Кто умеет высчитывать норму калорий?

https://primekraft.ru/articles/kak-rasschitat-sutochnuyu-kalorijnost-ratsiona-formulyi-rascheta/
Можете просто найти в интернете калькуляторы по этим формулам

Смотри не на калории , это не правильно и старо , смотри на гликемический инденкс до 70 можно есть склько хочешь кроме сахара и где большое содержания крахмала рис,картошка и т.д

Не уйдет, если соль, сахар, хлеб, фрукты в меню и трансжиры. Не там ищите похудение.

подсчет калорий нетруден, но мало что дает.
Найдите 3 диеты Weightwatchers - там все просто, можно есть что угодно, но при этом корректировать общую диету по простым правилам

Гликемический индекс- это показатель углеводов
Калории- это мера измерения энергии
Мы живём за счёт энергии
Но если по вашей логике, если я в течении месяца буду есть по 5 кило варёной картошки, то похудею? Просто по нормам калорийности наберу парочку кг

Только в интернете на калориях сидят, а в жизни на голоде и воде. Не верте чуши про спорт и каллории.

Какать не больше 1 раза в день. Вот и вся норма.

Калькулятор калорий умеет. Гугл в помощь.
Их куча

бред в который верят только малограмотные.

Ничего не высчитываю, просто дефицит калорий создаешь и делаешь. Я на 500-800 калориях худею, вы можете на 1200-1500, в общем сократили и следуете, считать главное честно и правильно)

просто определите, сколько чего съедаете.
Скажем, за пару недель, ежедневно.
А потом уменьшайте на 10%. Ну и воды пейте достаточно....

мне показалось ерундой, а попробовала и была приятно удивлена, что работает...

500-800 ккал это очень строгая диета . на которой не рекомендуется сидеть больше трех дней.Иначе авитаминоз и привет булимия. но вы это булимию называете "сорвалась"

булимия это когда блюют после еды вообще. а так да, 500-800 не рекомендую, я же написала автору 1200-1500. сама ем так потому что только при таком питании получается худеть, но это и витамины пить надо, и интуитивное питание больше

булимия . когда жрут как не всебя. Один прием пищи с утра до вечера.
Каким бы обжорой человек не был до похудений. это будет ничто по сранению с тем. сколько он сожрет в момент таких вот срывов. А рвота это следствие. Не все так делают

"Проявляется в виде частых приступов переедания, во время которых человек не ощущает ни вкуса продуктов, ни сытости. После такого срыва приходит чувство раскаяния, человек пытается очистить организм от лишнего. Для этого он вызывает рвоту, принимает слабительные препараты, использует клизмы."

Находишь калькулятор кбжу в интернете. Вводишь свои параметры и получашь норму для себя. От этой цифры создаешь дефицит. Для того, чтобы понять что и сколько из еды дает, можно использовать Fatsecret. В плей маркете есть. Условно от нормы в 1700 делаешь дефицит 500 и все. Не слушай далеких от похудения людей. Убери мучное и сразу похудеешь. Это вообще не факт. Ты даже без него можешь перебирать и не худеть. Чего и сколько надо, нужно на себе разбираться. А сидеть на воде, как делают отдельные сектанты, которые от глик.индекса трясутся, не надо

А смысл? У каждого индивидуально. Делайте биоимпедансометрию. Вот там и скажут ваш базовый метаболизм. Ниже которого нельзя есть

Можно есть продукты с любым ги. Набирают от профицита, худеют от дефицита. Если поддерживать инсулинорезистентность, то сложнее скинуть, из за повышенного аппетита. А инсулин повышен у всех почти с лишним весом. И если уж смотреть на гликемический индекс, то вместе с гликемический нагрузкой. Тк кабачок и пончик имеют ни по 70 примерно. Но кабачки можно есть всем

На 500-800 вы худеете исключительно за счёт мышц. Организм запасает жирок и избавляется от мышц, на которые много тратится

Для меня диета - это сложно. Множество перепробовала. Нашла свой способ похудеть - редуксин. Таблетка в день, активный образ жизни и много воды. Отлично получается, за 3 месяца уже минус 9,8 кг.

Сколько лет Вам? Если до 25, то 1400 ккал. Если старше 25, то 1000 ккал будет достаточно

Не пишите чушь, мне больше 25 значительно. И мой базовый метаболизм 1450. Это траты калорий на жизнедеятельность организма при условии, что я платном буду лежать. И вы бы мне рекомендовали на 1000 посидеть? Чтоб лишиться всех мышц. Не пишите дурь, если не разбираетесь

Раз ты разбираешься, то куле ты спрашиваешь