О как же сложно похудеть после 50 лет

[401278365]

16 июля 2025, 08:41

#2

Гость

у тя нет мотивации для похудения

мотивация есть, у меня ко всему прочему еще и гинекомастия. и даже при весе в 75 кг у меня первый размер груди, и лишний кг жирка идет сразу в грудь превращая ее уже во второй размер и мне надо стягивать грудь летом чтобы не тряслась, не стать посмешищем для окружающих. в общем мне очень "повезло" с генетикой

Гость

[197545871]

16 июля 2025, 08:44

#3

Я никаким спортом не занимаюсь, могу погулять или там в охотку на велике, дома иногда что-то, короче так себе спорт. Много лежу, но если следить за питанием, то жир особо не нарастает. Прочитав вас мне прям плохо стало, так себя истязать

AlexKA

Гуру форума

[403714861]

16 июля 2025, 09:01

#4

Мне 51, я худею примерно на килограмм в неделю, это максимум того что можно выжать, уже на 10 кг похудел.

Гость

[4279708076]

16 июля 2025, 09:04

#5

С 30 до 35 я набрал вес больше 120 кг. Поняв,что так дальше продолжаться не может,вернклся к давно заброшеным тренировкам,и уже ближе к 40 годам обрел аполлоновскую фигуру с весом 90 кг , при этом жира всего 10 процентов. Никакие тблетки,спецпитание,диеты,сушку,не применял.

[401278365]

16 июля 2025, 09:04

#6

AlexKA

Мне 51, я худею примерно на килограмм в неделю, это максимум того что можно выжать, уже на 10 кг похудел.

килограмм в неделю это вообще идеально. а было сколько?

AlexKA

Гуру форума

[403714861]

16 июля 2025, 09:05

#7

Личинус

килограмм в неделю это вообще идеально. а было сколько?

было 95 стало 85 при росте 182

[401278365]

16 июля 2025, 09:10

#8

Гость

С 30 до 35 я набрал вес больше 120 кг. Поняв,что так дальше продолжаться не может,вернклся к давно заброшеным тренировкам,и уже ближе к 40 годам обрел аполлоновскую фигуру с весом 90 кг , при этом жира всего 10 процентов. Никакие тблетки,спецпитание,диеты,сушку,не применял.

с такого веса очень сложно быть всегда в форме. ведь инсулинорезистентность остается. я начал худеть когда в магазине из предложенных на мой размер курток показали что-то старушечье мешковатое до колен, я был в ужасе

Гость

[197545871]

16 июля 2025, 09:16

#9

Личинус

килограмм в неделю это вообще идеально. а было сколько?

это мужик им легче, у меня муж не поужинал три дня и похудел

Гость ᶲᵉᵸ ᶜᵘᶲᵒᵸᵒᵝ

[1506997215]

16 июля 2025, 09:29

#10

Я не придерживаюсь полного отказа от каких-либо продуктов, но у каждого – своя норма. Никак её не высчитываю, просто по ощущениям.
Допустим, съедаю кусок мяса граммов, наверное, 50… ну и всё – мяса не хочется как минимум неделю, а то и полгода. Не знаю. как так получается. А вообще, и пироги ем всякие – и мясные, и сладкие, но всё это крайне редко и по чуть-чуть. В принципе, мясо и масло не очень-то люблю с самого детства.
А начало диеты у меня всегда происходит от поедания только овощей и фруктов, и никаких каш, масла, рыбы и мяса.
Со временем и вкусы адаптируются под фруктово-овощную диету, восприятие вкусов меняется. Вкус теста и мяса становятся малопонятными, какими-то абсурдными… так что такой пищи много и есть не хочется. Но молоко пью ежедневно – и с диетами, и без. Молоко для меня – даже не главное, а базовое питание. Однако молока потребляю мало – примерно 1 литр на 3 дня.
Диетировать приходилось по-разному…
Если надо срочно, то за 3 месяца минус 22 кг, а если голодать неохота, то минус 20 кг за 2 года и 2 месяца. Но при медленном похудании – диета незаметна, будто она и вовсе отсутствует.

[401278365]

16 июля 2025, 09:30

#11

Гость

это мужик им легче, у меня муж не поужинал три дня и похудел

при голодовке организм теряет всегда мышечную массу, жир будет уходить когда мышц не останется, т.е. в последнюю очередь. ваш муж терял мышцы и воду скорей всего

Гость

[439293783]

16 июля 2025, 09:34

#12

Я правильно поняла, вы тренируетесь со штангой, то есть с весом?
Если это так, то всё понятно.
Попробуйте оставить только кардио (если позволяет здоровье) и полностью УБРАТЬ силовые тренировки (они задерживают воду, а также мышцы весят больше, чем жир).
Поэтому вес или стоит на месте, или растёт, вы набираете мышечную массу!

[401278365]

16 июля 2025, 09:40

#13

Гость

Я правильно поняла, вы тренируетесь со штангой, то есть с весом?
Если это так, то всё понятно.
Попробуйте оставить только кардио (если позволяет здоровье) и полностью УБРАТЬ силовые тренировки (они задерживают воду, а также мышцы весят больше, чем жир).
Поэтому вес или стоит на месте, или растёт, вы набираете мышечную массу!

