Сколько калорий сжигается за 10000 шагов?

В среднем человек весом 60-70 кг сжигает за 10000 шагов около 300-400 килокалорий. Причём с ростом веса расход увеличивается: при 80-90 кг может быть 500-600 ккал, а при 50 кг - всего 200-250. Ещё важен темп: быстрая ходьба (6 км/ч) сжигает на 30% больше, чем прогулочная. Я за час ходьбы (это примерно 6000-7000 шагов) сжигаю около 250 ккал при весе 65 кг.

У меня фитнес-браслет считает. При весе 55 кг и спокойном темпе 10000 шагов - это около 250-280 ккал. Если ускоряюсь и иду с подъёмами, то до 350. А муж весом 90 кг за те же 10000 шагов сжигает примерно 550-600. Так что да, индивидуально.

За 10000 шагов сжигается в среднем от 300 до 500 ккал, в зависимости от веса, возраста и пола. У женщин расход чуть ниже, чем у мужчин. Но главное не только это - регулярная ходьба повышает общий метаболизм, то есть калории продолжают сжигаться и после прогулки. Если вы ходите каждый день, то эффект накопительный. Не зацикливайтесь на точной цифре, главное, делать эти 10000. Это примерно 400-600 ккал сверх обычного расхода за день

Нет никаких калорий.

У меня по умным часам сжигается за 10000 шагов,150-200 калорий.

Смотря какой вес, длина шага, скорость и многое другое, индивидуальное. Поэтому точного ответа ты не услышишь и не найдешь.

Зависит от интенсивности хоть бы, он наклона в гору, с горы, ровно. Плюс, что на вас надето, вес который вы передвигаете.

Купи умные часы, укажи в них свои вес и рост, и они рассчитают калории.

Умножь вес в килограммах на расстояние в километрах, и подели на 2, выйдут ккал.
Пример: вес 80 кг, 10000 шагов обычно 7 км, отсюда 80*7/2=280 ккал.

Хотите похудеть, пишите по адресу в конце статьи, помогут.

https://dzen.ru/a/ai0dcHs8uxtjxvOr

Я по 10000 шагов теперь каждый день прохожу. Еще зимой решила похудеть. Мне нужно много лишнего веса скинуть. Для этого я ставлю уколы Велгии. они помогают меньше кушать и не чувствовать голода. Калории не считаю. По моему мнению, нет какой-то общей формулы. Все зависит от конкретного человека, от организма

На самом деле немного

зависит авторка от скорости ходьбы и пульса

10тыс шагов это всего лишь 4км это полезно для сердца
пожилым ходить

молодым можно и побыстрее 5-6 км ходить за 1 час

в среднем 170 ккал за 1 час ходьбы

полезно натощак ходить 1 час 15 минут

и в обед в 14-15 часов тоже еще 1 час 15 минут Без остановки
потом полчаса посидеть

тогда у вас будет 340ккал точно или 1 прием пищи
(помните что в 1 пироженном или шаверме увы 500-600ккал)

вечером ванна с содой треть пачки на ванну и полежать минут 20-30
и не смывать содовый раствор и лечь спать

есть безоплатное приложение Мой здоровый рацион в тырнетиках

ничо покупать нинужно!

)))

там и таблица спорт нагрузок

и микронутриенты

Опять дятелы со своим приложением, которое не знает и половины из того, что фиксируют умные часы..

"Умные" часы енто электронные наручники для недоразвитых...

все у человека должно быть В голове

а не ф ГАДжете)))

Как я в голове буду измерять содержание кислород в крови или снимать ЭКГ?

А я думала вы с Непсихологом дружите. Тогда так мило на тему стилей, юбок беседовали, и там меж вас женщина еще затесалась, которая джинсы любит. А вы так ей грубите 🤔

А для чего вам нужно Ежедневное измерение кислорода в крови и Тем более ЭКГ?!...

вы старушка при смерти?!...

У Пиратки чтойта смотрю крышу давно рвет и не только на мой комменты...

