Велотренажер и калории!

По-моему, это нормально. Я за 40 минут сжигаю максимум 350 ккал на эллипсоиде. Нужно правильно расчитывать свой пульс (есть специальные формулы), чтобы сжигание жира было максимальным. Т.е. темп и нагрузка не должны быть слишком большими (ну и не маленькими), чтобы работа шла именно на сжигание жира, а не на кардиотренировку. Сейчас поищу эту формулу, если хотите. Дело именно в пульсе, а не в количестве ккалорий.

я крутила педали на велотренажере по 40 мин.в день.каждый день со скоростью 27-30 км.ч.в течении месяца-на датчике потеря каллоий была,но не похудела ни на килограмм -велотренажер худеть не помогает,велотренажер для укрепления сердечно-сосудистой системы.

У меня бег,дор, за час сжигаю 300 с небольшим,устаю ужасно,но результаты видны конечно)))

Привет.Я каждый день кручу велосипед,1000 каллорий,это выходит 45 км пробегаю ,80 минут.утром кофе заварное,в обед салатик немного курицы,после 18.00 только чай зелёный с мёдом,никакого сахара.Через день пресс по 3 подхода,круг иногда.За месяц 6 килограм ушло.

каждый день стараюсь заниматься на велотренажере и крутить педали не меньше часа! при этом записываю на бумаге дату, проставляю минуты и каллории, которые показывет тренажер. если день не занималась, то на другой день увеличиваю нагрузку вдвое. За неделю должно уйти 7000 ккал, вот и можете рассчитать сколько ккал можно сжечь в день, можно крутить по 2 раза в неделю, но, сами понимаете, по 3500 за день)))) в еде себя не ограничиваю, стараюсь не есть сладкого, мучного и не пить пиво. результаты хочу проверить, надев джинсы, которые мне не налезли осенью....

как так у меня за 1 минуту 14 калориий сжигается) а за час 900-1000

Ваш текст

Вы занимались в анаэробной зоне! А нужно в аэробной. Плюс обязательно нужно соблюдать диету и не есть за 1,5 часа до и за 1,5 часа после тренировки.

или я дохлая, или тренажер врет, но за час я сжигаю чуть больше 320 ккал. не представляю КАК можно крутить чтобы результат был 850...

А я кручу по 30 мин со скоростью 27 км и урдит всего 100 калорий!!странно!

42 мин 330-340 кал скорость 18,6-19,7 км/ч 6 уровень нагрузки, я хз какие 850-1000)) гон!!

Ноги не отлетели ?)) 40 мин 27-30 км час))) и тебя можно на насилках выносить)))

на некоторых тренажерах устанавливается вес человека, при разном весе сжигается разное количество калорий, может поэтому так мало показывает?(

Девченки вы смотрите велоспорт??? Вот там вообще нереально крутят педали. К примеру 2 дня назад Йенс Фохт за 3 с небольшим часа сжег около 3500 ккал!!! Скорость педалирования была в районе 45 км/ч, мощность в ваттах: 650-700! Так что нам с вами есть к чему стремиться! :-)

Че

В одном килограмме жира содержится 9000(9 тысяч(!)) калорий о значит этот ЙенсФохт должен 8 часов крутить чтобы на килограмчик походуеть, а с учетом того что нельзя крутить больше часа, то он потерял часть своих мышц, белок из которых пошел в необходимую для движения энергию. С умом надо крутить педальки к не как проф спортсмен, а то нашли себе пример для подражания. Проф. спорт колечит.

Занимаясь на велотренажере, похудеть можно!!! Знаю это на собственном опыте, занимаясь усердно в течении 4 месяцев - похудела на 13 кг, с 78 кг веса до 65 кг. Не ем мучное, сладкое, кручу педали через день в течении часа на разных уровнях нагрузки, результатом довольна! Не худеют только ленивые, которые считают, что должны похудеть через неделю и не видя результаты, бросают заниматься! Эффект от занятий, увидела на себе только лишь через 1,5 месяца тренировок. Сначала уходят объемы, а уже потом кг жира! Это большая работа над собой, главное не бросать!

