Скручивания в тренажёре для пресса. И вообще какие эффективные упражнения на прес
Впервые попробовала этот тренажёр. Ничего не поняла, вроде чувствую весь пресс, но не так как на других упражнениях, вообще чуть чуть. Поставила вес 31кг. Так же если упражнение молитва, тоже пресс сильно не чувствуется. На пресс обычно делаю на скамье под наклоном обычные скручивания, или руками за валики держусь и ноги вверх поднимаю. Ещё делаю, не знаю как называется высокий тренажёр такой, там руки ниже локтя служат опорой, а ноги сгибаются и скручиваются к груди. Вот от него и от обычной складки пресс больше всего горит. Тренажёр этот для пресса удобный показался, но что я не так делаю, что и вес большой вроде поставила и а пресс не чувствую особо #спорт
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Диета 5 ложек8 013 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 963 ответа
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 911 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 190 ответов
- Эффективные диеты2 078 ответов
57 ответов
Последний —
Перейти
Здравствуйте. Для того, чтобы хорошо прочувствовать пресс нужно соблюдать технику упражнения и правильно дышать диафрагмой (выдох- на усилии, вдох- на расслаблении). По моему тренерскому опыту 90% людей не умеют правильно дышать и помогают себе другими мышцами во время выполнения упражнения на пресс. Например, когда делают скручивания лежа на полу травмируют поясницу тем, что отрывают ее от пола+ тянут себя за шею руками и дышат неправильно.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
TRX - это разводка для ту.пеньких жирух - клиенток фитнес-тренеров.
Баба чо-то делает, думает, что не зря платит деньги - вона, какое хитрое упражение, аж на петлях, и коленки сгибать!
А ее разводят, как ло.шару.
Но курица глупая этого не понимает.
Баба чо-то делает, думает, что не зря платит деньги - вона, какое хитрое упражение, аж на петлях, и коленки сгибать!
А ее разводят, как ло.шару.
Но курица глупая этого не понимает.
Почитай на досуге что такое трх. И зачем полных женщин оскорбляеш? Им любая активность хороша. Даже пилатес лучше сидения на диване
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 212 435 тем
Новые темы за сутки: 69 тем
- Мой парень питается, как подросток, у которого завелись деньги9 ответов
- Как понять, злится ли тренер?2 ответа
- Какие оправдания у мужчин иметь лишний вес?117 ответов
- Кп1 ответ
- КухняНет ответов
- Завтрак — это углеводы, а обед и ужин… Как называется такой подход и как вы его на практике реализуете?2 ответа
- Действительно ли полезны утренние завтраки?7 ответов
- Обедать и ужинать с хлебом, это привычка или необходимость? Почему?3 ответа
- В какое время суток нужно есть белки,жиры и углеводы?2 ответа
- Зачем нам нужен завтрак?4 ответа
Популярные темы за сутки: 13 тем
- Какие оправдания у мужчин иметь лишний вес?117 ответов
- Мой парень питается, как подросток, у которого завелись деньги9 ответов
- Действительно ли полезны утренние завтраки?7 ответов
- Зачем нам нужен завтрак?4 ответа
- Я отказалась от углеводов. Опасна ли моя диета?4 ответа
- Если с утра привык пить кофе, значит, завтракать не стоит?4 ответа
- Обедать и ужинать с хлебом, это привычка или необходимость? Почему?3 ответа
- В какое время суток нужно есть белки,жиры и углеводы?2 ответа
- Как понять, злится ли тренер?2 ответа
- Завтрак — это углеводы, а обед и ужин… Как называется такой подход и как вы его на практике реализуете?2 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема