Скручивания в тренажёре для пресса. И вообще какие эффективные упражнения на прес

Впервые попробовала этот тренажёр. Ничего не поняла, вроде чувствую весь пресс, но не так как на других упражнениях, вообще чуть чуть. Поставила вес 31кг. Так же если упражнение молитва, тоже пресс сильно не чувствуется. На пресс обычно делаю на скамье под наклоном обычные скручивания, или руками за валики держусь и ноги вверх поднимаю. Ещё делаю, не знаю как называется высокий тренажёр такой, там руки ниже локтя служат опорой, а ноги сгибаются и скручиваются к груди. Вот от него и от обычной складки пресс больше всего горит. Тренажёр этот для пресса удобный показался, но что я не так делаю, что и вес большой вроде поставила и а пресс не чувствую особо #спорт