Индекс массы тела в норме, но тело не устраивает

поясни

P.s: С апреля похудела на 10 кг, но изменений вообще не вижу

При похудении важно поддерживать физическую активность. Просто худеть весом и ждать визуальных изменений странно, на мой взгляд. Нужно делать упражнения для поддержания тонуса мышц, иначе можно выглядеть расплывшейся даже в минимальном весе.

Корректировать спортом

Я и их делаю, просто на время приостановила :")

В том и дело, что это процесс, который не должен прерываться (за исключением случаев плохого самочувстивия, болезней, усталости). Когда похудеете и дойдёте до устраивающей вас физической формы, нужно будет продолжать заниматься, иначе мышцы снова станут дряблыми. Короче говоря, это пожизненная история, если хочется иметь подтянутое тело.

у меня одно время был прикол - объёмы уходили, а вес стоял как вкопанный несколько месяцев, по всем данным должно было показывать отвес хотя бы кг 3-4, не могла я столько мышц накачать. Я уже весы поменяла. Стала сомневаться в своих записях. Потом только процесс пошёл, чуден женский организм со всеми своими гормонами))

всё таки главный показатель - нравиться себе в зеркале в купальнике, вот к этому и стремитесь, остальные цифры уже вторичны.

я и перестала из-за ушиба, а так на постоянной основе 4-5 раз в неделю делаю

Жир от хлеба, чипс, печенек, трансдиров, сахара. Убрать на 3-4 недели сладкое и мучное.

Стороить тело, которое устраивает, а не смотреть на индекс тела

Автор, на счет живота все просто - сбалансированное питание без лишения себя его уберет. А вот на счет больших рук и ног не понятно. На них жир, обвисшие мышцы или что? Поясните, пожалуйста. Возможно, так вы получите больше толковых комментариев

ИМТ завышен, поэтому еще худеть.

Лечить свои комплексы из-за неидеальной внешности

Красота тела не определяется только ИМТ или массой.
Можно быть дряблой скинни фэт типа тебя.
А можно быть упругой фитоняшкой.
Потому что разное соотношение мышц и жира.
Тебе надо качаться и сушиться, как это делают качки.
Года 2-3 так делать.
Тогда ты перестроишь свое тело, сгонишь сало и нарастишь мышцы.
Press227 ютуб смотри.

Потому что похудеть локально невозможно! я сама сейчас худею с редуксином, стала больше двигаться и на перекус ем протеиновые батончики

я боюсь, что если не буду учитывать индекс массы тела, то будут проблемы со здоровьем. у меня и так во время похудения начали выпадать волосы

норма от 19 до 25 так-то, умник