Приседания. С приседаний можно набрать мышечную массу?
Где то прочитала, что с приседаний можно набрать мышечную массу(при определённом питании конечно же), вопрос это правда? И если да то сколько раз в день нужно приседать?
Марьяна
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 190 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 908 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 963 ответа
- Я похудела на 27 кг.155 887 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 716 ответов
- Эффективные диеты2 078 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
8 ответов
Последний —
Перейти
Гость
не советую - будут расти квадрицепсы на ногах, это некрасиво
Коладыч. Ум, честь и совесть вум
Если приседать без веса, только со своим телом,
то не накачаешь ты никаких гор мышц.
Наоборот, жир с нижней части бёдер будет уходить.
то не накачаешь ты никаких гор мышц.
Наоборот, жир с нижней части бёдер будет уходить.
Коладыч. Ум, честь и совесть вум
но достаточно до 30 раз нарастить число, и больше не увеличивать.
и раз в день, или через день, эти 30 раз приседать.
лучше других упражнений добавить, а не фанатеть на одних
приседаниях.
например, упражнение на пресс, лёжа.
и упражнение на ягодицы, стоя на четвереньках
когда поднимают одну ногу.
и раз в день, или через день, эти 30 раз приседать.
лучше других упражнений добавить, а не фанатеть на одних
приседаниях.
например, упражнение на пресс, лёжа.
и упражнение на ягодицы, стоя на четвереньках
когда поднимают одну ногу.
Гость
Это правда.
Приседания со штангой.
7-10 повторов по 3 подхода.
Вес постепенно увеличивать.
Когда дойдешь до штанги 100 кг, ты наберешь мышечную массу.
Приседания со штангой.
7-10 повторов по 3 подхода.
Вес постепенно увеличивать.
Когда дойдешь до штанги 100 кг, ты наберешь мышечную массу.
Гость
Заниматься раз в 2-3 дня, не чаще.
Мышцы не будут расти при перетрене.
Мышцы не будут расти при перетрене.
Гость
Приседать нужно очень аккуратно, почти на всех приседаниях идёт нагрузка на квадры, зачем вам окорока? Посмотрите приседания с весом на ягодицы. А вообще лучше ягодичный мостик, ошибиться сложно, нужен только диван и что то тяжёлое. Я в зале его делаю, тк дома нет ничего 60-70кг и чтобы я могла легко поднять
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
приседания точно будут полезны, как часть общей физической активности. помогут поддерживать работу сердца и укреплять связочный аппарат. но они не дадут прироста мышечной массы. если не хотите таскать железо, обратите внимание на рацион питания. а именно, норму белка и воды. баланс здесь может помочь
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 211 946 тем
Новые темы за 3 дня: 123 темы
- Сажусь на OMAD (питание 23/1)8 ответов
- Легко ли похудеть на 2 кг?5 ответов
- Вода. Пью 2.5 л6 ответов
- Как у вас получилось похудеть и сохранить результат?8 ответов
- Как похудеть, если диеты не помогают? SoS49 ответов
- Пытаюсь похудеть, но как вижу еду, срываюсь и объедаюсь2 ответа
- Еда и эмоции8 ответов
- Сколько можно есть огурцов в день?10 ответов
- Вес стоит, диеты не действуют, каких врачей пройти?8 ответов
- Как избавиться от ненавистного валика внизу живота?12 ответов
Популярные темы за 3 дня: 26 тем
- Как похудеть, если диеты не помогают? SoS49 ответов
- Что съесть на ужин без вреда для фигуры?26 ответов
- Как избавиться от ненавистного валика внизу живота?12 ответов
- Сколько можно есть огурцов в день?10 ответов
- Сажусь на OMAD (питание 23/1)8 ответов
- Как у вас получилось похудеть и сохранить результат?8 ответов
- Еда и эмоции8 ответов
- Вес стоит, диеты не действуют, каких врачей пройти?8 ответов
- Вы едите зажаристую хрустящую куриную шкурку?7 ответов
- Вода. Пью 2.5 л6 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема