Поможет ли бег накачать попу?
Начала бегать чтобы похудеть. Вопрос - как нужно бегать, чтобы ушел вес? У кого был опыт? Я бегаю 40 мин трусцой. И также - поможет ли он подтянуть бедра и ягодицы? Или они наоборот уйдут?? Спасибо
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 227 ответов
- Диета 5 ложек8 009 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Эффективные диеты2 069 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 704 ответа
- Снижение веса после 55 лет2 958 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 904 ответа
- Я похудела на 27 кг.155 882 ответа
11 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Я прочла в заголовке "бог". Удивилась, мягко говоря. Извините за офф.
Похудение -это дефицит калорий.
Бег поможет слегка подтянуть ноги и ягодицы.
Бег поможет слегка подтянуть ноги и ягодицы.
Только если это спринт.
Гость
Зепу бегом не накачаешь, уж точно не трусцой. Надо хотя бы со штангой поприседать.
46мнэ
Приседать со штангой в трусцах эффективнее)
Типичное Мужло
А ее точно надо получать? Давай фото, мы оценим).
Гость
Так если вы худеете, то накачать не получится, тут белок нужен. Бег может только подтянуть все. Чтобы прям накачать, то это нужно рацион специальный соблюдать для роста мышц.
Гость
От бега наоборот худеют ноги и мышцы становятся более худые И монотонный бег не особо поможет худеть, нужна разница нагрузок типа круговая- интервальная тренировка, HIIT. Организм быстр привыкает к монотонному и вы будете меньше расходовать
Главное всё таки диета а для попы делайте силовые
Главное всё таки диета а для попы делайте силовые
Гость
Нет, бег сжигает сало и мышцы. Для того чтобы накачать надо силовые
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Ещё и правильно приседать, чтоб на ягодицы все шло, а не на квадры. Мне больше всего нравится комплекс: приседания в качестве разминки с отведением ноги, реверанс, болгарские, ягодичный мостик, сведение и разведение ног в тренажере, румынская тяга, и в кроссовере забыла как называется когда ногу отводишь. Вроде бы все. Недавно был такой комплекс, булки болели адски
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 20 438 тем
Новые темы за сутки: 4 темы
- Набор веса без причины3 ответа
- Зачем нужна шапочки для бассейна и обязательна ли она?8 ответов
- ГВ и БАДы1 ответ
- Почему от пива так плохо?16 ответов
- Спорт5 ответов
- Как выбрать коврик для йоги?6 ответов
- Чем отличается веган от вегетарианца?8 ответов
- Что такое джампинг?6 ответов
- Жирею как на дрожжах27 ответов
- Похудение9 ответов
Популярные темы за сутки: 1 тема
- Почему от пива так плохо?16 ответов
- Почему от пива так плохо?16 ответов
- Зачем нужна шапочки для бассейна и обязательна ли она?8 ответов
- Зачем нужна шапочки для бассейна и обязательна ли она?8 ответов
- Набор веса без причины3 ответа
- Набор веса без причины3 ответа
- ГВ и БАДы1 ответ
- ГВ и БАДы1 ответ
Предыдущая тема