Сколько калорий …

Сколько калорий потребляете вы!

Интересует такой вопрос, на сколько калорий нужно питаться чтобы не потолстеть? Я конечно, понимаю, что все зависит от роста/веса/активности в течение дня... но всё же! Поделитесь, на сколько калорий в день питаетесь вы? Уж очень интересно кто сколько калорий потребляет в течение дня! Мне, вот, например хочется немного схуднуть (рост 165, вес 58). Знаю знаю, многовато, но выгляжу я подтянутой, ничего нигде не висит))) А вот с калориями никак не определюсь- 1200 мне мало, хожу голодная, 1600 уже кажется для похудения не подойдет! Сколько калорий нужно съедать за день + не есть после 19.00 (после 18.00 не получается т.к. в это время только прихожу с работы. Расскажите как у вас!

14 ноября 2012, 11:13

Евангелина

[535320808]

Ответить автору

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

34 ответа

Последний — 12 октября, 14:02 Перейти

козырная буба

[4232121504]

14 ноября 2012, 11:28

Евангелина

Сообщение было удалено

тебе это ЛИЧНО нужно? для кого многовато - для общественного мнения?

Гость

[3015972334]

14 ноября 2012, 11:41

хм, особо калории не считаю, полагаю, что в день съедаю на 2000 иногда на 2500, но три раза в неделю сжигаю минимум по 700 ккал за тренировку и один разгрузочный кефирный день в неделю :)

как-то, ради экперимента, день ходила с пульсометром, получается, что при обычном дне, без спорта и к тому же выходном сжигается как раз около 2000 ккал.

Нюша Бородач

[2237148573]

14 ноября 2012, 11:46

всегда было интересно, как так точно подсчитывать,сколько ты съел?

Гость

[2593736974]

14 ноября 2012, 11:52

165см рост, сейчас 55кг, худой не выгляжу, средняя, склонность к полноте, так что спорт+питание, в день где-то 1500ккал, не больше, часто разгрузки на кефире или яблоках

Рина

[843577404]

14 ноября 2012, 12:05

есть такой врач, называется диетолог. он вам не просто рассчитает, сколько нужно калорий, но и скажет из каких продуктов каком количестве должны состоять ити калории, подберет нагрузку, меню и пр. и др.

Гость

[1195271568]

14 ноября 2012, 12:19

рост 172, месяц на подсчете калорий, потребляю 1500 кк в день, за этот месяц похудела на 4 кг, с 63 до 59.

унылая

[4308793]

14 ноября 2012, 12:43

давно уж не считаю, лень. ну 2500 то съедаю, наверное)

унылая

[4308793]

14 ноября 2012, 12:44

Нюша Бородач

Сообщение было удалено

да это не сложно, главное, вес съеденных продуктов знать)

Гость

[3870801697]

14 ноября 2012, 12:48

ВОЗ советует для похудения рацион НЕ МЕНЬШЕ 1600 калорий, иначе будет не хватать витаминов и минералов. К тому же, легче выдержать диету.

Добавьте полчаса-сорок минут спорта каждый день, и будете худеть, не голодая.

Милана

[2593736974]

14 ноября 2012, 13:08

#10

Кстати, автор, на заметку... Организм - хитрая штука... Постепенно приспосабливается к тем условиям, на которые вы его сажаете. Так что, резко ограничив себя в ккал, сначала будете худеть, а потом - стоп... только поддерживать вес, потому что организм привык к этому и вполне возможно будет делать запас из ваших 1500ккал

Юля

[4102780260]

14 ноября 2012, 13:12

#11

Рост 170см, вес 63кг, в день 2300-2600ккал.

Похожие темы

Тот самый аноним

[1952897261]

14 ноября 2012, 13:27

#12

Евангелина

Сообщение было удалено

2 тыс. калорий в день.

Я съедаю 1800 где то, а хотелось бы 3000 ккал, т.к. на массе (но понятия не имею, что можно еще сожрать).

есть нужно за час-два до сна.

Ваши "после 19 не ем" - идиотизм, идите добровольно в дурдом, ну или к диетологу, который Вам скажет примерно то же самое.

Лола

[3480248737]

14 ноября 2012, 14:24

#13

Худею на 2000, норма 4000. 25 лет

Гость

[425443035]

14 ноября 2012, 14:58

#14

Ем всегда все что хочу, но каждый день фитнес (четыре дня только дорожка и зал, три дня + интенсивные тренировки на все группы мышц), сбросила с 67 до 51 за полгода с ростом 173

Гость

[3196977465]

14 ноября 2012, 15:03

#15

когда как,могу на 5тыс. нажрать(к примеру вчера 2 пиццы,шоколад,3 котлеты,каша гороховая,2 граната,творог жирный 200 гр. это же вроде около 5 тыс получается?) не оч разбираюсь могу на 300 ккал без проблем хоть неделю,если поесть некогда или нехочется,я этим не заморачиваюсь с весом проблем нет.

Гость

[176029947]

14 ноября 2012, 16:45

#16

Гость

Сообщение было удалено

это уже нам решать!)))))))) можно узнать ваш вес/рост?))

