Вес набираю

Question

После 30 лет стала набирать вес .сейчас 34.еще набрано кг 6 к тем что были. Вес 81 рост 171,родов беременностей гормонов ничего такого не было .хожу пешком до 8000 шагов ,спина болит заниматься не могу даже просто зарядка уборка прострелы , кресиец поясница. Со спиной такое стало после падения на лёд. Но беспокоить стало после фитнеса больше. Бросила это дело. Планка зарядка боль дома даже если заниматься. Например долго стоять не могу ноги болят спина ,после сна болит .лечение рентген в поликлинике физио укол табл толку нет. Ещё и вес . .утром встаю отекшая,может жара поэтому ,но на ночью пью для кишечника много. Живот в основном .конечно все видят что набрала вес ((( дома ниче не делаю после работы лежу ,а так пешком дней6 в неделю или 5.

Марков Олег Анатольевич · Accepted Answer

Ваша спина травмирована, поэтому боли и прострелы в пояснице!
Это надо только лечить и в дальнейшем постоянно профилактировать .

Необходимо срочно снижать вес через осознанное питание или подключить биокорректоры!

Лежать нельзя, пока только ходьба или плавание!

Снять боли, обострение и отечность в домашних условиях аптечным препаратом Немисил не более 5 дней .
Надо идти к специалисту ( мануальный терапевт, остеопат или опытный массажист).

Растущий вес и фитнес усугубляет ситуацию!
На ночь не надо много пить жидкости для кишечника! Поэтому у вас отеки по утрам! Работу кишечника нормализовать правильным питанием.
Для снижения веса надо создать дефицит калорий, изменить баланс БЖУ- 50, 40, 10.
Добавить клктчатки.

Стратегия : убираем причину болей, корректируем питание для снижения веса, запускаем работу кишечника, сжигаем калории.

Мои рекомендации:
1) решать проблему позвоночника со специалистом ( снять боль, отечность, диагностика позвонков: защемление, грыжа, протрузия дисков). Возможно заменить ваш обычный матрац на ортопедический.
2) меняем принцип питания для похудения
3) соблюдаем водно- питьевой баланс
3) нормализуем работу кишечника
3) подключаем умеренные физические упражнения - тибетская гормональная гимнастика для похудения
4) используем функциональное питание для очищения организма от шлаков и регуляции работы опорно- двигательного аппарата.
5) нормализация режима работы и сна
У вас все будет хорошо, требуется системный подход к решению вашей проблемы . Время и настрой - ваши союзники.

Более подробную информацию и рекомендации можно получить во время консультации.

Гость · Answer

Перестаньте жрать всякую ***

Олька · Answer

У Вас велосипед есть? Попробуйте велопрогулки 1-2 часа в день. Со временем вес должен уйти, да и ноги меньше болеть будут. И настроение лучше станет.

Гость · Answer

Мне после льда очень помогло йога и растяжка

Гость · Answer

Советчики фиговы, у человека по всем симптомам позвонки сместились, надо срочно МРТ, возможна операция, а в худшем случае для неё слишком поздно, тут не про вес надо думать, а чтобы в 50 ноги не отнялись, потому что без лечения они дальше «съезжают».

Гость · Answer

Найдите или хорошего невролога или нейрохирурга, со спиной надо что-то делать. Вам всего 34.пока решаете эти проблемы идите в бассейн через нехочу. Минимум 2-3 раза в неделю. Посетите эндокринолога, проверьте гормоны. Набираете вы от профицита, то есть едите больше чем тратите. Помимо гормонов провериться надо на дефицитные состояния. Дефицит витамина Д к примеру ведёт к инсулинорезистентности и сложности со сбросом веса.

Вес набираю

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