У меня 4 тренировки в …

У меня 4 тренировки в неделю по 2 часа, а я только набираю

Здравствуйте дорогие девушки и женщины, у меня к вам такой вопрос...
Я не ем поле шести, почти перестала есть сладкое и мучноено срываюсь, силы воли вообще нет, что мне делать, у меня 4 тренервоки в неделю по 2 часа, а я только набираю... #спорт

23 марта 2023, 20:13

Яктооо

[3396899757]

Ответить автору

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

12 ответов

Последний — 27 марта 2023, 16:26 Перейти

Гость

[4193720856]

23 марта 2023, 20:27

Мышцы растут, мышцы тяжелее жира.

Лавровый Лист

[264456233]

23 марта 2023, 20:28

У вас перетренированность.
Организм не успевает восстановится. После шестии не есть - это стереотип. Важно в течении дня избегать перекусов.
И не есть за три часа до сна.

Гость

[3233638600]

23 марта 2023, 20:29

Жри дальше, всем нас рать.

Бухие бухи

Собеседник года

[9409884]

23 марта 2023, 20:29

1) замеряйте объёмы, если они падают, то все нормально
2) если объёмы тоже растут, то это либо вода и отеки (лимфодренажный массаж поделайте) либо питание

Гость

[2239051998]

23 марта 2023, 20:32

На дефиците калорий худеют, а ты жрешь!

Гость

[3910217171]

23 марта 2023, 20:48

Гость

Мышцы растут, мышцы тяжелее жира.

ну мышц не так быстро растут, особенно у женщин
вероятнее просто профицит калорий

Гость

[2382322514]

23 марта 2023, 21:31

А сколько вы едите ккал с соотношением бжу?
Набирать можно и на чистом питании.
Сколько по времени застой веса?

Гость

[3107080140]

24 марта 2023, 16:27

у вас все же нарушен баланс. раз вы тренируетесь, то не забывайте нормально обедать сложными углеводами в том числе. вы потому и срываетесь.

Гость

[1711640581]

24 марта 2023, 17:49

потому что при таких тренировках, надо хорошо жрать. вы не будете худеть, если не будете есть. организм в стрессе и копит силы. либо сбавляйте тренировки, либо ешьте столько, сколько нужно. кто серьезно занимается спортом, еще и спорт питание едят, потому что столько сожрать еды невозможно, а без еды нет результатов. там все очень сложно и запутано.

Гость

[1937029935]

24 марта 2023, 20:36

#10

Сколько едите белка?

У вас типичная ошибка начинающего «спортсмена».

Если вы едите больше чем надо - вы набираете при нагрузках, так как растут мышцы.

Если вы едите чуть меньше чем надо - вы худеете.

Пора начинать считать КБЖУ, тогда вопросов не будет.

А пока вы дилетант с дурацкими вопросами

Креветка из москвы

[674981176]

27 марта 2023, 03:19

#11

Гость

А как найти соотношение тренировок к питанию? Кроме того что нужно просто не заниматься дольше 50 минут
10 минут дорожка и остальные силовые.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Похожие темы

el_ka0696

Редкая птица

[403038446]

27 марта 2023, 16:26

#12

Основа всех похудений соблюдение баланса белки/жиры/углеводы и физические нагрузки. Я как и многие вес набрала после родов, стресс все заедала, потом перестроиться сложно. Начала с уменьшения порций, на редкий перекус на батончик Турбослим. Баланс БЖУ соблюден, разные вкусы, полноценный обед он не заменит, но достаточно питательный. Мне нравится так худеть со вкусом.

Новые темы за сутки: 6 тем

Популярные темы за сутки: 5 тем

Следующая тема

Худеть без голода

14 ответов

Предыдущая тема

Голдлайн где купить?

79 ответов