Помогите рассчитать норму калорий

Помогите, пожалуйста, рассчитать норму калорий. Я хочу похудеть. Вес 70, рост 171, 16 лет, шагов в среднем 5-10 тысяч в день, занимаюсь танцами тоже в среднем раза 3-5 в неделю часа по полтора. В онлайн калькуляторах пишут про 1800 калорий, но это как-то много для меня, я на таком не худею. Когда только начинала худеть, вес был 86 кг, не понимая как надо, питалась калорий на 700-1000 - я наедалась мне хватало, а сейчас я чувствую, что мне уже как будто и 1200 не хватает. И ещё, может кто-то даст совет как побороть переедания, я понимаю, что эмоциональный голод, что мне просто скучно, что ем от скуки, но остановится не могу, особых эмоций не испытываю, что могут меня подвергнуть к этому, просто как будто чего-то не хватает внутри - в душе. Что с этим делать, я не знаю. Надеюсь на вашу помощь🙏🏼