Сколько калорий надо?

У тебя нормальный вес, худеть не надо. Тем более "побыстрее". Питайся правильно, занимайся силовыми упражнениями. Мышцы тяжелее жира, они при том же весе сделают фигуру точеной.

Всем по разному. С врачом консультироваться надо.

Нисколько. Вода и всё

Ваш ИМТ 19.8 - это норма.
Индекс массы тела Соответствие между массой человека и его ростом:
16 и менее Выраженный дефицит массы тела
16-18,5 Недостаточная (дефицит) масса тела
18,5-25 Норма
25-30 Избыточная масса тела (предожирение)
30-35 Ожирение первой степени
35-40 Ожирение второй степени
40 и более Ожирение третьей степени (морбидное)

Вам скорее нужно поменять состав тела, а не похудеть. Для этого добавьте физической активности в жизнь. Заведите дневник питания, проанализируйте что вы едите по БЖУ, возможно нужно будет углеводы сократить.

У вас норма веса)) у меня при 160 см был вес 98 кг, это вот ожирение. И доктор назначила редуксин для снижения веса, плюс потом подключила физическую нагрузку и чистое питание, всё сдвинулось с мёртвой точки

Не надо побыстрее, прочтите статью

Минус 4 размера одежды к Новому году 2027

https://dzen.ru/a/aSLDIRA9Dy3c_-30

Вам понятно не на 4 размера худеть, но разберетесь в вопросе