Гость
Анонимный пользователь
Статьи
Сколько калорий …
Здоровье / Диеты и ЗОЖ

Сколько калорий потребляете вы!

Интересует такой вопрос, на сколько калорий нужно питаться чтобы не потолстеть? Я конечно, понимаю, что все зависит от роста/веса/активности в течение дня... но всё же! Поделитесь, на сколько калорий в день питаетесь вы? Уж очень интересно кто сколько калорий потребляет в течение дня! Мне, вот, например хочется немного схуднуть (рост 165, вес 58). Знаю знаю, многовато, но выгляжу я подтянутой, ничего нигде не висит))) А вот с калориями никак не определюсь- 1200 мне мало, хожу голодная, 1600 уже кажется для похудения не подойдет! Сколько калорий нужно съедать за день + не есть после 19.00 (после 18.00 не получается т.к. в это время только прихожу с работы. Расскажите как у вас!
Евангелина
[535320808]

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

33 ответа
Последний — Перейти
козырная буба
[4232121504]
#1
Евангелина
Сообщение было удалено
тебе это ЛИЧНО нужно? для кого многовато - для общественного мнения?
Гость
[3015972334]
#2
хм, особо калории не считаю, полагаю, что в день съедаю на 2000 иногда на 2500, но три раза в неделю сжигаю минимум по 700 ккал за тренировку и один разгрузочный кефирный день в неделю :)

как-то, ради экперимента, день ходила с пульсометром, получается, что при обычном дне, без спорта и к тому же выходном сжигается как раз около 2000 ккал.
Нюша Бородач
[2237148573]
#3
всегда было интересно, как так точно подсчитывать,сколько ты съел?
Гость
[2593736974]
#4
165см рост, сейчас 55кг, худой не выгляжу, средняя, склонность к полноте, так что спорт+питание, в день где-то 1500ккал, не больше, часто разгрузки на кефире или яблоках
Рина
[843577404]
#5
есть такой врач, называется диетолог. он вам не просто рассчитает, сколько нужно калорий, но и скажет из каких продуктов каком количестве должны состоять ити калории, подберет нагрузку, меню и пр. и др.
Гость
[1195271568]
#6
рост 172, месяц на подсчете калорий, потребляю 1500 кк в день, за этот месяц похудела на 4 кг, с 63 до 59.
унылая
[4308793]
#7
давно уж не считаю, лень. ну 2500 то съедаю, наверное)
унылая
[4308793]
#8
Нюша Бородач
Сообщение было удалено
да это не сложно, главное, вес съеденных продуктов знать)
Гость
[3870801697]
#9
ВОЗ советует для похудения рацион НЕ МЕНЬШЕ 1600 калорий, иначе будет не хватать витаминов и минералов. К тому же, легче выдержать диету.

Добавьте полчаса-сорок минут спорта каждый день, и будете худеть, не голодая.
Милана
[2593736974]
#10
Кстати, автор, на заметку... Организм - хитрая штука... Постепенно приспосабливается к тем условиям, на которые вы его сажаете. Так что, резко ограничив себя в ккал, сначала будете худеть, а потом - стоп... только поддерживать вес, потому что организм привык к этому и вполне возможно будет делать запас из ваших 1500ккал
Юля
[4102780260]
#11
Рост 170см, вес 63кг, в день 2300-2600ккал.
Похожие темы
Тот самый аноним
[1952897261]
#12
Евангелина
Сообщение было удалено
2 тыс. калорий в день.

Я съедаю 1800 где то, а хотелось бы 3000 ккал, т.к. на массе (но понятия не имею, что можно еще сожрать).

есть нужно за час-два до сна.

