Не растут мышцы
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Эффективные диеты2 078 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 716 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 190 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 887 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 908 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 963 ответа
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
8 ответов
Последний —
Перейти
Гость
А велик и степпер где? И приседания?
А рост, вес?
А рост, вес?
Гость
Смотря чем угли добираете и какой белок употребляете. Плюс приседания добавь и румынскую тягу после них, это база
Светлана
Я редуксином согнала вес, а упражнениями накачала мышцы. Кайфую от самой себя сейчас.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 211 882 темы
Новые темы за 3 дня: 155 тем
- Как избавиться от ненавистного валика внизу живота?7 ответов
- Вы едите зажаристую хрустящую куриную шкурку?5 ответов
- Вес постоянно прыгает2 ответа
- Что съесть на ужин без вреда для фигуры?13 ответов
- Похудение, счет калорий2 ответа
- Как часто вы едите листовые салаты?2 ответа
- Похудела ничего не делав8 ответов
- Может ли быть повышенный сахар от лишнего веса?14 ответов
- Не знаю, что придумать, чтобы похудеть...12 ответов
- Хочу стать анорексичкой7 ответов
Популярные темы за 3 дня: 42 темы
- Спорт и организм18 ответов
- Может ли быть повышенный сахар от лишнего веса?14 ответов
- Что съесть на ужин без вреда для фигуры?13 ответов
- Не знаю, что придумать, чтобы похудеть...12 ответов
- Похудела ничего не делав8 ответов
- Как избавиться от ненавистного валика внизу живота?7 ответов
- Хочу стать анорексичкой7 ответов
- Витамин Д. Работает ли добавка?7 ответов
- Похудение.. Питание6 ответов
- Вы едите зажаристую хрустящую куриную шкурку?5 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
тренеровка
вторник- разведение ног -начинала с 27 кг сейчас 59 кг
выпады для ягодиц- начинала с 4 кг теперь 24 кг
жим ногами сидя- начинала 36 кг ,сейчас 90-99 кг
ягодичный мостик- начинала 15 кг ,сейчас 60 кг
суббота- всё тоже самое только вместо выпадов отведение ноги в тренажере начинала с 10 кг ,сейчас 36 кг
делаю от 8 до 15 повторений до отказа .
И мыщцы ну выросли примерно на 0 см ,да я соглашусь веса не прям ухх ,но согласитесь за 8 месяцев тренеровок ну хотябы сантимера 2 ну должно было добавиться темболее я новичек ,а у них по словам фитнесс тренеров и с не очень хорошим питанием расстут мышцы .
По поводу питания питаюсь я нормально моё бжу на кг веса тела = 4.8г углей,1.14 жира,2.8г белка.
По поводу белка вкурсе я понижу скоро до 2.5 #спорт #зож