Поможет ли тренажёрный …

Поможет ли тренажёрный зал в моем случае

здравствуйте!хочу спросить у знающих людей.При росте 169 вешу 51кг попы нет,ноги худые,немного еще сутулюсь.Прочитала что нужно ходить в тренажёрный зал и укреплять мышцы спины,чтобы осанка была.Хотелось бы еще хоть немного попу накачать и ноги.Может у кого-то была такая же ситуация.Как исправляли.Советы типа ъбольше кушатьъ неуместны.Я перепробовала всё.Девчонки посоветуйте пожалуйста.помогут ли мне тренажёры справиться со своими проблемами и комплексами

04 февраля 2014, 20:28

Цветочек 43

Незнакомка

[26441082]

Ответить автору

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

21 ответ

Последний — 16 февраля 2014, 14:17 Перейти

zarkua93@gmail.com

[1028626119]

04 февраля 2014, 21:22

Правильное питание, наберите вес немного и у вас появится попа)

zarkua93@gmail.com

[1028626119]

04 февраля 2014, 21:22

Ну и конечно же зал!

mashulenka

Незнакомка

[26184895]

04 февраля 2014, 21:30

согласна,спортзал поможет,конечно.будет красивое и подтянутое тело.а кушать больше не надо,главное-правильно)

Гость

[2070236593]

04 февраля 2014, 21:42

Поможет) почаще ходи на орбитреке, по минут 15 + беговая дорожка (именно бег), выпады всякие, приседания и много-много разных упражнений есть для попы. за 2 месяца сможешь сделать, думаю, хорошую попу)

Mango

[3605472447]

04 февраля 2014, 21:44

А я при росте 168- 47 кг вешу)))) и выгляжу вполне нормально, не прям чтобы костляво, просто стройная, аккуратная
По теме- приседы со штангой)) и будет попа) а ото всего остального она только уйдет

Snow_girl

Незнакомка

[26346535]

04 февраля 2014, 21:44

Конечно, именно зал. Подкачать попу - приседания на гак-машине, с гантелями и т.д.

Мышцы спины укрепить - и будет вам осанка.

Цветочек 43

Незнакомка

[26441082]

04 февраля 2014, 22:03

спасибо всем большое))значит пойду туда))будем стараться!!!

Цветочек 43

Незнакомка

[26441082]

04 февраля 2014, 22:04

Mango

Сообщение было удалено

ну я бы не отказалась от 5-7 кг ))

Гость

[1452688321]

04 февраля 2014, 22:06

Укрепляя мышцыспины никак не повлияют на осанку, это все миф. На формирование правильной осанки влияет привычка держать спину ровно!!!и упражнения для растягивания позвоночника

Гость

[1452688321]

04 февраля 2014, 22:14

#10

Худым нельзя заниматься изнуряющими упражнениями, 15 минут на орбитреке и беговой дорожке -это жесть для человека с худым типа тела, вы что...Можно еще сильнее похудеть. Не сравнивайте, когда человек хочет сбросить вес и когда набрать, здесь абсолютно разный подход. Поможет для осанки плавание, силовые тренировки только с минимальным весом и нагрузкой, по времени тоже. Бег вообще противопоказан, худым бегать нельзя. Вам нужен персональный тренер.

Гость

[1452688321]

04 февраля 2014, 22:18

#11

В продолжение к предыдущему посту: умеренные кардионагрузки, можно заняться йогой - для худых йога вообще оптимальный вид спорта без ущерба потери веса! Плавние опять же...Но ни в коем случае не изнурять себя!

Похожие темы

Гость

[2834487497]

04 февраля 2014, 22:44

#12

Гость

Сообщение было удалено

Никакой это не миф. Как раз крепкие мышцы и позволяют держаться ровно и не сутулиться. А ровно держать спину при слабых мышцах трудно, это просто невозможно всё время контролировать.

Гость

[2424788196]

04 февраля 2014, 23:31

#13

Гость

Сообщение было удалено

все правильно

Гость

[2424788196]

04 февраля 2014, 23:33

#14

Гость

Сообщение было удалено

После упражнений с отягощением на спину обязательно нужно их растягивать... иначе искривление будет еще хуже, если есть сколиоз.

Цветочек 43

Незнакомка

[26441082]

04 февраля 2014, 23:43

#15

После упражнений с отягощением на спину обязательно нужно их растягивать... иначе искривление будет еще хуже, если есть сколиоз. [/quote]

а как растягивают?не подскажете пару советов?

KateM

[657136088]

05 февраля 2014, 00:19

#16

Mango

Сообщение было удалено

Вас ветром не сдувает?

Оливия Джек Пот

Всех здесь знаю

[25897560]

05 февраля 2014, 22:31

#17

Конечно, поможет. Идите, не пожалеете. Улучшится самочувствие, наполнитесь силой и энергией. "Слепите" красивую фигуру. И попа будет.По словам моего тренера, в зал ходит много девушек для набора веса. На первое время возьмите занятия с тренером.

Гость

[581267232]

06 февраля 2014, 12:07

#18

Райхан приезжай обратно

мы все тебя помним

тока булки гуталином не маж

и меньше тоналки на лицо

а то он говорил что отваливаится кусками

Ответить

По

Гость

[1475961472]

07 февраля 2014, 08:52

#19

В тренажорку. С тренером. Хотябы на первое время чтоб технику поставил и программу написал. И жрать побольше обязательно, иначе толку будет мало.

Ирина

[2072942357]

08 февраля 2014, 20:45

#20

может Вам заняться Пилатесом или Йогой

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!