Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Диета 5 ложек8 009 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Эффективные диеты2 070 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 705 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 228 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 883 ответа
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 904 ответа
- Снижение веса после 55 лет2 958 ответов
10 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Можно похудеть, можно пойти в зал и за счет занятий несколько постройнеть.
За 1.5 месяца похудела на 4 кг.Питание и тренировки.Системность процесса.Иду дальше
Пробежка, и занятия спортом. А кушать больше цитрусовых фруктов.
Гость
Ставите тик ток лайт - и рецептиков пп вагон, и тренировок домашних и в зале тоже
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Пример: завтрак-яичница из 1 яйца или омлет,ломтик зернового хлеба,сверху сыр творожный,сверху помидорка.Кофе.
Обед:отварная говядина граммов 100/150(по-разному получается),салат из свежих овощей.
Ужин:стакан кефира и любые овощи.
В промежутках могу съесть банан или яблоко.Иногда немного орехов.
Из тренировок пока успеваю 40 минут эллипс и 160/200 прессов.Через день,или каждый,или раз в 3 дня,как получается.Стараюсь чтобы было не менее 3 тренировок в неделю.3-4 оптимально.
Обед:отварная говядина граммов 100/150(по-разному получается),салат из свежих овощей.
Ужин:стакан кефира и любые овощи.
В промежутках могу съесть банан или яблоко.Иногда немного орехов.
Из тренировок пока успеваю 40 минут эллипс и 160/200 прессов.Через день,или каждый,или раз в 3 дня,как получается.Стараюсь чтобы было не менее 3 тренировок в неделю.3-4 оптимально.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 20 501 тема
Новые темы за сутки: 4 темы
- Как считать калории, если не спала всю ночь?2 ответа
- Одноразовое питание8 ответов
- Групповые тренировки23 ответа
- Вес3 ответа
- Поздравьте меня, пожалуйста, потому что я похудел13 ответов
- Сильно ли можно поправиться с 2х дней?4 ответа
- Похудеть к сентябрю23 ответа
- Возвращение в спорт, принцип Ванпачмана14 ответов
- Сколько калорий в шаурме с курицей?9 ответов
- Плохо от молочки8 ответов
Популярные темы за сутки: 1 тема
Следующая тема
Предыдущая тема
Чтобы подсушиться, подтянуть его