Оцените мой рацион на день

Могу точно сказать, что вы на пути к гастриту, а в стадии обострения, это куда более неприятно, чем лишний вес. От лишнего веса боли нет по крайней мере. У кого слизистая желудка и ДПК хуже, те и вообще могут докатиться до язвы. У вас сильные контрасты между выходными и буднями, буквально в будние голодание, а в выходные зажираетесь. С такими перепадами у вас под угрозой много чего и гормоны и метаболизм и слизистая и моторика желудка. Диагнозов вам грозит много, так что завязывайте переедать-голодать

А что за шоколадный батончик? Зачем булочка? Булочки вообще пп не считаются, много быстрых углеводов. Замените все это на протеиновый батончик Strong ProteinRex, если спортом заниматься стали вообще идеально. Вкусов несколько, не пресытится, питательный и перед тренировкой за пару часиков самое то. Сосиски в лаваше тоже не лучшее решение.

Приступ гастрита уже был, это одна из причин почему я начала волноваться. Более того, даже мои бывшие парни непрозрачно намекали, что у меня проблемы с питанием, хотя они конечно не диетологи. Но если уж молодые люди разбираются в подсчете кк, то и мне явно пора менять образ жизни

Беру в перемешку твиксы, баунти и потом захожу в диетический отдел, благо во всех супермаркетах есть, а там как раз батончики с отрубями, миндалем, кокосом и тд и тп. По поводу сосисок не знаю чем заменить, люблю мясо безумно и овощами просто не наедаюсь. Читала статьи, где советуют отварную курицу, но я не могу представить, что это будет вкусно и опять же, если готовить на работу и учебу, сколько времени уйдет...

Если не гастрит, то СРК точно начнётся.
Может, не удаётся питаться по режиму потому, что очень мало себе отвесили?

У вас какие то перепады в еде, вы как будто пытаетесь похудеть (кофе весь день), потом срываетесь
Прекратите такие рывки.
На диету вам нельзя, сорветесь еще больше.
Просто уберите плохие продукты в виде крыльев и булок.
Вам надо для начала есть всегда , когда хочется. Но нормальную еду. Принцип захотела-поела. Потом понемногу увнличивать интервал до 3х часов между приемами. И есть не больше 250-300 грамм за раз.
В общем научитесь не делать большие интервалы и не наедаться, на ночь. Будете днем есть, вечером не будете голодной.
Но уж если прям захочется на ночь - кефир, яблоко или яйцо вареное или яйцо вареное.

Видимо так и есть

Спасибо. Именно так, и моно-диеты пробовала и веганскую еду, все заканчивалось срывами. Проблема еще в том, что мой мозг отказывается воспринимать морковные котлеты или картофельные драники как неправильную еду. Да и плов обожаю. Обычно я и ем через 3 часа, но между ними могу схомячить орешки, кофе, снежок, творожок, что не совсем нормально. На ночь есть недавно перестала, живот уже лучше по утрам.

Первым делом нужно исключить сахар, соль, жирное, мучное, обьективно вредное и бесполезное. Больше пить жидкостей и меньше заглядывать в холодильник. Выписывайте свое меню, вплоть до одной зефиринки или орешка. Меньше стресса, убрать из жизни раздражающие факторы, сходить к эндокринологу. Купить коврик для йоги.