За час интенсивной тренировки
нагрузка 1/2/4/8
Скорость 35-45/27-35/25-27/20-25
При пульсе 130-160
Уходит около 650 ккал
На весах уходит воды около 500-800 гр.
Если сидеть на прав.питании и ограничении ккал(не больше 700-1000) и тренировках 2 раза в неделю,+ работа в офисе, то в течении этой недели уходит 2-3 кг. Проверено мной в течении 2х месяцев за которые ушло 15-16 кг.

К записи 23. Могу добавить, что худею почти 6 лет и за это время не то,что не похудела,а набрала 30!кг лишнего веса,сидя на всяких таблетках,диетах и т.д. Тут правильно писали -не худеют только ленивые.

Прыгают на месте по 7минут три подхода утром и вечером 3-5
За 2,5 месяца 9 кило.минус. но и конечно меньше жрать.я на треть урезал питание.

ХА! Прыгают на месте:)! Представте тучного человека, у которого и так лишний вес - это какая нагрузка на коленные суставы. Поэтому рекомендуют в начале скинуть вес на велотренажере с средними нагрузками и только потом приступать к бегу, прыжкам и т.п. А я кручу, только забываю. Результаты на талии приходят только после 5 дня ежедневных тренировок по 45 минут и 350-400кКал - почему на 5-ый, у меня так, так потому, что приходиться в начале выработать дэпо в мышцах, затем в печени, полноценный сон 9часов в сутки (с 21-22 до 06-07 часов) и только потом начинается сжигание жиров. Наладите свой режим дня, а потом рацион. Без сна все ваши старания тщетны, а здоровье подорвете :(.
А вообще, я на велосипеде с детства и каждый день в безснежье приходилось по 1 часу не малых нагрузок на мышцы ног, поэтому мне крутить легко, могу сжечь в 2-вое больше, но зачем губить коленные суставы, которые у нас и так имеют сложную структуру и самые нежные в опорно-двигательной системе.
Летом предпочитаю плавать в водоемах не менее -1,5-2-х часов - вот это не сравниться ни с какими тренажерами - лишь оздоровление по всем фронтам, главное, воду не глотать :) - за неделю можно и 3 килограмма сжечь - это с летним скудным рационом, основанный в основном на подножном зелёном и ягодном корме :( - в это период постоянно сосет внутри и чтобы сбить голод приходиться жрать очень много зелени - нет времени готовить настоящую калорийную еду, от которой комфорт :) и спокойствие.

Я кручу по 70 мин при скорости 35 км/час у меня уходит 830 ккал.

А по факту на тренажере отражаются Ккал или кал? Насколько я понимаю это разные вещи.

Показатель нагрузки потоотделение, смысл в нагрузке если вы сухими сходите с тренажера. Кручу пока не потечет пот как в сауне, промокаю весь, занимаюсь в плавках, временной интервал 35-40 мин.

час утром,час вечером. 7 уровень нагрузки из 8. плюс отжимания,пресс,гиря,присед и эспендер перед и каждые 30 минут во время тренировки.утром овсянкана воде, днем салат, вечером просто овощи или фрукты. ну и не бухать. за месяц со 116 до 103. молодец я кароче) но блин.. как же хочется пивасика с жареными крылышками!

Блин полгода отзанималась по 40 мин раз 5 в неделю. Скорость где-то 30-32. Обещал тренажер по 460-500 ккал сжигать. В итоге результата просто нет. Вообще. Такие же целлюлиты и огромная задница. Уже думаю бросать нафиг это занятие, тк времени дофига уходит а толку ноль.

Важно еще иметь силовые нагрузки, иначе будете худыми, но дряблыми. Надо чередовать кардио (бег, вело, эллипс) и силовые.

почитайте, как правильно крутить педальки) нагрузка должна быть не монотонной... первые минут 5 разминка на 3 уровне, потом чередуете... у меня минуты по 3 на 6, 7, 8, между ними минуты по 3 на 3, 4, 5 и два раза по минуте на 10... стоя))) вот так Вы вспотеете, мама не горюй)) и результат будет виден.
При правильном кардио жир будет уходить 100 %.
Но если будете чередовать с силовыми, то появится мышца...будете подтянутыми))) красота))

и учтите, что первые 30 минут уходит только запас гликогена (из печени))... и только после этого начнет уходить жир, т.*****. наиболее результативное кардио минут 45-60.

