Худеть без голода

Добрый день! Теоретически можно похудеть не меняя рацион, а только добавив физической активности. Однако этот подход имеет ряд существенных минусов. Тренировки не настолько энергозатраты, как принято считать. Усталость после тренировки обусловлена не тем, что у организма закончилась энергия, а в большей степени усталостью нервной системы. Так же тренировки могут повышать чувство голода и в таком случае рацион все равно придется контролировать, что бы неосознанно не компенсировать энергозатраты дополнительными калориями.

Для определения причины почему сейчас Вы испытываете повышенное чувство голода полезно проанализировать Ваш текущий рацион. Сбалансированный рацион по БЖУ помогает нормализовать чувство голода. Так же полезно увеличить долю продуктов богатых клетчаткой (овощи, фрукты, цельнозерновые, бобовые). Клетчатка замедляет всасывание питательных веществ и чувство насыщения длится дольше.

Корректировка индекса массы тела в параметры нормы повышает среднюю продолжительность жизни и уменьшает риски таких заболеваний как диабет 2го типа, сердечнососудистые заболевания и тд. Думаю, эти преимущества актуальны в любом возрасте.