мне очень хотелось сочную фигуру. Я ела периодами очень много, вес не набирался, я возвращалась к нормальному питанию, потом старалась опять взяться за себя и есть больше . Потом незаметно вес стал расти, я весила 55, 58, 64 кг. К 23 годам вес дошёл до 73 но я хочу больше. Ем много, ни в чем себе не отказываю, постепенно набрала до 75, дальше посмотрим как пойдёт))

Молодец!

Все может,я с 60 кг похудела резко до 40,я не сама отказалась от еды, специально не худела,всех и все прошла причина не найдена,прошло больше 10 лет а продвижения по весу нет от слова совсем,я уже просто не знаю что и делать