Рассчитал свой максимальный пульс для езды на велотренажёре:
220 - 40 (лет, это мой возраст) = 180 уд.мин.
Потом посчитал зону своего пульса для сжигания жирочка:
Min. показатель 180 * 0,6 = 108 уд. мин
Макс. показатель 180 * 0,7 = 126 уд. мин
Получилось, что пульс во время тренировки надо держать в зоне от 108 до 126 ударов в минуту...
Начал с 50 минут треньки на велотренажёре Cardio XT5. За треньку палю в немног более 300 каллорий.
Тренажёр может быть любой., главное следить за пульсом и жрать поменьше всякой гадости.... Удачи...

Кто пишет типа нефига не сжигается жирок - вы давайте там ночами под одеялом не жрите, мне 33 года, вес 65 был, за неделю минус 3 кг на велотренажере плюс диета: кашка на воде и зелёный чай., мотаю на велике каждый день по 40 минут, скорость 60-70 км в час нагрузка средняя, так что можно похудеть ;-) всем кто этого в натуре захочет!!!

реально со скоростью 60-70 км в час?????!!!!!
я на 3 -чке 30 км в час и это довольно сложно. А не останавливаясь 40 минут вашей скоростью...... это улет
вам с вашими способностями надо однозначно в профессиональный спорт
страна вами будет гордиться))))))

Я катаюсь на велотренажёре каждый день по 30 мин, сжигаю 300 кк. , потоотделение сильное. Это мало для того, чтобы похудеть?

Запуталась вообще! Кто пишет про 270 калорий, кто про 270 килокалорий. Но ведь 1000 калорий - это 1 килокалорий!!! Сколько же нужно заниматься в день, чтобы организм израсходовал 700 КИЛОкалорий, т.е. 700 000 калорий, если тренажер пишет, что за час я израсходовала 270 КАЛОРИЙ????? Столько часов в сутках нет!!!! Или он имеет в виду КИЛОкалории??? Кто-нибудь, пожалуйста, напишите внятно. Я тоже купила велотренажер для избавления от жировых запасов. И вот теперь думаю, для мебели он или реально мне поможет?

. За треньку палю в немног более 300 каллорий. Тренажёр может быть любой., главное следить за пульсом и жрать поменьше всякой гадости.... Удачи...[/quote]

300 калорий или 300 килокалорий??? Это мизер по сравнению с тем, сколько человек в среднем без обжорства потребляет в день

Маша, Вы молодец! Буду равняться на Вас!

как можно быть такой тупой?

Я думаю что нужно обратить внимание на питание! Почитайте книгу "преодоление пищевых пристрастий", много интересного там найдёте. И есть гидромассаж, не помню как называется, который как раз разбивает целлюлитный жир.

Многие хотят похудеть, но не многие готовы идти на жертвы во имя этого.
А жертвовать придется во первых тем удовольствием, которое доставляет нам еда, а во вторых придется все-таки заниматься спортом. Это тоже определенное усилие над собой, которое однако может доставить удовольствие, правда если не слоняться по залу с телефоном, а работать до пота.
В общем, для тех кто хочет похудеть, есть такая диета: "Пять столовых ложек называется" - это реальная вещь, только не стоит лукавить и немного перекладывать пищи - помните, что разница в потреблении калорий между толстым и худым составляет всего то 200 ккал. Так что Вы понимаете, съел чуток лишнего и пиши-пропало, выход - пойти в зал и сжечь эти излишки.

И еще по поводу калорий на велотренажере, мой выдает полную фигню: его показания абсолютно не зависят от нагрузки, он тупо считает некое число на один оборот педалей и все. Наверное есть какие-то продвинутые модели, но не у меня

так, а смысла, уходит жидкость, которая стаканом воды компенсируется, то есть вес так не сгонишь особо.Упражнение отличное, но для похудания спорно

так уходит же все таки), может в совокупности с диетой и поможет, как знать))

так а вес уходит или объемы, а то я тоже вроде вижу, что меньше стала, а вот вес как-то не очень((

Всё ещё зпвисит от твоего веса

Ага блин 37минут-303 калории сжег,при скорости 35-40,а тут за 5- минут при такой же скорости 850 ну ну.

Не знаю откуда такие цифры.максимум 100 каллорий получается потерять на велотренажере

Ответственно заявляю, что это неправда! Помогает! Я похудела со 107 до 67! Занималась по часу каждый день.

Нельзя кофе на голодный желудок

И круг крутить бессмысленно