то ногу другим Ж предлагает отрезать
то налысо побриться

Ой, в теме похудения, это ее любимое "отпили себе ногу", тоже несколько раз видела. Так она всегда такая была, грубоватая и токсичная, просто я думала она хотя бы вас уважает. Видела, как она с вами, с единственным почти человеком адекватно разговорилась на тему юбок своих, и даже не грубила и не включала свою токсичность. И вот, ненадолго ее хватило, к сожалению.
Не уделяйте ей внимание, вы, как я вижу, воспитанно пытаетесь отшутиться, но она этого не оценит, с ней так же надо грубо и злобно, а вы не такая, до такого не опуститесь, поэтому, ну ее.

Форум помогает таки отращивать дзен

и толстую шкурку

спасибо Вам))

Это вам спасибо за то, что вы есть)🌻

ну да Шкулеф мне уже стока задолжал...

)))

А мы с вами знакомы Гость?

пересекались хдейта?

сорри раздражает когда без ника анонимусы и анонимки...

Я не грублю ей!

Чтобы понять, что не при смерти.

Только если кто-то хочет сбросить вес сверх здравого смысла.
Ну а лысые девушки красиво смотрятся!

Я со многими нормально общаюсь, даже с @Ксения З.

Фсеоо настока сурьезна?!...(

Окей как гриццо черный хьюмор тоже юмор

но вам надо понять что человек по ту сторону экрана может быть не дай бох канешн в пред суицидальном состоянии

и такие шутки пьяного мишутки ну ни разу не добавляют радости в ее мрачном мирке (((

енто просто опасно если там допустим страдающий подросток
а вы своими грубыми смекуечками как бы отвергаете подростковые страдания!

просто подумайте об этом...

Вроде нет, но в последнее время много экстрасистол. Такое бывает при простуде, но всё равно лучше отслеживать.

Я не предлагаю выходить в окно, только ногу отрезать. Если она меня послушает и отрежет, то откровенно ничего страшного не случится.

дык вы жеж апельсины грузите бочками в рюкзачке)

кака-така простуда?! Атставить!)))

болеть команды не було!

У меня слабые лимфатические узлы и уши. Я без проблем хожу в кроссовках и юбке по морозу, но малейший ветер на уши или глоток холодной воды вызывают простуду...

Лимфоузлы енто канализация организма она слабой быть не может по определению она может быть Перегруженной токсинами например от свинины

лучше налегать на говядину и на зелень например петрушка ощелачивает сильно и груши

яблоки цитрусовые вода с лимоном и клюквой

еще слышала про правильный рецепт квашенья капусты белокочанной но можно и сырую грызть с морковой тоже ощелачивает сосуды и там вит С

Исчо есть таки термосы в виде бутылке

по их весу не знаю

и в моде повязки разные в стиле 80х

У меня это с детства, я тогда никакую свинину не ела.

Я пью из горячего крана (у нас вода из скважины).

У меня такие, как в фильме "Небесный капитан и мир будущего", только разных цветов.

ну в детстве должны были следить родители шоб ребенок не простывал

хотя за фсем и не уследишь и енто нормально

важен иммунитет

а вы его так тренируете что можно сказать даж насилуете (((

кста про воду

если вы следите за здоровьем

посмотрите семинар системы водоочистки ppvk если антиресно

ну на уши имееццо в виду

У меня всё нормально с иммунитетом, проблема только с лимфатическими узлами и ушами. Я в общем-то научилась не простывать, но иногда всё равно простываю...

Зачем он мне?

Внутриканальные наушники и капюшон хорошо помогают.

выше написала шо делать

в период простуд ела вит С по 2 табл за завтраком и 2 в обед

и вечером ноги в содовый раствор или ванна

расширяет кругозор

вода воде рознь оказываеццо

а енти наушники имеют противопоказания? могут нечаянно травмировать уши изнутри и тп?

помню в детстве в уши клали герань листики

для капюшона втягивать шеи приходиццо неосознанно шоб не слетел
в итоге кровь не идет как положено

повязка удобнее из полушерти даже в мороз