хорошо. экспериментируя, я уже как две недели убрал силовые и оставил только велотренажер. у меня он каждый день всегда. в сумме по часу в день.

Гость

[439293783]

16 июля 2025, 09:41

#14

Возможно, замедлился обмен веществ, проконсультируйтесь с эндокринологом!
Кстати, возможно, вы слишком мало едите, и стоит увеличить калораж до 1500!

Гость

[439293783]

16 июля 2025, 09:42

#15

Личинус

хорошо. экспериментируя, я уже как две недели убрал силовые и оставил только велотренажер. у меня он каждый день всегда. в сумме по часу в день.

Тогда то, что я написала выше, является причиной

Гость

[197545871]

16 июля 2025, 09:44

#16

Личинус

при голодовке организм теряет всегда мышечную массу, жир будет уходить когда мышц не останется, т.е. в последнюю очередь. ваш муж терял мышцы и воду скорей всего

Это не голодовка, просто не поужинал, днем то ест как обычно. В любом случае эффект видно, штаны спадают, у женщин от такого и грамма не уйдет

Гость

[964790534]

16 июля 2025, 10:02

#17

После 30 худеть тяжело , что говорить про 50 лет
Это не 20 ,когда день не поел и живот плоский

[401278365]

16 июля 2025, 10:17

#18

Гость

После 30 худеть тяжело , что говорить про 50 лет
Это не 20 ,когда день не поел и живот плоский

худеть после 50 просто жесть, у меня даже удерживать вес 73 кг после диет невозможно, он просто ползет вверх чудовищно быстро. я с лютыми ограничениями застрял на 77 кг. стоит добавить два фрукта в день к рациону и будет по 200 грамм жира в день. я не ограничиваю себя лишь в мясе. 100 грамм усвоенного каждый день. это где-то по 30 за прием пищи. в целом это 300 грамм мяса в день, и немного гречки

[403203975]

16 июля 2025, 10:22

#19

ИР лечится образом жизни. Это не только диета-набор продуктов, это режим приема пищи, кратность, это режим сна, это работа со стрессом, это прием добавок.

Такое сильное ограничение калоража, еще и при интенсивных физ.нагрузках, это дорога вникуда. Это стресс для организма. При стрессе кортизол фигачит, а он не даст похудеть, поддерживая ИР и запасая жир.

Углеводы в небольшом количестве нужны организму - крупы, овощи - особенно в дни тренировок.

Проверься на дефициты. После твоих эспериментов с голодными диетами это актуально. Железо, вит.Д, магний, В12 обязательно.

Жесткие диеты замедляют метаболизм, развивается тканевой гипотиреоз, и тут хоть за зожничай, вес встанет.

Жиры тоже нельзя исключать из рациона. Они нужны для правильного функционирования гормональной системы.

Кстати, про гормоны, что у тебя с тестостероном?

И заканчивай с такими бестолковыми диетами. У тебя и зажоры случаются из-за этого, организму тупо не хватает энергии и питательных веществ.

А про инсулин.. Любой прием пищи вызывает выброс инсулина. Курица твоя любимая например очень даже повышает инсулин. Это я к тому, что не стоит так демонизировать молочку, если переносишь хорошо, то немного сыра или творога не повредит.

[403203975]

16 июля 2025, 10:23

#20

Личинус

худеть после 50 просто жесть, у меня даже удерживать вес 73 кг после диет невозможно, он просто ползет вверх чудовищно быстро. я с лютыми ограничениями застрял на 77 кг. стоит добавить два фрукта в день к рациону и будет по 200 грамм жира в день. я не ограничиваю себя лишь в мясе. 100 грамм усвоенного каждый день. это где-то по 30 за прием пищи. в целом это 300 грамм мяса в день, и немного гречки

Возраст тут не при чем. Люди наоборот с возрастом усыхают. В норме. А жиреют от нарушенного обмена веществ.

Гость

[439293783]

16 июля 2025, 13:01

#22

Личинус

худеть после 50 просто жесть, у меня даже удерживать вес 73 кг после диет невозможно, он просто ползет вверх чудовищно быстро. я с лютыми ограничениями застрял на 77 кг. стоит добавить два фрукта в день к рациону и будет по 200 грамм жира в день. я не ограничиваю себя лишь в мясе. 100 грамм усвоенного каждый день. это где-то по 30 за прием пищи. в целом это 300 грамм мяса в день, и немного гречки

Судя по всему, у вас высокий ТТГ (гипотиреоз), сдайте анализ и обследуйтесь!

[401278365]

16 июля 2025, 14:04

#23

Я

Возраст тут не при чем. Люди наоборот с возрастом усыхают. В норме. А жиреют от нарушенного обмена веществ.