Ваши "после 19 не ем" - идиотизм, идите добровольно в дурдом, ну или к диетологу, который Вам скажет примерно то же самое.
Лола
[3480248737]
#13
Худею на 2000, норма 4000. 25 лет
Гость
[425443035]
#14
Ем всегда все что хочу, но каждый день фитнес (четыре дня только дорожка и зал, три дня + интенсивные тренировки на все группы мышц), сбросила с 67 до 51 за полгода с ростом 173
Гость
[3196977465]
#15
когда как,могу на 5тыс. нажрать(к примеру вчера 2 пиццы,шоколад,3 котлеты,каша гороховая,2 граната,творог жирный 200 гр. это же вроде около 5 тыс получается?) не оч разбираюсь могу на 300 ккал без проблем хоть неделю,если поесть некогда или нехочется,я этим не заморачиваюсь с весом проблем нет.
Гость
[176029947]
#16
Гость
Сообщение было удалено
это уже нам решать!)))))))) можно узнать ваш вес/рост?))
Гость
[3196977465]
#17
Гость
Сообщение было удалено
рост 1.70 вес от 56 до 58 когда как. меньше не хочу и не уговаривайте))))
Гость
[2960366347]
#18
я не контролирую калории, так как худая от природы. но решила чтобы не отощать на фитнесе все же посчитать, получилось вообще 1200, максимум 1500. причем я не голодаю точно, завтрак бутерброд и чай, обед полноценный, ужин мясо+овощи+хлеб. то ли программа подсчета неправильная была, не знаю в чем дело и не понимаю почему так мало, у некоторых ведь по 3000 получается. то ли они жрут много майонеза и печенек в качестве перекуса, я сладости вообще не ем. Причем я считала все, в том числе масло на котором готовила, сметану даже если ложку клала, все ингредиенты в общем которые были в программе
Lisa
[132504574]
#19
Высчитать это проблем не составит. Для этого нужно знать (1) Ваш рост и вес (2) какой вес вы хотите и к какой дате (3) возраст (4) уровень нагрузки--сидячий образ жизни, средние нагрузки или как.
Lokette
Незнакомка
[15833343]
#20
незнаю сколько калорий, у меня то зажоры по 3000 то разгрузы по 500, эти состояния меняются...
Lokette
Незнакомка
[15833343]
#21
надо как-то научиться, чтоб из крайности в крайность так не бросаться
Apollinaire
[3106048511]
#22
Вообще, меньше 1200 калорий в день не стоит есть, в любом случае. Если Вы, автор, все равно голодная, то просто попробуйте свой рацион пересмотреть и есть побольше сложных углеводов и белков.

Я сама ем калорий на 700, но худею уже медленно - видимо, обмен веществ замедлился
Эксперты Woman.ru
Лена
[483137463]
#23
Рост 173, вес 72, возраст 21. Ем 1500-1600 в день. Раз в день зарядка минут сорок. Насчет голода, если целый день дома торчу - голодаю немного, если универ-работа-курсы... В общем дома минимально, то даже много.
Олеся
[1142325530]
#24
Я 3000.

но когда 6 тыс ем, начинаю поправляться
Анна
[3537700365]
#25
Евангелина
Сообщение было удалено
Я ростом 183, вешу 88 кг. Чтобы похудеть, ем 1700 Ккал. Все калории считаю здесь: http://www.skolkokalorii.ru Тут очень удобно, можно посчитать всё вплоть до одного грамма!
Гость
[1626120090]
#26
Рост 177, вес 52. Чтобы не поправиться ем на 1600 ккалорий
Непридуманные истории
лена
[2444231251]
#27
http://xcix.alkerz.ru/222486/8845074/ вот ссылка ,я сохранила его для себя на экране,здесь все так ясно ,мне очень помог
Лера Литвин
[2410549284]
#31
Я кушаю 1500-2000, но еще интенсивно занимаю спортом. Я смогла все это, спустя долгое время. Т.к раньше я не могла долго продержаться ни на диете ни на пп. Мне помог препарат Редуксин, его принимала 5 месяцев, сейчас уже не принимаю, но питаться правильно и заниматься спортом уже вошло в привычку.
Гость
[539335123]
#32
Как же вы з@али со своими калориями, похудениями, диетами
Я
[3864797072]
#33
Гость
Сообщение было удалено
тебя забыли спросить
Гость
[3475377415]
#33
Гость
Сообщение было удалено
Господи девочки вы с ума сошли что-ли, ваш весь идеальной А сильно худая это просто страшно
Неизвестно
[2734726793]
#32
В день 1800-2000 ккал, но я наоборот пытаюсь набрать вес. За месяц с 40 кг поправилась до 43 кг, рост 170 см.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
f
[403787036]
#36
Многие девушки здесь пишут «ем 1200 ккал», но важно понимать: эта цифра для большинства слишком низкая. Сначала нужно посчитать BMR (калории в покое), потом прибавить активность, и получится TDEE – именно он отражает норму для поддержания веса. Для среднего роста/веса у женщин это чаще всего 1800–2000 ккал. Чтобы худеть, убавляют 300–500 ккал. Для удобства можно воспользоваться калькулятором: bodyfat.microsaaslabs.com/ru/kalkulyator-kalorii-v-den.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 210 944 темы
Новые темы за сутки: 48 тем
Популярные темы за сутки: 10 тем
Следующая тема
Предыдущая тема

Актуальные обсуждения

Гость
Анонимный пользователь
Популярные рубрики
Все рубрики
Правила форума Помощь
Игры
Для связи: admin@woman.ru
Открытки Гороскоп
Знакомства