В Интернете пишут, что калорийность сырого картофеля на 100г. продукта составляет 80ккал., а отварной 86ккал.?
И что из этого тебе не понятно?
Всегда считайте сырые и сухие продукты. После приготовления не получится верно рассчитать.
Когда вы варите 100 гр картошки с калорийностью 80 ккал, то после варки в ней будет тоже 80 ккал и не важно, сколько она будет весить после приготовления(больше или меньше 100 гр).
И что тут сложного, берете такую таблицу и взвешиваете продукты на кухонных весах, желательно поточнее, например BQ KS1001 c точностью до 1 грамма и умножаете. Эти весы еще могут определять объем продуктов по весу, что тоже пригодится вам в расчетах.
Если вас интересует калорийность, то не ешьте голимые углеводы, если вы не грузчицей работаете и марафон каждый день не бегаете. От углеводов у вас будет чувство голода и вы будете еще больше жрать, т.к. силы воли у вас нет, иначе вы бы знали ответ на свой вопрос.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Вот что вам передал чат джипити:
Калорийность продукта можно узнать несколькими способами:
Через упаковку или этикетку продукта: на большинстве упаковок пищевых продуктов указана калорийность на 100 грамм или на одну порцию.
С помощью онлайн-калькуляторов: на интернет-ресурсах, таких как MyFitnessPal, можно найти калькулятор калорийности продуктов, где нужно ввести название продукта и его количество.
С помощью приложений для смартфона: существуют приложения для смартфонов, которые позволяют узнать калорийность продукта, сканируя штрих-код продукта или вводя его название.
С помощью таблиц калорийности: в интернете и в специальной литературе можно найти таблицы калорийности различных продуктов, которые помогут определить количество калорий в продукте.