увы, но я не усыхаю с возрастом. чтобы сжигать углеводы кручу велотренажер два года каждый день по часу в сумме. раз в четыре дня тяжелая тренировка, и это при небольшом калораже. в день тренировки конечно гречка тоже, бывало чебурек из чижика перед тренировкой как часть обеда. в общем ем то из-за чего никто не будет толстеть при всем желании. Тестостерон? но даже из одного велотренажера ежедневно он разве не должен придти в норму? абсолютно не получая удовольствие от моего ежедневного рациона, вес остается на месте. но лишь стоит съесть чего-то сладкого, зажор ничем не остановить, и следующий день приносит два кг которых я никогда без диеты не скину. и это не вода ибо не уходит неделями. и следующий зажор также приносит два или три кг. если бы я ел хлеб три раза в день, как обычный человек за едой, то в неделю я толстею на пять кг, набираю то, что люди могут набрать за годы.. уже проверял пару лет назад, решив вернуть цельнозерновой хлеб в рацион собственного изготовления с избытком разных отрубей.

[403203975]

16 июля 2025, 14:54

#24

Личинус

увы, но я не усыхаю с возрастом. чтобы сжигать углеводы кручу велотренажер два года каждый день по часу в сумме. раз в четыре дня тяжелая тренировка, и это при небольшом калораже. в день тренировки конечно гречка тоже, бывало чебурек из чижика перед тренировкой как часть обеда. в общем ем то из-за чего никто не будет толстеть при всем желании. Тестостерон? но даже из одного велотренажера ежедневно он разве не должен придти в норму? абсолютно не получая удовольствие от моего ежедневного рациона, вес остается на месте. но лишь стоит съесть чего-то сладкого, зажор ничем не остановить, и следующий день приносит два кг которых я никогда без диеты не скину. и это не вода ибо не уходит неделями. и следующий зажор также приносит два или три кг. если бы я ел хлеб три раза в день, как обычный человек за едой, то в неделю я толстею на пять кг, набираю то, что люди могут набрать за годы.. уже проверял пару лет назад, решив вернуть цельнозерновой хлеб в рацион собственного изготовления с избытком разных отрубей.

Опять поток мыслей. 🤦‍♀️
Недостаточно. Сдай анализы.
Компенсируй то, что не в норме.
Питайся нутритивно плотными, полезными, вкусными, разнообразными продуктами.
Зажоры сладким - выяви причину.
Диета это прошлый век. Рацион должен быть полноценным и сбалансированным.
Сам не можешь если выстроить рацион, так обратись к нутрициологу.
Из физухи силовые и кардио.

Ира

[568351411]

16 июля 2025, 20:09

#25

Возможно, проблема в повышенном сахаре. Мне эндокринолог инсудайв назначил, с ним не сложно худеть.

Лорисон

Редкая птица

[403708190]

16 июля 2025, 20:51

#26

Обратитесь к эндокринологу, он реально может помочь с похудением…мне именно так удалось сбросить вес на семавике.

Катерина

Хозяйка форума

[399678250]

17 июля 2025, 01:12

#27

Есть только три рада в день, в одно и то же время. Мне так рекомендовал мой врач. Пила также пиколинат хрома Фэт-х, снимает аппетит, тягу к сладкому. Из допустимого-немного меда могу себе позволить, углеводы на минимуме

Гость

[1987578567]

17 июля 2025, 02:33

#28

Как же без сладкого, если вы описываете, что едите его. И чебуреки тоже. Чем ниже вес , тем строже диета. Попробуйте попить препараты от инсулин резистентности, а то вас голод будет сводить с ума? Или оземпик?

Гость

[1987578567]

17 июля 2025, 02:37

#29

Я

ИР лечится образом жизни. Это не только диета-набор продуктов, это режим приема пищи, кратность, это режим сна, это работа со стрессом, это прием добавок.

Такое сильное ограничение калоража, еще и при интенсивных физ.нагрузках, это дорога вникуда. Это стресс для организма. При стрессе кортизол фигачит, а он не даст похудеть, поддерживая ИР и запасая жир.

Углеводы в небольшом количестве нужны организму - крупы, овощи - особенно в дни тренировок.

Проверься на дефициты. После твоих эспериментов с голодными диетами это актуально. Железо, вит.Д, магний, В12 обязательно.

Жесткие диеты замедляют метаболизм, развивается тканевой гипотиреоз, и тут хоть за зожничай, вес встанет.

Жиры тоже нельзя исключать из рациона. Они нужны для правильного функционирования гормональной системы.

Кстати, про гормоны, что у тебя с тестостероном?

И заканчивай с такими бестолковыми диетами. У тебя и зажоры случаются из-за этого, организму тупо не хватает энергии и питательных веществ.

А про инсулин.. Любой прием пищи вызывает выброс инсулина. Курица твоя любимая например очень даже повышает инсулин. Это я к тому, что не стоит так демонизировать молочку, если переносишь хорошо, то немного сыра или творога не повредит.

Выброс инсулина стимулирует практически одна глюкоза

Гость

[1857890815]

17 июля 2025, 03:59

#30

Ира

Возможно, проблема в повышенном сахаре. Мне эндокринолог инсудайв назначил, с ним не сложно худеть.

Скорее всего, тоже назначили инсудайв, с ним главное пить больше и порции уменьшить, а то пока этого не сделала немного изжога была и тяжесть