Мышечная масса

Может белка мало едите?

Сколько уже делаете упражнения/как часто/сколько повторов и сколько белка на 1кг вашего веса потребляете в сутки? Какой у вас вес и какой суточный калораж? Сколько сжигаете тренировками?

Каждый день большое количество повторов.
Белка ем мало.
Но меня интересует вопрос, модно ли без доп веса нарастить мышцы?

зависит от начального состояния. Если ты дистрофик - что-то должно прибавится, но дальше без роста нагрузок мышцы расти не будут, зачем организму на них генерацию и поддержание энергию тратить.

Без белка вы ничего не наберете, оргагищму не из чешо мышечные волокна создавать

Нельзя.
Многоповторка с собственным весом - это тренировка медленных мышечных волокон, а ОНИ НЕ РАСТУТ В ПРИНЦИПЕ.
Ферштейн?
Штанга нужна.
Прогрессия весов.
Плюс питание.
Плюс отдых.
Тогда будет рост.

Т.е без доп весов ничего не получится нарастить? А если малоповторка со своим весом?

Если речь не о серьёзного размера бодибилдерах и соревновательной форме, то вы ошибаетесь, без штанги и огромных весов/работая исключительно с собственным весом люди достигают рельефных фигур. Посмотрите на гимнасток, людей, занимающихся калистенткой - шикарная форма без всяких штанг.

Купите утяжелители для ног на липучках. У меня по 10 кг, очень удобно, махи с ними для роста ягодиц очень эффективный. Да и вообще с ними куча упражнений есть.

Вы ни на один мой вопрос толком не ответили, изучите теорию как следует для начала.

Тут вопрос в кпд. Да можно и без веса, но люди, вторых вы перечислили тренируются по несколько часов каждый день, годами. Заниматься с весом эффективней потому, то это намного быстрее приведёт к желаемому результату.

ДА.
Без доп. весов и постоянного их увеличения ничего не нарастет, кроме сала.
Даже если малоповторка.
Малоповторку делают с большими весами, т.к. иначе слишком тяжело, по 30 раз делать.
Многоповторку с не очень большими, т.к. легче, можно хоть по 30 раз делать.
Малоповторка без веса - это мастурбация.
Максимум, что ты добьешься, - это некоторое увеличение выносливости.
Но не роста мышц.
Улавливаешь?
Смотри на ютуб канал press227.

Ты путаешь рельеф и мышцы.
Рельеф любой дрыщ себе сделает.
И не надо сравнивать проф. спортсменов и дряблую бабу.
Все проф. спортсмены пашут как лошади и все плотнячком на фарме.
Даже девки.
Хочешь посмотреть, какая будет фигура у обычной бабы, которая тренируется без отягощений?
Гугли Трейси Андерсон.

Бред свой не пости.
Для роста малой ягодичной они эффективны, а не для большой ягодичной.
А малая ягодичная = квадратная ж.опа.
Гугли hip dips.
Потом глупые бабы стонут, как им убрать квадратную ж.опу.
ДА НИКАК.

Ну так при чем тут это? Вопрос был в том - можно или нельзя нарастить мышечную массу, а не сколько времени это займёт. Новичкам вообще рекомендуют первые пол года заниматься исключительно со своим весом и делать тренировки на все тело, а не качать определённые мышцы. Это мало эффектно для не спортивных и не тренированных людей.

Новичкам так рекомендуют, потому что они дряблые и жирные.
Последняя их физра была в 11 классе.
Поэтому несколько месяцев новичок занимается ОФП.
Потом ставят технику базовых упражнений, и годик - тренировки фулбади.
Потом можно и на сплиты переходить.
Но в любом случае новичку для набора первоначальной грубой массы нужны базовые упражнения.
Тренировки со своим весом допустимы в начале как подготовка.

Отличная у неё фигура, учитывая, что у неё рост 152см, очень пропорционально смотрится.

Автор, а вы какую фигуру то хотите? Кто ваш идеал в этом плане и какой у вас тип фигуры от природы?

Без доп весов мышечная масса не растет. Еще тренер говорил.

А они разве в зале не работают? Мне говорили что даже спринтеры тягают железо.

перестала заниматься и у меня квадратная опять стала 🤗округлой

Фигура у нее - гов.но.
Причем она своими тренировками еще и ухудшила себе ее.
Как?
Она очень часто делает в своих видео упражнения на косые мышцы живота.
В итоге что?
Глупая баба себе раскачала талию как бочонок.
Что при ее росте смотрится отвратно.
И при этом плоская ж.опа.
Зато без штанги)))

Конечно работают.
И футболисты, и борцы.
Любые спортсмены, где нужна сила и мышечная масса, качаются в тренажерке дополнительно.

Тебе повезло.
Малая ягодичная могла и не атрофироваться.

у меня сын -не учел свою фигуру и накачал себе прекрасные плечи, шею, грудь, а вот руки(((( чуть заниматься перестает-тело жиреет, на животе прям как лепеха прилеплена, а ручонки тоненькие, ну некрасиво ужасно! Ему надо чуть ли не каждый день отжиматься, чтоб руки в форме держать.