Гость

[3196977465]

14 ноября 2012, 17:28

#17

Гость

Сообщение было удалено

рост 1.70 вес от 56 до 58 когда как. меньше не хочу и не уговаривайте))))

Гость

[2960366347]

14 ноября 2012, 20:51

#18

я не контролирую калории, так как худая от природы. но решила чтобы не отощать на фитнесе все же посчитать, получилось вообще 1200, максимум 1500. причем я не голодаю точно, завтрак бутерброд и чай, обед полноценный, ужин мясо+овощи+хлеб. то ли программа подсчета неправильная была, не знаю в чем дело и не понимаю почему так мало, у некоторых ведь по 3000 получается. то ли они жрут много майонеза и печенек в качестве перекуса, я сладости вообще не ем. Причем я считала все, в том числе масло на котором готовила, сметану даже если ложку клала, все ингредиенты в общем которые были в программе

Lisa

[132504574]

14 ноября 2012, 21:06

#19

Высчитать это проблем не составит. Для этого нужно знать (1) Ваш рост и вес (2) какой вес вы хотите и к какой дате (3) возраст (4) уровень нагрузки--сидячий образ жизни, средние нагрузки или как.

Lokette

Незнакомка

[15833343]

24 ноября 2012, 17:31

#20

незнаю сколько калорий, у меня то зажоры по 3000 то разгрузы по 500, эти состояния меняются...

Lokette

Незнакомка

[15833343]

24 ноября 2012, 17:33

#21

надо как-то научиться, чтоб из крайности в крайность так не бросаться

Apollinaire

[3106048511]

28 декабря 2012, 04:35

#22

Вообще, меньше 1200 калорий в день не стоит есть, в любом случае. Если Вы, автор, все равно голодная, то просто попробуйте свой рацион пересмотреть и есть побольше сложных углеводов и белков.

Я сама ем калорий на 700, но худею уже медленно - видимо, обмен веществ замедлился

Эксперты Woman.ru

Лена

[483137463]

29 декабря 2012, 01:39

#23

Рост 173, вес 72, возраст 21. Ем 1500-1600 в день. Раз в день зарядка минут сорок. Насчет голода, если целый день дома торчу - голодаю немного, если универ-работа-курсы... В общем дома минимально, то даже много.

Олеся

[1142325530]

03 января 2013, 22:36

#24

Я 3000.

но когда 6 тыс ем, начинаю поправляться

Анна

[3537700365]

21 июня 2013, 00:45

#25

Евангелина

Сообщение было удалено

Я ростом 183, вешу 88 кг. Чтобы похудеть, ем 1700 Ккал. Все калории считаю здесь: http://www.skolkokalorii.ru Тут очень удобно, можно посчитать всё вплоть до одного грамма!

Гость

[1626120090]

09 октября 2014, 11:45

#26

Рост 177, вес 52. Чтобы не поправиться ем на 1600 ккалорий

Непридуманные истории

лена

[2444231251]

03 ноября 2014, 09:54

#27

http://xcix.alkerz.ru/222486/8845074/ вот ссылка ,я сохранила его для себя на экране,здесь все так ясно ,мне очень помог

Лера Литвин

[2410549284]

15 декабря 2015, 15:43

#31

Я кушаю 1500-2000, но еще интенсивно занимаю спортом. Я смогла все это, спустя долгое время. Т.к раньше я не могла долго продержаться ни на диете ни на пп. Мне помог препарат Редуксин, его принимала 5 месяцев, сейчас уже не принимаю, но питаться правильно и заниматься спортом уже вошло в привычку.

Гость

[539335123]

27 июня 2016, 11:07

#32

Как же вы з@али со своими калориями, похудениями, диетами

[3864797072]

03 апреля 2018, 17:19

#33

Гость

Сообщение было удалено

тебя забыли спросить

Гость

[3475377415]

04 октября 2018, 00:54

#33

Гость

Сообщение было удалено

Господи девочки вы с ума сошли что-ли, ваш весь идеальной А сильно худая это просто страшно

Неизвестно

[2734726793]

03 августа 2020, 07:43

#32

В день 1800-2000 ккал, но я наоборот пытаюсь набрать вес. За месяц с 40 кг поправилась до 43 кг, рост 170 см.

[403787036]

30 сентября 2025, 01:02

#36

Многие девушки здесь пишут «ем 1200 ккал», но важно понимать: эта цифра для большинства слишком низкая. Сначала нужно посчитать BMR (калории в покое), потом прибавить активность, и получится TDEE – именно он отражает норму для поддержания веса. Для среднего роста/веса у женщин это чаще всего 1800–2000 ккал. Чтобы худеть, убавляют 300–500 ккал. Для удобства можно воспользоваться калькулятором: bodyfat.microsaaslabs.com/ru/kalkulyator-kalorii-v-den.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Андрей

[4186220479]

12 октября, 14:02

#37

На завтрак одно варёное яйцо, кусочек белого хлеба и чай. Это около 180. На полдник йогурт и кусочек хлеба, это около 200. На обед зелёный горошек консервированный, одна вареная картошка и 100 грамм селёдки, это около 300. Не ужинаю вообще, но могу ещё перекусить пару конфет (160) или бутерброд с маслом (120). Так что около 800 в день ем и мне хватает.