Поможет ли бег накачать попу?
Начала бегать чтобы похудеть. Вопрос - как нужно бегать, чтобы ушел вес? У кого был опыт? Я бегаю 40 мин трусцой. И также - поможет ли он подтянуть бедра и ягодицы? Или они наоборот уйдут?? Спасибо
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Снижение веса после 55 лет2 959 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 883 ответа
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 906 ответов
- Эффективные диеты2 074 ответа
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
- Диета 5 ложек8 011 ответов
11 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Я прочла в заголовке "бог". Удивилась, мягко говоря. Извините за офф.
Похудение -это дефицит калорий.
Бег поможет слегка подтянуть ноги и ягодицы.
Бег поможет слегка подтянуть ноги и ягодицы.
Только если это спринт.
Гость
Зепу бегом не накачаешь, уж точно не трусцой. Надо хотя бы со штангой поприседать.
46мнэ
Приседать со штангой в трусцах эффективнее)
Типичное Мужло
А ее точно надо получать? Давай фото, мы оценим).
Гость
Так если вы худеете, то накачать не получится, тут белок нужен. Бег может только подтянуть все. Чтобы прям накачать, то это нужно рацион специальный соблюдать для роста мышц.
Гость
От бега наоборот худеют ноги и мышцы становятся более худые И монотонный бег не особо поможет худеть, нужна разница нагрузок типа круговая- интервальная тренировка, HIIT. Организм быстр привыкает к монотонному и вы будете меньше расходовать
Главное всё таки диета а для попы делайте силовые
Главное всё таки диета а для попы делайте силовые
Гость
Нет, бег сжигает сало и мышцы. Для того чтобы накачать надо силовые
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Ещё и правильно приседать, чтоб на ягодицы все шло, а не на квадры. Мне больше всего нравится комплекс: приседания в качестве разминки с отведением ноги, реверанс, болгарские, ягодичный мостик, сведение и разведение ног в тренажере, румынская тяга, и в кроссовере забыла как называется когда ногу отводишь. Вроде бы все. Недавно был такой комплекс, булки болели адски
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 210 343 темы
Новые темы за 3 дня: 85 тем
- Ожирение13 ответов
- Зефир, пастила, мармелад при похудении11 ответов
- Можно ли уменьшить холку?6 ответов
- Ожирение - проблема человечества 21 века?76 ответов
- Болею пищевым расстройством не менее 5 лет2 ответа
- Питание20 ответов
- О йоге. Для знатоков2 ответа
- Женщины за рулем толстеют быстрее, чем те, которые ходят пешком?9 ответов
- Сколько вы максимум съедали?32 ответа
- О наболевшем)) Тема похудения15 ответов
Популярные темы за 3 дня: 16 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 385 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 883 ответа
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 415 ответов
- ЦИСТИТ просто достал!!!108 401 ответ
- Скоро лето, а мы не готовы94 477 ответов
- Удача или усилия?91 828 ответов
- Ожирение - проблема человечества 21 века?76 ответов
- Ожирение13 ответов
- Зефир, пастила, мармелад при похудении11 ответов
- Можно ли уменьшить холку?6 ответов
Предыдущая тема