Как сбросить вес?

Надо налегать на кардио, а не на силовые.

Как модели худеют почитайте. На пп и калориях не худеют, тем более на спорте. У всех свои методы, я худела на крупах сырых замоченых в воде или кефире и 2 яйца в день, кофе, чай с молоком вместо еды без сахара, сырые овощи без соли ( редко) -3-6 кг уходило в обьемах, при этом рельеф мышц стал виден.

Голод на воде и кефире, пп не существует так же как калорий.

Скакалка, бег, ходьба, растяжка

Только не на воде!!!

А набирали вы вы тоже за три месяца 20кг? Вы понимаете, что это закончится плохо. Не стоит так резко сбрасывать. Сделайте анализы на гормоны и на витамины, чтобы отслеживать пока будете худеть. Это можно в инвитро быстро сделать. Потом к диетологу, он назначит питание. Найдете хороший спортазал с индивидуальной тренировкой с трениром. Все у васполучится, главное не стремитесь сразу все 20кг сбросить. В месяц норма до 4кг

А вы пробовали массаж лимфодренажный? Или хотя бы LPG? Моя массажистка говорит, что большинство лишних объемов - это вода, мы делали лимфодренажный массаж и еще я пила лимфотранзит, он растительный, без спирта, но здорово помогает убрать лишнюю жидкость и отеки, заодно почистит организм от токсинов