Результаты в спортзале. От чего зависят?

Хорошо, итак, результаты в спортзале и изменения тела зависят от многих факторов. 🤔

Во-первых, от правильности тренировок. Если тренировки неэффективны, составлены не рационально и не сбалансировано, то результатов не будет, даже при регулярных занятиях. Видимо проблема и в твоем случае. Как говорится, важен не объем, а интенсивность тренировок.

Во-вторых, от правильного подбора упражнений и их дозировки исходя из поставленных целей. Неправильный подход приведет к распылению усилий и отсутствию результата.

В-третьих, от диеты и питания. Тренировки должны поддерживаться правильным питанием, иначе результата не будет.

В-четвертых, от регулярности и продолжительности тренировок. Результат приходит со временем, постепенно, а не за один день.

И последнее, от отдыха и восстановления. Тело должно успевать поспевать за тренировками, иначе прогресса не будет.

🤔 Ну и ты, судя по твоему описанию, допускаешь много ошибок. Советую уделить больше внимания интенсивности и правильности тренировок, подобрать эффективные упражнения для верхней части тела, продумать диету и регулярность занятий. Сможешь ли ты это сделать? Если что, пиши, могу дать больше советов и рекомендаций. 💪 Удачи!

❇️ Вот что мне ответила бот Ася бот психолог ❇️ @ Asya AIx Bot (слитно вводите в поиск в Telegram) - или просто загуглите, найдётё

От питания очень сильно зависят. 70 % успеха это правильное питание

тип фигуры разный, разный тип мышечных волокон (если больше красных, то мышечный отклик быстрее, белых - медленнее), нужно разобраться с калоражем и понять в дефиците ли вы вообще и, возможно, скорректировать тренировочную программу.

А ещё генетика и возраст скорее всего, девушкам до 30 намного легче сбросить или набрать, чем после 30, иногда реально бывает, что кость широкая.

Жырная и независимая набирает мышцы с гантелей 2 кг.

Та, которая с маленьким весом накачалась ей 33-35, но она не была с лишним весом. Которая с тренером занимается ей 26. Мне тоже чуть за 30. Просто я хожу почти год и многих вижу постоянно и конечно перезнакомились уже все постоянные. Про питание конечно я не знаю тех девушек. Но вот та которая с тренером занимается, у них так интенсивно все выглядит, она потеет, краснеет, но фигура не меняется, хотя бы скинуть же можно, тренер в инсте у себя выкладывает посты про питание. Она же за столько индивидуальных тренировок могла бы сказать что есть, а что нет. Сама тренер тоже изменилась за год в лучшую сторону, но ей 23 года. А девушка с маленькими весами вообще всегда при параде, видно что легко все даётся, и веса бы побольше, но у нее и так результат от маленьких весов

Девушка с маленькими весами не жирная. На вид 44 размер

У первой девушки скорее генетика и питание.

Ну 44 не такой уж и маленький размер для 33 лет, вот если бы 40-42…

40-42 при росте 170 очень странно выглядеть. Костями греметь фу

Да по сути эти результаты зависят даже от вашего пола, так что не всё Вы можете предугадать так сказать... если тяжело мышечную массу наращивать, можно подключать полезные аминокислоты. Я сама выбрала L-аргинин линейки "Лаборатория" эвалар. Мне нравится что здесь дозировка высокая 1.000 мг и усваивается хорошо, аналоги зачастую таким похвастаться не могут.