Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 907 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 886 ответов
- Эффективные диеты2 076 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 707 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 961 ответ
- Диета 5 ложек8 012 ответов
10 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Можно похудеть, можно пойти в зал и за счет занятий несколько постройнеть.
За 1.5 месяца похудела на 4 кг.Питание и тренировки.Системность процесса.Иду дальше
Пробежка, и занятия спортом. А кушать больше цитрусовых фруктов.
Гость
Ставите тик ток лайт - и рецептиков пп вагон, и тренировок домашних и в зале тоже
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Пример: завтрак-яичница из 1 яйца или омлет,ломтик зернового хлеба,сверху сыр творожный,сверху помидорка.Кофе.
Обед:отварная говядина граммов 100/150(по-разному получается),салат из свежих овощей.
Ужин:стакан кефира и любые овощи.
В промежутках могу съесть банан или яблоко.Иногда немного орехов.
Из тренировок пока успеваю 40 минут эллипс и 160/200 прессов.Через день,или каждый,или раз в 3 дня,как получается.Стараюсь чтобы было не менее 3 тренировок в неделю.3-4 оптимально.
Обед:отварная говядина граммов 100/150(по-разному получается),салат из свежих овощей.
Ужин:стакан кефира и любые овощи.
В промежутках могу съесть банан или яблоко.Иногда немного орехов.
Из тренировок пока успеваю 40 минут эллипс и 160/200 прессов.Через день,или каждый,или раз в 3 дня,как получается.Стараюсь чтобы было не менее 3 тренировок в неделю.3-4 оптимально.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 210 768 тем
Новые темы за 3 дня: 105 тем
- 1,4 кг за неделю4 ответа
- Начала курить на 4 месяце беременности8 ответов
- Не хочу кушать но постоянно думаю о едеНет ответов
- Почему когда мне скучно, я начинаю есть26 ответов
- Как быстро набрать мышечную массу?32 ответа
- Лишний вес «в голове»? Хочу понять, что для вас это значит7 ответов
- Диета на твороге сколько скину за 40 дней ? С веса 1079 ответов
- Как бросить курить?25 ответов
- Похудение. У кого был такой опыт?18 ответов
- Чем питаться, имея больные почки?13 ответов
Популярные темы за 3 дня: 28 тем
- Как быстро набрать мышечную массу?32 ответа
- Почему когда мне скучно, я начинаю есть26 ответов
- Как бросить курить?25 ответов
- Похудение. У кого был такой опыт?18 ответов
- Чем питаться, имея больные почки?13 ответов
- Диета на твороге сколько скину за 40 дней ? С веса 1079 ответов
- Начала курить на 4 месяце беременности8 ответов
- Лишний вес «в голове»? Хочу понять, что для вас это значит7 ответов
- 1,4 кг за неделю4 ответа
- Не хочу кушать но постоянно думаю о едеНет ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
Чтобы подсушиться, подтянуть его