Как начать нормально питаться?

Начни с завтрашнего дня. Кашка, омлетик, какао с сыром.

А в чем проблема? От лени готовить или что?

Вот очень хочу начать,но такой сытный завтрак для меня - ужас 😩
В меня просто столько не лезет,может с самого начала тошнить или после приема пищи.Это со временем пройдёт?

тебе видимо готовить лень

Готовить люблю,но прям нет желания что-то есть,отвращение. И нет,я не плохо готовлю 😅,у меня и не к собственного приготовления еде отвращение

сначала приучите себя завтракать
не кофе натощак, а льняное масло натощак 1 стол ложка и зеленый салат, потом творог с фруктом.
очень помогают пробиотики курсом пропиваете Перед завтраком и Перед обедом и потом жкт вам сам подскажет
но вообще удобно ставить будильник на телефоне и питаться каждые 3-4часа
обед - обязательно суп типа куриного, салат и котлетку
перекус - кусок рыбы и фрукт
ужин - простокваша и кунжут или овощи тушеные и котлетка
по субботам - разгрузочный день на воде, кефире, творог с фруктами или куриный суп, курица отварная и тушеные овощи.

булочки и сок это НЕ еда
еда это мясо и орехи, овощи, фрукты

чтобы у вас заработал жкт вам нужен быстро портящийся кефир натуральные бзмж и курс пробиотиков

Тогда исключи из рациона все мучное и соки. И сразу появится аппетит кушать котлетку или вареное яйцо )

Послушала ваш комментарий и проснулся аппетит)
А льняное масло не вредно натощак?Я слышала,что нельзя

Посоветуйте,пожалуйста,хорошие пробиотики 🙏🏻

Тупые темы такие

Завтрак надо продумать с вечера, иногда и приготовить можно. Я читала, что во многих кашах, в крупах есть некий компонент, который вызывает сонливость. Хороший вариант на утро это яйца, я люблю омлет или яичницу болтунью с помидором. Овсянку иногда ем, она очень хорошо снимает голод почти на весь день. На работу с собой можно на всю неделю в выходной заготовить и заморозить. Либо полуфабрикаты типа котлет, которые только достать и приготовить. Либо лотки с готовой порцией - котлета, гарнир. Утром помыть овощ какой-нибудь и лоток с собой. На ужин кефир, творог, йогурт, гречка с овощами, курица, рыба и проч.

Надо лёгкий ужин за час до сна и лёгкий завтрак - одно яйцо вареное с майонезом, например. Потом организм привыкнет.

Одновременно и не надо. Кашку и какао. На следующий день омлет и сыр с кофе. Каша чудо. Даёт сытость и умягчает жкт. Пройдут гастриты, заживут язвы и прочая дрянь.

Вот,решила утром сытно покушать и прекрасно себя чувствую!)

Никак. Никто тебя не заставит.
Просто введи в свой рацион ещё и полезные продукты, которые необходимы организму. Например, покупай зелень каждый день, петруха, кинза, укроп, зеленый лук и ешь их целыми кустами. Руби в салат или жуй как есть. Можно купить соковыжималку и пить соки, это такой кайф, и вкусно и полезно.
На счёт мотивации. Сейчас ты молодая и ничего не болит. Но это будет очень короткий период. Молодость мгновенно пролетает. Если будешь более-менее нормально питаться, ты сохранишь здоровье, красоту и запас прочности в зрелости и в старости. Понимаю, это не очень достаточная мотивация. Возможно, гастрит поможет тебе и переубедит.

Я такая же! И кстати у меня один в один параметры с тобой, рост 156, вес около 50. Я утром не ем вообще, до самого обеда. Завтрак для меня - это чай с вкусняшками. Или вообще ничего. Просто ничего не лезет!
Найди свои продукты, которые можешь и любишь с утра. Попробуй разное.
Просто дополни то что ты уже ешь, свежими овощами и фруктами. Зачем это нужно.
Наше тело состоит из клеток, которые постоянно обновляются. Это называется синтез белка. Постоянное производство новых клеток. Только для того, что бы продолжалась жизнь, нам нужно насыщать организм строительным материалом для этих новых клеток, питательными веществами. В синтетической пище нет того, из чего можно строить клетки. Даже хлеб с колбасой - не то. Просто дополни то, что уже ешь, чем-то действительно, насыщающим.
Так же вариант: найди возле своей работы какую-то столовку, кафешку или рестик, где можно купить рыбу, салат, фреш. Найди место где вкусно готовят, что бы тебе прямо нравилось. И ходи туда каждый день. Не всё меню, покупай одно блюдо, если не по карману больше. Сделай новую привычку, съедать в день хотя бы одно полезное блюдо.
Мне друг показал сыроедческую столовку в нашем городе. Я не веган и не сыроед, но я ходила туда регулярно, потому что готовили безумно вкусно и так необычно! Сочетание новых и знакомых вкусов... Плюс просто ощущение, что это дико полезно, даже сам вкус этих блюд будто насыщает энергией.

Молодец! Я тоже очень сытно ем по утрам и чувствую себя отлично.

Не забывай теперь плотно завтракать.
Но и обедай теперь тоже плотно. Я вчера съела на обед суп с фрикадельками и сливками, на второе рагу с картошкой и фаршем, на третье яичные конвертики с сыром и ветчиной.
На ужин съела: пирог с рисом, яйцами и зеленым луком, картошка с грибами и свининой, спагетти с курицей.
На полдник и второй ужин ем немного: могу блины с мясом съесть, или пару бутербродов с ветчиной, или оладья, или творожную запеканку.
Я сытая весь день, чувствую себя бодро и очень хорошо.

Боюсь такие объемы не осилить 😅
Желудок посоветует мне купить губозакаточную машинку

Я спокойно такие объемы съедаю, мой желудок нормально все переваривает. Зато какая я сытая и энергичная весь день, вы не представляете.
Можете постепенно вводить в рацион все эти блюда, которые я перечислила. Необязательно есть ровно то, что я сказала, но лучше питаться плотно.