Сколько калорий сжигает ходьба на степпере?
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 913 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 192 ответа
- Эффективные диеты2 079 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 888 ответов
- Веганство/вегетарианство2 485 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 963 ответа
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Диета 5 ложек8 014 ответов
19 ответов
Последний —
Перейти
В среднем за час занятий на степпере сжигается 300–600 ккал.
Для сброса 1 кг веса необходимо сжечь около 7700 ккал.
То есть нужно будет пройти на нём 12,8 - 25,6 часов, чтобы сбросить килограмм. В среднем примерно 19 часов на сброс 1 кг.
Для сброса 1 кг веса необходимо сжечь около 7700 ккал.
То есть нужно будет пройти на нём 12,8 - 25,6 часов, чтобы сбросить килограмм. В среднем примерно 19 часов на сброс 1 кг.
GIF
Гость
От степпера ты не похудеешь, только ноги прокачаешь
Гость
Я тоже занимаюсь на степпере. По моим наблюдениям за умными часами, за 45 минут средней интенсивности (я вешу 65 кг) у меня выходит около 250-300 ккал. Так что степпер сжигает калорий за час – думаю, где-то 350-400 для моего веса. Но это очень приблизительно, лучше смотреть на свои ощущения и пульс!
Гость
Все очень индивидуально. Главный фактор – это твой вес и пульс во время тренировки. Чем ты тяжелее и чем активнее занимаешься, тем больше тратится. Видела данные, что в среднем на степпере сжигается калорий от 200 до 500 за час. Мой совет – не зацикливайся на цифрах, главное – регулярность! Занимайся в удовольствие, и результат обязательно будет.
Гость
Мне тренер говорил, что при весе 70 кг и хорошем темпе за час можно сжечь и все 400-450 ккал. Но лично я дольше 30 минут не выдерживаю, это же очень монотонно)) Лучше делать интервальные тренировки: минута быстро, две минуты в среднем темпе. Эффективность выше, и время летит быстрее. Удачи тебе!
Гость
А что отвечает google когда вы задаёте такой вопрос?
какая разница, сколько калорий сжигается? тренировки наоборот мышечную массу увеличивают, для похудения эффективнее питание наладить, а кардио использовать для разминки перед тренировкой
У меня каждый вечер прогулка 10 км в легком темпе. Каждый километр сжигает около 70 калорий. Собственно за вечер около 700ккал. Если переводить в жир - около 100 грамм. Врачи рекомендуют не больше этой цифры. На прогулках сбросил более 15кг не изнуряя себя диетами. Просто перешел на более правильное питание и лёгкую активность
Гость
Очень мало. Разжиреть можно во время этой ходьбы.
Так то, да, даже во время сна и простого дыхания мы худеем и тратим энергии. Но это мизер.
И степпер - тот же мизер. Это так мало, что можно пренебречь.
Пробеги лучше 5 километров на улице.
Вот тогда и поймешь, сколько. Оценишь результат (он будет небольшим за месяц ежедневного бега).
Так то, да, даже во время сна и простого дыхания мы худеем и тратим энергии. Но это мизер.
И степпер - тот же мизер. Это так мало, что можно пренебречь.
Пробеги лучше 5 километров на улице.
Вот тогда и поймешь, сколько. Оценишь результат (он будет небольшим за месяц ежедневного бега).
Ира
Найдите приложение там будет расчет под ваши параметры, я на тирзетте худею, шаги считаю по приложению.
Мари
врятли вы находите столько, чтоб создать реальный дефицит , я на велгии эко его держу
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
какая разница, сколько калорий сжигается? тренировки наоборот мышечную массу увеличивают, для похудения эффективнее питание наладить, а кардио использовать для разминки перед тренировкой
мышечная масса как раз и требует много энергии, разгоняется метаболизм, и мышцы в состоянии покоя сжигают каллории
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 213 487 тем
Новые темы за 3 дня: 120 тем
- Сколько можно сбросить на дефиците калорий?20 ответов
- Выбор протеина8 ответов
- Смотивируйте заниматься собой36 ответов
- Хочу не просто трекер кбжу, а как будто подруга рядом3 ответа
- Сильно ли жареное вредно?4 ответа
- Сколько калорий в вареной картошке?22 ответа
- Рпп, похудение2 ответа
- Как похудеть к новому году?3 ответа
- Вас раздражает вопрос "Ой, а ты что, на диете?"22 ответа
- Не могу никак похудеть38 ответов
Популярные темы за 3 дня: 37 тем
- Не могу никак похудеть38 ответов
- Смотивируйте заниматься собой36 ответов
- Вес увеличивается, хотя мало ем, и есть активность24 ответа
- Вас раздражает вопрос "Ой, а ты что, на диете?"22 ответа
- Сколько калорий в вареной картошке?22 ответа
- Темп во время тренировок21 ответ
- Сколько можно сбросить на дефиците калорий?20 ответов
- Помогите похудеть18 ответов
- Выбор протеина8 ответов
- Сильно ли жареное вредно?4 ответа
Предыдущая тема
Подскажите, пожалуйста, сколько калорий сжигается на степпере в среднем за одну тренировку? Я пока занимаюсь по 20-25 минут, но хочу увеличить время. Искала в интернете, но везде такие разные цифры. Очень хочется понять, сколько калорий сжигается за час активной работы на этом тренажере. Может, у кого-то есть личный опыт или более точные данные? Очень зависит от веса и интенсивности?
#спорт #тренировки